История изменений

Сутра был шейк из сывороточного 50г белка с водой, после часа на дорожке было 200г творога с произвольным количеством дроблёных семян льна, 50г овсянки (на глаз, но должно быть близко) с тремя ложками арахисового масла и 500мл молока. Затем примерно полкило плова и огурец. Затем белковый шейк со сложными углеводами с молоком, количество произвольное. Недано что было ещё полкило плова, на этот раз с помидоркой. Сейчас будет перекус из арахисового масла с хлебцами. Потом потренируюсь, будет ещё белковый шейк. Затем овсянка, три яйца, а чуть погодя стейк грамм 350 с лапшой. Позже, если будет вдохновение, пожру сыра, а пред сном казеиновый шейк.

Сутра был шейк из сывороточного белка 50г с водой, после часа на дорожке было 200г творога с производьным количеством дроблёных семян льна, 50г овсянки (на глаз, но должно быть близко) с тремя ложками арахисового масла и 500мл молока. Затем примерно полкило плова и огурец. Затем белковый шейк со сложными углеводами с молоком, количество произвольное. Недано что было ещё полкило плова, на этот раз с помидоркой. Сейчас будет перекус из аразисового масла с хлебцами. Потом потренируюсь, будет ещё белковый шейк. Затем овсянка, три яйца, а чуть погодя стейк грамм 350 с лапшой. Позже, если будет вдохновение, пожру сыра, а пред сном казеиновый шейк.