История изменений
Исправление unclestephen, (текущая версия) :
рыбы нет хотя бы простой минтай селедка (омега 3)
рапсовое и оливковое масло
зелень (правило светофора + фиолетовые овощи)
зелень в салаты любую, не проблема
мало железа
кушаю железо в виде БАД, а так одна курогрудка, у неё консистенция такая, иногда хочется свининку, говядину, это из бюджета особо не выбивает
орехи, семечки
вот это тоже люблю, но я не знаю, это еще 500 или уже не 500 рублей, поэтому не писал. опять же, очень важна консистенция того что ешь, поэтому орехи прикольно именно потому что их можно делать хрум-хрум!
Исходная версия unclestephen, :
рыбы нет хотя бы простой минтай селедка (омега 3)
рапсовое и оливковое масло
зелень (правило светофора + фиолетовые овощи)
зелень в салаты любую, не проблема
мало железа
кушаю железо в виде БАД, а так одна курогрудка, у неё консистенция такая, иногда хочется свининку, говядину, это из бюджета особо не выбивает
орехи, семечки
вот это тоже люблю, но я не знаю, это еще 500 или уже не 500 рублей, поэтому не писал