История изменений

сдаётся мне, года полтора назад тут это уже обсуждалось.
по-моему, спать всё-таки нужно. не у всех потребность в сне одинакова, поэтому рекомендации разные. но если спать недостаточно, то через какое-то время усталость начинает накапливаться, а потом раздавливает тебя, как лавина. тут надо самому определить, сколько тебе нужно. и да, спать нужно в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. и (это моё мнение) спать лучше на голодный желудок, поедение еды перед сном существенно ухудшает качество сна.
а в остальном всё потихоньку. размеренный ритм, правильное питание, никаких злоупотреблений. полчаса на свежем воздухе пешком - очень полезно, если погода позволяет.
лично мне для улучшения работы мозгов помогают витамины группы B, с магнием. и иногда триптофан, для эффективности сна. но только если нагрузка реально высока. в обычных случаях это не требуется.
наверное, полезно заниматься спортом. у меня не получается: банально нет времени. но если просто немного шевелиться, ходить пешком по лестницам, где возможно, проходить километров пять-шесть в день пешком, то этого вполне хватает для поддержания тонуса программиста.
если надо долго думать, то нужно обязательно делать перерывы и переключаться на другую деятельность. что угодно, не связанное с работой мозгов. пойти прогуляться, сходить в магазин, поиграть в какой-нибудь настольный теннис или пойти подтянуться на турнике. также полезно днём устраивать сончас. хотя бы на полчаса. реально помогает. но только если удаётся реально расслабиться и выкинуть всё из башки, иначе бесполезно. я после работы устраиваю короткий сончас. прихожу домой, принимаю душ и примерно на час ложусь спать. по-настоящему, честно. это позволяет сбросить напряжение и освежить мозг. потом просыпаюсь и начинаю заниматься своими делами. разделение сна на такие часы отдыха позволяет спать меньше, суммарно. но всё равно должен быть период длительного сна, не менее 4 часов подряд.
ну и главное - без фанатизма. если задача не решается, лучше её отложить и переключиться на другие дела. долбиться до усрачки над каким-то куском кода - дело неблагодарное и зело неэффективное. мышление - процесс сложный и не совсем предсказуемый. иногда не удаётся сразу понять, как лучше сделать. это не значит, что нужно до посинения штурмовать задачу. иногда лучше дать мозгу немного отдыха и он сам потом найдёт правильное решение.

сдаётся мне, гда полтора назад тут это уже обсуждалось.
по-моему, спать всё-таки нужно. не у всех потребность в сне одинакова, поэтому рекомендации разные. но если спать недостаточно, то через какое-то время усталость начинает накапливаться, а потом раздавливает тебя, как лавина. тут надо самому определить, сколько тебе нужно. и да, спать нужно в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. и (это моё мнение) спать лучше на голодный желудок, поедение еды перед сном существенно ухудшает качество сна.
а в остальном всё потихоньку. размеренный ритм, правильное питание, никаких злоупотреблений. полчаса на свежем воздухе пешком - очень полезно, если погода позволяет.
лично мне для улучшения работы мозгов помогают витамины группы B, с магнием. и иногда триптофан, для эффективности сна. но только если нагрузка реально высока. в обычных случаях это не требуется.
наверное, полезно заниматься спортом. у меня не получается: банально нет времени. но если просто немного шевелиться, ходить пешком по лестницам, где возможно, проходить километров пять-шесть в день пешком, то этого вполне хватает для поддержания тонуса программиста.
если надо долго думать, то нужно обязательно делать перерывы и переключаться на другую деятельность. что угодно, не связанное с работой мозгов. пойти прогуляться, сходить в магазин, поиграть в какой-нибудь настольный теннис или пойти подтянуться на турнике. также полезно днём устраивать сончас. хотя бы на полчаса. реально помогает. но только если удаётся реально расслабиться и выкинуть всё из башки, иначе бесполезно. я после работы устраиваю короткий сончас. прихожу домой, принимаю душ и примерно на час ложусь спать. по-настоящему, честно. это позволяет сбросить напряжение и освежить мозг. потом просыпаюсь и начинаю заниматься своими делами. разделение сна на такие часы отдыха позволяет спать меньше, суммарно. но всё равно должен быть период длительного сна, не менее 4 часов подряд.
ну и главное - без фанатизма. если задача не решается, лучше её отложить и переключиться на другие дела. долбиться до усрачки над каким-то куском кода - дело неблагодарное и зело неэффективное. мышление - процесс сложный и не совсем предсказуемый. иногда не удаётся сразу понять, как лучше сделать. это не значит, что нужно до посинения штурмовать задачу. иногда лучше дать мозгу немного отдыха и он сам потом найдёт правильное решение.