История изменений

Все просто. Отжимайся чаще. Я в свое время за довольно короткий период времени, месяца 2, вполне неплохо руки накачал, начинал с того, что на 5 отжиманий не хватало, на выходе - спокойно 25-30. Отжимался по 7-10 подходов в день, по 10 раз, эти 2 месяца, как только осилил 10 раз за 1 подход. Т.е. суммарно должно быть около 100 отжиманий за день. Ну и ешь больше мяса не жирного (вареная курица подойдет) в это время, что-бы было с чему расти мускулатуре.

НО: все зависит от того, насколько пушной зверец сейчас. Если с сердцем проблемы - то мой метод не советую, лучше начать с того, что-бы ходить пешим на длинные дистанции, потом быстро ходить, потом бегать, постепенно очень.

Все просто. Отжимайся чаще. Я в свое время за довольно короткий период времени, месяца 2, вполне неплохо руки накачал, начинал с того, что на 5 отжиманий не хватало, на выходе - спокойно 25-30. Отжимался по 7-10 подходов в день, по 10 раз, эти 2 месяца, как только осилил 10 раз за 1 подход. Т.е. суммарно должно быть около 100 отжиманий за день. Ну и ешь больше мяса не жирного (вареная курица подойдет) в это время, что-бы было с чему расти мускулатуре.