Пересел с ноутбка на ПК, адово болят руки после непродолжительной работы, что делать, ЛОР?

а зачем пересел на ПК?

Это ломка по мерзкой ноутбучной клавиатуре. Скоро привыкнешь к нормальной полноценной клаве.

Заметил за собой, что в последнее время напрочь отпала необходимость в портативности, а ПК дает большую производительность и гибкость конфигурации.

Купи тачпад.

Странность в том, что при работе с клавиатурой никакого дискомфорта не возникает, т.е. нет неудобства и т.д. Но через какое-то время стабильно возникает боль в руках, настолько сильная, что приходится делать перерыв, потому-что работать дальше становится некомфортно.

Клава хоть нормальная? Или очередное тонкое говно?

Смотря что для вас «нормальная», сейчас logitech k280e, пробовал пересесть на X7, все тоже самое.

все четно

все четно

Всё чётно.

Всё тщетно.

Или, быть может, всё счётно? :)

Или, быть может, всё счётно? :)

А множество вещественных чисел?

А множество вещественных чисел?

Зависит от кондиции ТСа.

Этож до какой кондиции надо дойти, чтобы пересчитать континуум?

Ну так а стол, стол тот же самый? Если не тот, то может высота столешницы виновата или угол наклона клавы? На картинке то клава вроде вменяемая болемене (у меня Genius KB-06X2, белая).

Почитай про туннельный синдром пока не поздно что ли.

Стол остался тот же, посадка таже, а руки в итоге болят.

Читал, но не понял что не так, по вики причиной этого является сдавливание какого-то нерва, а у меня при работе такого не наблюдается.

Скорее всего поверхность стола слишком низкая. Может быть, там выезжающая полочка?

К врачу бежать, «что делать»...

Полочка именно такая, я ориентировался на то, что при работе угол локтевого сгиба дожен быть чуть более 90 градусов (см. картинку).
http://golig.com/wp-content/uploads/2013/04/awdwad3238.jpg

Ну не знаю, я во время ремонта был вынужден 8 месяцев в лежачем положении на ноуте дома колбаситься, а сидя еще хуже — так наоборот, стационарник спас меня от болей во всех возможных местах.

Т.е. это уже какое-то заболевание или только начало чего-то? Смущает именно то, что за все время работы с ноутбуком подобной проблемы я никогда не испытывал, а тут проявилась почти сразу.

Вот то то и оно, что работа за ноутбуком тоже была порой «как попало», особенно вне дома, но никаких проблем при этом не было.

Ну тогда надо менять стол. Тут стандарты не подходят. Или вообще работать стоя, и чтобы руки были ещё выше, чем на картинке.

Скорее всего, при работе за ноутом из-за того, что экран меньше. приходилось к нему немного придвигаться и в это время опираться на локти. Кисти в этот момент разгружались.

Сделай так, чтобы локти лежали на столе. Если не поможет, купи клавиатуру вместо того, что у тебя сейчас.

Так что все таки правильно? В плане, клавиатура дожна быть ниже и при работе у рук не должно быть «упора» или все таки упор должен быть? (Просто как я понял именно упор вызывает зажим нерва и в последствии может привести к т.н. туннульному синдрому)

Слабо представляю себе положение рук, при котором локти будут на столе.

Вполне возможно, ты и наработал себе раньше свою проблему. В любом случае, попробуй зафиксировать запястья, чтобы минимизировать последующие повреждения. Я завязываю эластичным бинтом. Есть ещё какие-то специальные фиксаторы, но я не интересовался. Проверь, чтобы при работе твои запястья не были неестественно выгнуты и вообще давай рукам отдых иногда. Касательно врача поддерживаю, всё будет лучше, чем гадать на лоре.

По моему опыту, зажим вызывает низкое расположение клавиатуры. Особенно выдвижная - это же вообще не вариант, там моментально всё зажимается. Моё мнение - сделать или стол повыше, или купить стол с регулируемой высотой (но они дорогие), или работать стоя.

Ещё дело в том, что когда сидишь (даже за удобным столом), руки всё равно лежат на нем и некий застой происходит. Когда стоишь, то периодически естесственно сбрасываешь руки вверх и кровоток восстанавливается.

Желательно работать так, чтобы не сгибать запястья, поднимая кисти рук вверх. Либо не упирайся ладонями о стол (я работаю так, упираюсь в области предплечий почти у локтей о край стола), либо подложи под запястья специальную подставку. Есть еще вариант купить низкопрофильную клавиатуру.

Слабо представляю себе положение рук, при котором локти будут на столе.

Это ещё зависит от конфигурации стола. На моём справа выступ, чтобы при работе мышью локоть не свисал. В очень расслабленном режиме можно юзать мышь, практически без лишней нагрузки.

Слабо представляю себе положение рук, при котором локти будут на столе.

Просто отодвинь клавиатуру вперед так, чтобы перед ней мог поместиться лист А4 в альбомной ориентации (это кстати еще один плюс такого расположения клавиатуры). Локти на стол лично мне класть неудобно, но касаться ими края стола вполне можно.

+ early_britney_fun m0rph
Спасибо за дельные ответы, попробую завтра поэксперементировать с расположением, ну и навещу врача при первой же возможности.

На столе просто должно быть достаточно места: http://2usb.ru/wp-content/uploads/2009/04/raccoon-usb-heating-wrist-cushion.jpg Для опыта стоит ещё и низкопрофильную клавиатуру попробовать.

На твоём месте делал бы по нескольку раз в день, желательно раз в час-полчаса, массаж болящих суставов. У представителей рабочих профессий бывает что например палец после постоянной тяжёлой работы с инструментом подклинивает и полностью не разгибается. Это дело нельзя запускать, суставы надо лечить. К доктору сходи если совсем хреново, но параллельно массаж не помешает - от частого разминания капилляры восстанавливаются. Клавиатура конечно не кувалда, зато допинг при котором не замечаешь как часами напрягаешь руки в неудобной позе.

Если поставить клавиатуру на стол (а не на выдвижную подставку), то будет 1 в 1 как на картинке, низкопрофильную клавиатуру достать вряд-ли получится, а вот подложить что-то под запястье возможность будет, попробую завтра.

Это я уже понял, просто такое резкое проявление проблемы связанное с переходом на ПК поначалу навело меня на мысль, что это я что-то делаю не так, но сейчас понимаю, что проблема могла быть и раньше, просто дала знать о себе именно сейчас. Массаж не пробовал, но раз в час делаю отдых и примитивные упражнения,

Слабо представляю себе положение рук, при котором локти будут на столе.

Для этого нужен самый обычный нормальный стол, а нет недоразумение с выдвигающейся полочкой. Попробуй переложить клавиатуру туда, где стоит монитор, и отодвинь её как можно дальше. Локти не должны висеть в воздухе, так как это заставляет кисть напрягаться.

Насчёт грелки под запястьями идея интересная, но спорная. Попробовать в любом случае стоит. В целом, это как-то так должно выглядеть (плюс-минус, ибо фигура у всех разная, да и спину так держать явно никто не станет): http://storage4.static.itmages.ru/i/15/0422/h_1429740075_1115270_7b248c8fe7.jpg

и примитивные упражнения,

Карандашики или подобные чуть потолще стержни покатай. Ставишь 7-8 стержней вертикально в ряд, зажимаешь между ладоней, прижимаешь в меру тренированности и катаешь. Хорошо подходят толстые алюминиевые провода - сантиметр в диаметре с изоляцией. Китаёзы так ладони тренируют чтобы сильнее сандалить и ничего, живы:)

Возьму на заметку, спасибо.

Попробуй переложить клавиатуру туда, где стоит монитор, и отодвинь её как можно дальше.

Есть идея получше отодвигания клавы подальше. Если имеешь право издеваться над столом, то можно привинтить к нему по бокам от клавы подставки для локтей придав крышке стола нужную форму. Как-то так с установкой мебели получилось, что один локоть могу положить на спинку кресла стоящую перпендикулярно столу и на одном с ним уровне, удобно.

сейчас logitech k280e

Ужос. Как сказано выше, настрой свою позу/положение рук/клавы, возможно неправильно сидишь.

Долой полочки. Кисти при этом согнуты вверх, изза этого болят руки. Кисти должны быть согнуты вниз, либо лежать ровно.

У моего сотрудника такая . Я пробовала, удобно. Себе думаю заказать.

Cядь на мячик. Спину будешь держать ровно не замечая за счет того, что поза не зафисксирована и нужно использовать свои мышци, что бы не упасть.

Ещё на них потягиватся классно.

Делай упражнения против туннельного синдрома, через неделю должны пройти. Скорее всего мышцы заточились под ноутбучное положение предплечий и теперь тупо устают.

Вангую рабочее место - компьютерный стол ака «уголок»?

правильным считается расположение рук на удобной тебе клавиатуре. купи удобную и повтори эксперимент.