История изменений
Исправление e000xf000h, (текущая версия) :
Вес около 150 килограммов.
Изначально убрать из употребления все продукты с содержанием сахара.
Изначально убрать все продукты с высоким гликемическим индексом, выше 80.
Изначально убрать продукты с глютеном и лактозой!
В первую очередь нужно купить пульсометр, желательно не китайское говно.
Во вторых определить свои зоны и никогда не выходить на предел, максимум это ПАНО, идеал анаэробная.
Естественно начать с ходьбы, тут без вариантов это безопасно.
Пульс всегда держать в третьей зоне, в анаэробной можно позволять не надолго заход в ПАНО.
Исправление e000xf000h, :
Вес около 150 килограммов.
Изначально убрать из употребления все продукты с содержанием сахара.
Изначально убрать все продукты с высоким гликемическим индексом, выше 80.
Изначально убрать продукты с глютеном и лактозой!
В первую очередь нужно купить пульсометр, желательно не китайское говно.
Во вторых определить свои зоны и никогда не выходить на предел, максимум это ПАНО, идеал анаэробная.
Естественно начать с ходьбы, тут без вариантов если бещопасно.
Пульс всегда держать в третьей зоне, в анаэробной можно позволять не надолго заход в ПАНО.
Исходная версия e000xf000h, :
Вес около 150 килограммов.
В первую очередь нужно купить пульсометр, желательно не китайское говно.
Во вторых определить свои зоны и никогда не выходить на предел, максимум это ПАНО, идеал анаэробная.
Естественно начать с ходьбы, тут без вариантов если бещопасно.
Пульс всегда держать в третьей зоне, в анаэробной можно позволять не надолго заход в ПАНО.