История изменений
Исправление Shadow, (текущая версия) :
Для дома.
Если живёшь в квартире, ищи это:
http://playkids.ru/vmchk/dsk-dlya-pomesheniy/detskiy-sportivniy-kompleks-vert...
Обалденная штука. Купил сам, посоветовал другу.
Спине сильно легче.
Та рама, что с турником, ещё и брусья.
Каждое утро (или ПЕРЕД упражнениями) делай это:
http://www.youtube.com/watch?v=CDNAaRqMyPY
Почему-то называют «по системе Бадюка», хотя это японская адаптация тайчи тайсо.
Скручивания (на пресс), «лодочку» уже посоветовали, отжимания (но только идеально вытянувшись - это укрепляет пресс и спину).
Всё.
И ещё раз - залог здоровья спины - не закаченность пояса, а гибкость. Разминку ежедневно!
Исходная версия Shadow, :
Для дома.
Если живёшь в квартире, ищи это:
http://playkids.ru/vmchk/dsk-dlya-pomesheniy/detskiy-sportivniy-kompleks-vert...
Обалденная штука. Купил сам, посоветовал другу.
Спине сильно легче.
Та рама, что с турником, ещё и брусья.
Каждое утро делай это:
http://www.youtube.com/watch?v=CDNAaRqMyPY
Почему-то называют «по системе Бадюка», хотя это японская адаптация тайти тайсо.