История изменений

Я не диетолог и сам пока не вылепил своё идеальное тело, так что могу только сказать, что помогло мне, когда я разжирел до 91 кг лет 6 назад:

1. Начал ходить в спортзал на кардио - каждый день 1,5 часа на беговой дорожке, потом в душ и сауну там же - в сумме 3 часа. Очень крутые ощущения. Самое сложное - начать.
2. Где-то через полгода схуднул до 65 кг, теряя по 4-5 кг/месяц. Но я не рекомендую так себя насиловать, если у тебя морбидное ожирение - убьёшь суставы и сердце. Начни с ходьбы хотя бы по 5, а потом по 10 км/день.
3. Полностью отказался от газировки, чипсов и сухариков. Туда же доширак и прочее говно.
4. Перестал есть на ночь.

Сейчас вешу где-то 66-68, с января пойду в зал набирать массу и полностью отказываюсь от сахара на месяц в качестве эксперимента. Первый приём пищи у меня не раньше чем через 1,5 часа после подъёма, но не знаю, насколько это помогает.

Мои рекомендации, как избавишься от жира:

1. Не жрать всякое дерьмо. Есть больше овощей, белого мяса и рыбы.
2. Высыпаться. Хотя бы по 6 часов/сутки.
3. Гулять хотя бы по часу в день.
4. Переставать жрать хотя бы часа за 2 до сна.
5. Замещение. Попытайся найти что-то, что не так вредно, но насыщает и нравится. Например, мандарины/апельсины вместо сладостей. Тоже не идеально из-за сахара, но всяко лучше.

Но вообще тебе тут уже правильно сказали, что ты хочешь невозможного - есть как раньше и не посещать спортзал, ибо «тупо». Насчёт времени - тот же Шварц поржал бы. Время всегда можно найти, если хочешь. И даже не пытайся убедить меня, что его нет. Ты работаешь на своё здоровье, а потому любое время стоит того. Без здоровья вообще ничего не имеет смысла, но многие понимают это слишком поздно.

Я не диетолог и сам пока не вылепил своё идеальное тело, так что могу только сказать, что помогло мне, когда я разжирел до 91 кг лет 6 назад:

1. Начал ходить в спортзал на кардио - каждый день 1,5 часа на беговой дорожке, потом в душ и сауну там же - в сумме 3 часа. Очень крутые ощущения. Самое сложное - начать.
2. Где-то через полгода схуднул до 65 кг, теряя по 4-5 кг/месяц. Но я не рекомендую так себя насиловать, если у тебя морбидное ожирение - убьёшь суставы и сердце. Начни с ходьбы хотя бы по 5, а потом по 10 км/день.
3. Полностью отказался от газировки, чипсов и сухариков. Туда же доширак и прочее говно.
4. Перестал есть на ночь.

Сейчас вешу где-то 66-68, с января пойду в зал набирать массу и полностью отказываюсь от сахара на месяц в качестве эксперимента. Первый приём пищи у меня не раньше чем через 1,5 часа после подъёма, но не знаю, насколько это помогает.

Мои рекомендации, как избавишься от жира:

1. Не жрать всякое дерьмо. Есть больше овощей, белого мяса и рыбы.
2. Высыпаться. Хотя бы по 6 часов/сутки.
3. Гулять хотя бы по часу в день.
4. Переставать жрать хотя бы часа за 2 до сна.

Но вообще тебе тут уже правильно сказали, что ты хочешь невозможного - есть как раньше и не посещать спортзал, ибо «тупо». Насчёт времени - тот же Шварц поржал бы. Время всегда можно найти, если хочешь. И даже не пытайся убедить меня, что его нет. Ты работаешь на своё здоровье, а потому любое время стоит того. Без здоровья вообще ничего не имеет смысла, но многие понимают это слишком поздно.

Я не диетолог и сам пока не вылепил своё идеальное тело, так что могу только сказать, что помогло мне, когда я разжирел до 91 кг лет 6 назад:

1. Начал ходить в спортзал на кардио - 1,5 часа на беговой дорожке, потом в душ и сауну там же. Очень крутые ощущения. Самое сложное - начать.
2. Где-то через полгода схуднул до 65 кг, теряя по 4-5 кг/месяц. Но я не рекомендую так себя насиловать, если у тебя морбидное ожирение - убьёшь суставы и сердце. Начни с ходьбы хотя бы по 5, а потом по 10 км/день.
3. Полностью отказался от газировки, чипсов и сухариков. Туда же доширак и прочее говно.
4. Перестал есть на ночь.

Сейчас вешу где-то 66-68, с января пойду в зал набирать массу и полностью отказываюсь от сахара на месяц в качестве эксперимента. Первый приём пищи у меня не раньше чем через 1,5 часа после подъёма, но не знаю, насколько это помогает.

Мои рекомендации, как избавишься от жира:

1. Не жрать всякое дерьмо. Есть больше овощей, белого мяса и рыбы.
2. Высыпаться. Хотя бы по 6 часов/сутки.
3. Гулять хотя бы по часу в день.
4. Переставать жрать хотя бы часа за 2 до сна.

Но вообще тебе тут уже правильно сказали, что ты хочешь невозможного - есть как раньше и не посещать спортзал, ибо «тупо». Насчёт времени - тот же Шварц поржал бы. Время всегда можно найти, если хочешь. И даже не пытайся убедить меня, что его нет. Ты работаешь на своё здоровье, а потому любое время стоит того. Без здоровья вообще ничего не имеет смысла, но многие понимают это слишком поздно.