История изменений
Исправление grim, (текущая версия) :
Кстати, есть еще ОЧЕНЬ простой тренажер - колесо одетое на ось.
Становитесь на колени, на что то мягкое, ось в руки и катить колесо вперед, пока сил хватает и затем тянете его на себя, пока не вернетесь в исходное положение.
Только вначале не злоупотреляйте.
Когда почувствуете силу богатырскую, то тоже, но начальное положение с прямыми ногами наклонив тело вперед, так что бы колесо касалось пола.
Очень рекомендую.
http://www.beastskills.com/ab-wheel-rollout/
Исходная версия grim, :
Кстати, есть еще ОЧЕНЬ простой тренажер - колесо одетое на ось.
Становитесь на колени, на что то мягкое, ось в руки и катить колесо вперед, пока сил хватает и затем тянете его на себя, пока не вернетесь в исходное положение.
Только вначале не злоупотреляйте.
Когда почувствуете силу богатырскую, то тоже, но начальное положение с прямыми ногами наклонив тело вперед, так что бы колесо касалось пола.
Очень рекомендую.