История изменений
Исправление olegsov, (текущая версия) :
Кому надо?
ну некоторые анаэробные нагрузки предпочитают, они могут быть вреднее аэробных (или на что ты там намекал, говоря, что большой дефицит калорий вреден)
И каким образом у тебя получался дефицит в несколько тысяч килокалорий?
полторы тысячи на эллиптическом тренажере (нагрузка 12 из 19, 800ккал/час) и около 500 с ходьбы.
Да, я тоже сомневался что там столько сгорает. но статистика потеря веса говорит об обратном. Кстати, вот тут получаются очень похожие цифры http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calor... хотя тренажер не из пульса считает, а из уровня нагрузки и веса тела.
Еще в последнее время заметил, что можно вполне успешно работать стоя. Стоя сгорает 180 ккал/час, сидя где-то около 100. Так что можно и без особых напрягов терять почти в 2 раза больше за то же время работы за компом. Но если вес лишний большой, могут быть проблемы с суставами, так что не всем подходит.
Исходная версия olegsov, :
Кому надо?
ну некоторые анаэробные нагрузки предпочитают, они могут быть вреднее аэробных (или на что ты там намекал, говоря, что большой дефицит калорий вреден)
И каким образом у тебя получался дефицит в несколько тысяч килокалорий?
полторы тысячи на эллиптическом тренажере (нагрузка 12 из 19, 800ккал/час) и около 500 с ходьбы.
Да, я тоже сомневался что там столько сгорает. но статистика потеря веса говорит об обратном. Кстати, вот тут получаются очень похожие цифры http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calor... хотя тренажер не из пульса считает, а из уровня нагрузки и веса тела.
Да, еще в последнее время заметил, что можно вполне успешно работать стоя. Стоя сгорает 180 ккал/час, сидя где-то около 100. Так что можно и без особых напрягов терять почти в 2 раза больше за то же время работы за компом. Но если вес лишний большой, могут быть проблемы с суставами, так что не всем подходит.