История изменений

~5 месяцев назад я пересмотрел своё питание, так как лишний вес уже давно присутствовал и на тот момент он начал резко расти. Я осознал, что питался всегда так, как питались родители. Много жирного, жареного, огромные порции. Как будто бы сам себя на убой откармливаешь.

Что я сделал:

• Отказался от хлеба почти полностью (иногда позволяю себе, но не белый хлеб. Вот хороший хлеб, кстати говоря)
• Перестал пить чай с сахаром. Это было очень сложно, но за 5 месяцев ни единого срыва не было.
• Уменьшил порции - порция съедаемого за раз максимум 250 грамм. Калории при этом не считаю.
• Сильно сократил количество перекусов, в идеале получается вообще без них.
• Трёхразовый приём пищи.
• Стараюсь есть меньше жареного, стал есть меньше мясного, перестал покупать колбасы.
• Добавил в рацион рыбу, которую раньше не ел вообще.
• В целом стало больше сложных углеводов в питании (та же красная фасолька, да).

Что не удалось сделать, но очень хочу и всё ещё планирую:

• Отказ от сладкого (шоколадки, всякие сникерсы и т.п.). Долбаный наркотик, без сладкого натурально ломать начинает..

Результаты: на текущий момент -25 кг. При этом нет ощущения, что сижу на диете. Да что говорить, я до сих пор сладкое жру (но надо отказываться, да).

И да, первые недели три было очень тяжело, было постоянное чувство голода, с которым было сложно справиться. Постоянно тянуло как обычно подойти к холодосу и что-нибудь закинуть в себя.

Касательно темы: за последние месяцы мы стали меньше тратить времени на готовку. Часто на обед я могу съесть например ту же фасоль с варёным яйцом и рыбной котлетой, которая была сделана заранее и ждала свой час в морозилке. Жена, кстати, тоже сбросила ~5кг, но ей и не надо было :)

UPD: Иногда устраивается праздник живота, доставочка пиццы или ещё чего-нибудь. Считаю, что это делу не вредит.

~5 месяцев назад я пересмотрел своё питание, так как лишний вес уже давно присутствовал и на тот момент он начал резко расти. Я осознал, что питался всегда так, как питались родители. Много жирного, жареного, огромные порции. Как будто бы сам себя на убой откармливаешь.

Что я сделал:

• Отказался от хлеба почти полностью (иногда позволяю себе, но не белый хлеб)
• Перестал пить чай с сахаром. Это было очень сложно, но за 5 месяцев ни единого срыва не было.
• Уменьшил порции - порция съедаемого за раз максимум 250 грамм. Калории при этом не считаю.
• Сильно сократил количество перекусов, в идеале получается вообще без них.
• Трёхразовый приём пищи.
• Стараюсь есть меньше жареного, стал есть меньше мясного, перестал покупать колбасы.
• Добавил в рацион рыбу, которую раньше не ел вообще.
• В целом стало больше сложных углеводов в питании (та же красная фасолька, да).

Что не удалось сделать, но очень хочу и всё ещё планирую:

• Отказ от сладкого (шоколадки, всякие сникерсы и т.п.). Долбаный наркотик, без сладкого натурально ломать начинает..

Результаты: на текущий момент -25 кг. При этом нет ощущения, что сижу на диете. Да что говорить, я до сих пор сладкое жру (но надо отказываться, да).

И да, первые недели три было очень тяжело, было постоянное чувство голода, с которым было сложно справиться. Постоянно тянуло как обычно подойти к холодосу и что-нибудь закинуть в себя.

Касательно темы: за последние месяцы мы стали меньше тратить времени на готовку. Часто на обед я могу съесть например ту же фасоль с варёным яйцом и рыбной котлетой, которая была сделана заранее и ждала свой час в морозилке. Жена, кстати, тоже сбросила ~5кг, но ей и не надо было :)

UPD: Иногда устраивается праздник живота, доставочка пиццы или ещё чего-нибудь. Считаю, что это делу не вредит.

~5 месяцев назад я пересмотрел своё питание, так как лишний вес уже давно присутствовал и на тот момент он начал резко расти. Я осознал, что питался всегда так, как питались родители. Много жирного, жареного, огромные порции. Как будто бы сам себя на убой откармливаешь.

Что я сделал:

• Отказался от хлеба почти полностью (иногда позволяю себе, но не белый хлеб)
• Перестал пить чай с сахаром. Это было очень сложно, но за 5 месяцев ни единого срыва не было.
• Уменьшил порции - порция съедаемого за раз максимум 250 грамм. Калории при этом не считаю.
• Сильно сократил количество перекусов, в идеале получается вообще без них.
• Трёхразовый приём пищи.
• Стараюсь есть меньше жареного, стал есть меньше мясного, перестал покупать колбасы.
• Добавил в рацион рыбу, которую раньше не ел вообще.
• В целом стало больше сложных углеводов в питании (та же красная фасолька, да).

Что не удалось сделать, но очень хочу и всё ещё планирую:

• Отказ от сладкого (шоколадки, всякие сникерсы и т.п.). Долбаный наркотик, без сладкого натурально ломать начинает..

Результаты: на текущий момент -25 кг. При этом нет ощущения, что сижу на диете. Да что говорить, я до сих пор сладкое жру (но надо отказываться, да).

Касательно темы: за последние месяцы мы стали меньше тратить времени на готовку. Часто на обед я могу съесть например ту же фасоль с варёным яйцом и рыбной котлетой, которая была сделана заранее и ждала свой час в морозилке. Жена, кстати, тоже сбросила ~5кг, но ей и не надо было :)

UPD: Иногда устраивается праздник живота, доставочка пиццы или ещё чего-нибудь. Считаю, что это делу не вредит.

~5 месяцев назад я пересмотрел своё питание, так как лишний вес уже давно присутствовал и на тот момент он начал резко расти. Я осознал, что питался всегда так, как питались родители. Много жирного, жареного, огромные порции. Как будто бы сам себя на убой откармливаешь.

Что я сделал:

• Отказался от хлеба почти полностью (иногда позволяю себе, но не белый хлеб)
• Перестал пить чай с сахаром. Это было очень сложно, но за 5 месяцев ни единого срыва не было.
• Уменьшил порции - порция съедаемого за раз максимум 250 грамм. Калории при этом не считаю.
• Сильно сократил количество перекусов, в идеале получается вообще без них.
• Трёхразовый приём пищи.
• Стараюсь есть меньше жареного, стал есть меньше мясного, перестал покупать колбасы.
• Добавил в рацион рыбу, которую раньше не ел вообще.
• В целом стало больше сложных углеводов в питании (та же красная фасолька, да).

Что не удалось сделать, но очень хочу и всё ещё планирую:

• Отказ от сладкого (шоколадки, всякие сникерсы и т.п.). Долбаный наркотик, без сладкого натурально ломать начинает..

Результаты: на текущий момент -25 кг. При этом нет ощущения, что сижу на диете. Да что говорить, я до сих пор сладкое жру (но надо отказываться, да).

Касательно темы: за последние месяцы мы стали меньше тратить времени на готовку. Часто на обед я могу съесть например ту же фасоль с варёным яйцом и рыбной котлетой, которая была сделана заранее и ждала свой час в морозилке. Жена, кстати, тоже сбросила ~5кг, но ей и не надо было :)