История изменений
Исправление
vinvlad,
(текущая версия)
:
что делать если последние несколько лет пролежал на диване на удалёнке и теперь чувствую что совсем нет энергии? … сколько шагов в день делаете вы, сколько активности в день исходит от вас?
Для нормального поддержания жизненной энергии при домашнем образе жизни и работы достаточно ежедневной хотьбы - минут 40-60, в быстром темпе. Плюс, обычная зарядочка - отжимания, гантельки, прокачка мышц в районе таза и поясницы (от постоянного сидения-лежания мышцы дистрофеют, могут возникнуть проблемы с суставами).
Для поддержания энергии важно кровь систематически прокачивать во всей тушке, ну и чтобы там имелся необходимый минимум полезных составляющих)
Исходная версия
vinvlad,
:
что делать если последние несколько лет пролежал на диване на удалёнке и теперь чувствую что совсем нет энергии? … сколько шагов в день делаете вы, сколько активности в день исходит от вас?
Для нормального поддержания жизненной энергии при домашнем образе жизни и работы достаточно ежедневной хотьбы - минут 40-60, в быстром темпе. Плюс, обычная зарядочка - отжимания, гантельки, прокачка мышц в районе таза и поясницы (от постоянного сидения-лежания мышцы дистрофеют, могут возникнуть проблемы с суставами).