История изменений
Исправление valentin_v13, (текущая версия) :
Увеличивать что-то одно не стоит, если это требует сверхусилий, иначе при отсутствии какой-либо определённой цели, помимо простого поддержания формы, это быстро надоест. Можно что-нибудь добавить. Пока погода позволяет ходить на лыжах — ходи на лыжах. Летом — бег. Сильно много нагрузки не нужно, главное — регулярность.
UPD
Для позоночника есть специальные упражнения. За этим — к специалисту.
Исходная версия valentin_v13, :
Увеличивать что-то одно не стоит, если это требует сверхусилий, иначе при отсутствии какой-либо определённой цели, помимо простого поддержания формы, это быстро надоест. Можно что-нибудь добавить. Пока погода позволяет ходить на лыжах — ходи на лыжах. Летом — бег. Сильно много нагрузки не нужно, главное — регулярность.