История изменений
Исправление ncrmnt, (текущая версия) :
угу, потому пишу - если не будешь задротить спортзал, бухать, сидеть на ж*пе, то будет хуже.
А так - физ. нагрузка, в первую очередь тренировки на выносливость (желательно без упарывания стеройдов и лошадиных доз протеина), никакого бухла - токсично для стволовых клеток твоей бошки, с эффектом накоплениия дозы (фактически, саботирует способность усваивать новые знания), углеводов и протеина - по нижней границе, не мешать углеводы и жиры, если вместе а-ля макдак ломается метаболизм, метформин (slow release вариант - строго не во вред, тормозит эпигенетические часики), холодный/контрасный душ для закаливания и прокачки силы воли. Ее обязательно вкачивать, желательно до 20-25 пока неокортекс еще доформироввывается. Медитация туда же. Обязательно прокаченные социальные навыки/связи (продлевают жизнь).
Ну и регулярные анализы, в идеале обязательно 23andyou и на эпигенетические маркеры старения (methylation age). Сон - не менее 8 часов, абсолютно темная комната, холодная. Вот вроде все основные хаки +\- о которых знаю.
Вот пример поциента, который подобное заимплементил: https://hackernoon.com/im-32-and-spent-200k-on-biohacking-became-calmer-thinn...
Я с ним, правда, не во всем согласен, но это все штука индивидуальная, примерно как сборка генты и настройка DE ;).
Ну и не забывай раскуривать периодику по теме и профильные форумы. ncbi и longecity - твои друзья. Ну и зафрендить доктора и регулярно консультироваться с ним, а не с специалистами по всему на ЛОРе ;)
Исправление ncrmnt, :
угу, потому пишу - если не будешь задротить спортзал, бухать, сидеть на ж*пе, то будет хуже.
А так - физ. нагрузка, в первую очередь тренировки на выносливость (желательно без упарывания стеройдов и лошадиных доз протеина), никакого бухла - токсично для стволовых клеток твоей бошки, с эффектом накоплениия дозы, углеводов и протеина - по нижней границе, не мешать углеводы и жиры, если вместе а-ля макдак ломается метаболизм, метформин (slow release вариант - строго не во вред, тормозит эпигенетические часики), холодный/контрасный душ для закаливания и прокачки силы воли. Ее обязательно вкачивать, желательно до 20-25 пока неокортекс еще доформироввывается. Медитация туда же. Обязательно прокаченные социальные навыки/связи (продлевают жизнь).
Ну и регулярные анализы, в идеале обязательно 23andyou и на эпигенетические маркеры старения (methylation age). Сон - не менее 8 часов, абсолютно темная комната, холодная. Вот вроде все основные хаки +\- о которых знаю.
Вот пример поциента, который подобное заимплементил: https://hackernoon.com/im-32-and-spent-200k-on-biohacking-became-calmer-thinn...
Я с ним, правда, не во всем согласен, но это все штука индивидуальная, примерно как сборка генты и настройка DE ;).
Ну и не забывай раскуривать периодику по теме и профильные форумы. ncbi и longecity - твои друзья. Ну и зафрендить доктора и регулярно консультироваться с ним, а не с специалистами по всему на ЛОРе ;)
Исходная версия ncrmnt, :
угу, потому пишу - если не будешь задротить спортзал, бухать, сидеть на ж*пе, то будет хуже.
А так - физ. нагрузка, в первую очередь тренировки на выносливость (желательно без упарывания стеройдов и лошадиных доз протеина), никакого бухла - токсично для стволовых клеток твоей бошки, с эффектом накоплениия дозы, углеводов и протеина - по нижней границе, не мешать углеводы и жиры, если вместе а-ля макдак ломается метаболизм, метформин (slow release вариант - строго не во вред, тормозит эпигенетические часики), холодный/контрасный душ для закаливания и прокачки силы воли. Ее обязательно вкачивать, желательно до 20-25 пока неокортекс еще доформироввывается. Медитация туда же. Обязательно прокаченные социальные навыки/связи (продлевают жизнь).
Ну и регулярные анализы, в идеале обязательно 23andyou и на эпигенетические маркеры старения (methylation age). Сон - не менее 8 часов, абсолютно темная комната, холодная. Вот вроде все основные хаки +\- о которых знаю.
Вот пример поциента, который подобное заимплементил: https://hackernoon.com/im-32-and-spent-200k-on-biohacking-became-calmer-thinn...
Я с ним, правда, не во всем согласен, но это все штука индивидуальная, примерно как сборка генты и настройка DE ;).
Ну и не забывай раскуривать периодику по теме и профильные форумы. ncbi и longecity - твои друзья.