История изменений

1. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/14/samyj-zozhnyj-lajfxak-kak-schitat-kalorii-s-pomoshhyu-ladoni/

2. Не ешь сахар, заменяй на стевию или эритрол.

3. Не ешь быстрые углеводы - замени белый хлеб и рис на коричневый. Можешь есть еще некартофельные или нерисовые чипсы - всякие с киноа и тд.

4. Оставляй 16 часов между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день

5. Овощи и салат не считаются в дневную норму вообще, ешь сколько хочешь. Фрукты - дессерт, единственный сахар который тебе можно и не много.

6. Бегай или качайся. Лучше качайся.

Остальное все фигня

1. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/14/samyj-zozhnyj-lajfxak-kak-schitat-kalorii-s-pomoshhyu-ladoni/

2. Не ешь сахар, заменяй на стевию или эритрол.

3. Не ешь быстрые углеводы - замени белый хлеб и рис на коричневый. Можешь есть еще некартофельные чипсы - всякие с киноа и тд.

4. Оставляй 16 часов между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день

5. Овощи и салат не считаются в дневную норму вообще, ешь сколько хочешь. Фрукты - дессерт, единственный сахар который тебе можно и не много.

6. Бегай или качайся. Лучше качайся.

Остальное все фигня

1. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/14/samyj-zozhnyj-lajfxak-kak-schitat-kalorii-s-pomoshhyu-ladoni/

2. Не ешь сахар, заменяй на стевию или эритрол.

3. Не ешь быстрые углеводы - замени белый хлеб и рис на коричневый.

4. Оставляй 16 часов между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день

5. Овощи и салат не считаются в дневную норму вообще, ешь сколько хочешь. Фрукты - дессерт, единственный сахар который тебе можно и не много.

6. Бегай или качайся. Лучше качайся.

Остальное все фигня

1. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/14/samyj-zozhnyj-lajfxak-kak-schitat-kalorii-s-pomoshhyu-ladoni/

2. Не ешь сахар, заменяй на стевию или эритрол.

3. Не ешь быстрые углеводы - замени белый хлеб и рис на коричневый.

4. Оставляй 16 часов между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день

5. Бегай или качайся. Лучше качайся.

Остальное все фигня

1. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/14/samyj-zozhnyj-lajfxak-kak-schitat-kalorii-s-pomoshhyu-ladoni/

2. Не ешь сахар, заменяй на стевию или эритрол.

3. Не ешь быстрые углеводы - замени белый хлеб и рис на коричневый.

4. Оставляй 16 часов между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день

Остальное все фигня