История изменений
Исправление olegsov, (текущая версия) :
а ты возьми в руки по гантеле и с ними бегай на такой скорости, на какой нет проблем. руками двигай как при беге. в зависимости от веса пульс повышается до нужных величин. я так снизил скорость на 1 км/ч без каких-либо проблем, всего за 1.5 кг в каждую руку - даже не ощущается... бегаю на домашней дорожке кстати - на ней особо не разгонишься.
Исходная версия olegsov, :
а ты возьми в руки по гантеле и с ними бегай на такой скорости, на какой нет проблем. руками двигай как при беге. в зависимости от веса пульс повышается до нужных величин. я так снизил скорость на 1 км/ч без каких-либо проблем, всего за 1.5 кг в каждую руку - даже не ощущается...