Посоветуйте базу физических упражнений

ты же лишишь хлеба фикультурные институты и полчища фитнес-инструкторов!

увеличиваю) мой тренер в тренажерке такую хотел, но я поленился написать) Теперь можно будет просто скопипастать с гитхаба

Ну, если просто разогнать кровь, то приседания на низ и подтягивания на верх. Это задействует большинство мышц.

Решил написать софтину, которая подбирала бы комплекс упражнений для разных групп мышц и каждые полчаса заставляла меня их делать

Есть классическое решение: отец с ремнём. Тебе точно поможет.

Хернёй не страдай, дома ничего толкового не сделаешь.

Есть классическое решение: отец с ремнём

Фи, мейнстрим.

Повесить турничок и пусть наяривает. А там и кровь разгонит, и позвоночник выпрямит, и все, что угодно, накачает. Так что не надо тут.

Можно гири покидать, ИМХО нормально

Не будет он каждые пол-часа турник твой задрачивать.

Лучше уж тогда доску купить и пару гантелей с блинами.

Ерунда всё это, нужна боксёрская груша или что - то похожее.

Злости волю дать можно, и мышцы укрепить и много ещё чего...

Лучше не придумаешь.

Зато гантели будет.

но он превратится в турникмена!

Мы все еще говорим о человеке, который хочет написать себе тренера? ☺

все, что угодно, накачает

Особенно ноги и спину.

базу физических упражнений

Присед - жим - тяга плюс бег.

Разумеется, с помощью турника можно накачать спину. Да и ноги можно, при желании. Впрочем, прыгать и приседать турник не запрещает. Короче говоря, сарказм не в тему.

Разумеется, с помощью турника можно накачать спину. Да и ноги можно

Список упражнений в студию :) Причем таких, которые доступны новичку.

Чего люди только не придумают, лишь бы физическими упражнениями не заниматься...

Чего люди только не придумают, лишь бы физическими упражнениями не заниматься...

Ну ты даешь! Как заниматься физо без самописного спецприложения, пульсометра, кроссовок этого сезона, модной маечки, секси шортов, ондроед-журнала? Скажешь тоже..

Спина качается при подтягивании, особенно с широким хватом. А про ноги я нагуглил.

Спина качается при подтягивании, особенно с широким хватом

Ржали всей секцией.

Алсо, я имел в виду не широчайшие мышцы, а поясничные.

Да никто же не запрещает выполнять и другие упражнения, не требующие турника.

и каждые полчаса заставляла меня их делать

Пиши для микрухи и цепляй её к нервным окончаниям

Миша Маваши одобряет!

А если серьёзно жду релиза твоей проги

Миша завял уже

Хернёй не страдай, дома ничего толкового не сделаешь.

4.2

Даже если нет турника, то с гантелями + упражнения на пресс + отжимания уже дофига дадут.

А если еще и турник есть, то вообще ништяк.

Алсо, я имел в виду не широчайшие мышцы, а поясничные.

ложишься пузом на стул и поднимаешь одновременно руки и ноги, медленно, задерживаешься в верхнем положении и назад. И так раз 20-30.

А чем при этом за турник держишься? :)

buddhist

А чем при этом за турник держишься? :)

ничем.

базу физических упражнений

Козел С.М., Рашба Э.И., Славатинский С.А. «Сборник задач по физике. Задачи МФТИ» :)

Посоветуйте базу физических упражнений

Становая, присяд, жим. Кстати так и называется база, т.к. базовые упражнения.

Попробуй покатать ролик. Он тоже много мышц задействует, особенно поясницу.
А вообще, ИМХО, штанга и перекладина - спортзал в миниатюре. Можно качать всё, что угодно.

те кто реально занимается спортом - держат программу в уме, те кто делает вид что занимается -у них до программ не доходит. А вот если напишешь некий органайзер в котором можно будет тренеру вести отдельную программу для отдельного перса - то будет немножко полезный софт. Рекомендую писать сразу для смарта ибо не с ноутом же бегать от перса к персу!

Хернёй не страдай, дома ничего толкового не сделаешь.

Чего ничего толкового? Софта? Или в плане физ. развития?