Это только от тебя зависит. Ты сам почувствуешь, когда перебор, а когда недобор. И то и другое.

а секс, с женщиной

С женщиной -не похудеешь.

секс, с женщиной

Так ведь кушать потом хочется.

При беге и сексе заняты не идентичные наборы мышц.
Так что объясни что ты понимаешь под «чтоб с эффектом как после кросса на 10км?». Какой ты ожидаешь эффект?

по 10км --- это нормально?

Конечно нет. С какой стати считать нормальным тупое бессмысленное беганье? Вот если бы ты за дичью охотился, то да. Было бы нормально.
Но вообще полезно.
Ты ведь путаешь слова «нормально», «полезно», «эффективно» и ещё пару сотен других, так ведь?

И shift зачем отломал? От большого ума? Так бег тут не поможет. И секс тоже.

Видимо, это из-за приравнивания одного акта к бегу в течении часа.

При беге и сексе заняты не идентичные наборы мышц.

Но ведь их можно занять. Например, делать присед между фрикциями.

ТС, и спрашивает о правильных и полезных позах для развития разных групп мышц.

Вприсядку?

что ты понимаешь под «чтоб с эффектом как после кросса на 10км?»

укрепление, выносливость, сгон жира. твое «вообще полезно» тоже сгодится.

И shift зачем отломал?

почему отломал? наоборот берегу, лишний раз не нажимаю, чтоб не отвалился.

Боюсь единственный способ сделать из секса бег — дрочить на бегу.

Именно.

лишний раз не нажимаю, чтоб не отвалился.

Ты прекращай эту клоунаду.

Смотря какую цель ты преследуешь.

Нагрузка на сердце же

какие позы самые эффективные

Вот как бы тебе это сказать?

для начала эпистолярно.

Забей на кроссы, поднимай тяжести!

А самая эффективная поза — стоя. Одной рукой поднимаешь девушку под бедро, второй обнимаешь, поддерживая, и вперёд. Руки меняешь через раз. Если не можешь поднять свою девушку, goto предыдущий абзац.

При беге и сексе заняты не идентичные наборы мышц.

Всё просто. Надо трахаться на бегу.

Бегайте втроем. С женщиной и активом - догонишь ты, будет секс с женщиной, догонят тебя, ну ты понял. Самая эффективная поза для бегать - стоя, хотя лежа выглядит забавней.

Ну проведите уже своё маленькое исследование с одним испытуемым. Каждый день подробно расписывайте, чем и когда питаетесь (с точностью до содержания белков-жиров-углеводов хотя бы), сколько спите и т.д., измеряйте вес. Затем постройте модель, которая бы с достаточной точностью описывала дифференциал веса.

бегать. по 10км --- это нормально?

Бить себя ножом на Ашуру — это нормально? Ты хоть целевую аудиторию укажи.

как долго и как усердно, чтоб с эффектом как после кросса на 10км

Рассчитай. Потери где-то 500-600 ккал.

Бегайте втроем

С женщиной и активом - догонишь ты, будет секс с женщиной, догонят тебя, ну ты понял.

а я подумал, что сразу с обоими, и так бежать

Экий ты затейник. Напомнило анекдот про голых замерзших - «давайте в ногу»

по 10км --- это нормально?

Нормально, но нереально. Купи лучше скакалку.

Дальше писать не могу. Иржу, слёзы от смеха мешают рассмотреть клавиатуру. :-D

Вприсядку?

Вприсядку! 10 км кросс с женщиной в разных позах. Идешь себе по лесу собираешь грибы и тут треск ветвей и на поляну выбегает это... вприсядку...

Бассейн поможет

При беге и сексе заняты не идентичные наборы мышц.

Заниматься сексом в бассейне?

Ну вот и нашёлся ответ.
Предлагаю тему почистить от мусора и прикрепить.

сгон жира

так не делают.

http://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/19wl94/eli5_how_does_exerc...

что нереального в 10км?

а если не бегать, а секс, с женщиной? сколько им надо заниматься?

10 раз в день.

Нереально то, что усилий ТС хватит на два-три раза, а потом забьёт ;-)

Потери где-то 500-600 ккал.

Только тратить их надо медленно. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше энергии на неё тратится из углеводов, а не жиров.

С какой стати считать нормальным тупое бессмысленное беганье? Вот если бы ты за дичью охотился, то да.

Предлагаю бегать за девками. И по старой русской традиции: догнал - отымел.

И по старой русской традиции: догнал - отымел.

Это наверное очень старая традиция. Я такого уже не застал...

Да еще языческая. А потом пришли миссионеры и все испортили. Девк парней на полянку в лес по-прежнему зовут а зачем, вспомнить не могут и начинают ломаться. Хотя в деревнях сльна традиция «села-дала» но от поездок на самоходной табуретке только пузо растет.

Да, разумеется. Но если цель именно «сбросить вес», то любое создание дефицита энергии подходит.

При беге и сексе заняты не идентичные наборы мышц.

Во-во. Поэтому сначала секс, а потом бег. Ну, или наоборот. В зависимости от того, чья это жена. :D

это легко проверить. засеки средний пульс во время бега и во время любого другого интересующего тебя занятия. если пульс одинаковый и продолжительность одинаковая, то скорее всего тратится примерно то же кол-во калорий. дальше сам думай и экспериментируй...