История изменений

А ты попробуй. Тебе это даже понравится. Когда висишь на руках, то напряжены мышцы груди, межреберные мышцы, диафрагма. В итоге расслабиться нормально не получится. (повикипедь, отчего умирает распятый человек) Ну и шейная часть никак не растягивается. Конечно, от любых физических упражнений есть польза, но все же одно другому не мешает.

Когда ты стоя-сидя или даже лежа крутишь головой (усилием мышц шеи) или закручиваешь туловищем (усилием мышц спины, пресса, косых мышц), то побочным эффектом такого упражнения будет сжатие позвоночника. А это главный косяк. Ты сжимаешь межпозвонковый хрящ и при этом еще с вращением соседних позвонков относительно друг-друга. Результат - защемление, прострел, обострение хандроза.

Другое дело, когда позвоночник принудительно растянут. При этом очень хорошо, если ты в висе вверх ногами вращаешь туловищем или головой не используя мышцы туловища и шеи. То есть голову ты вращаешь руками, а туловище поворачиваешь относительно жопы тоже руками, то бишь цепляясь и притягиваясь руками за дверной проем, стены и все остальное, что попадается под руки.

Попробуй, тебе понравится. На крайняк, для ТС, это можно лежа делать, зацепившись ногами и руками за окружающие предметы и растягиваясь усилием рук. Главное не вращать туловищем с использованием мышц туловища, а исключительно усилиями рук и ног.

Еще для ТС. Неплохо в висе на руках, цепляясь ногами за проем двери, вертеть жопой относительно плеч. На крайняк, в висе на руках, если ноги достают до пола, ногами переступать, чтобы жопа вращалась относительно плеч.

А ты попробуй. Тебе это даже понравится. Когда висишь на руках, то напряжены мышцы груди, межреберные мышцы, диафрагма. В итоге расслабиться нормально не получится. (повикипедь, отчего умирает распятый человек) Ну и шейная часть никак не растягивается. Конечно, от любых физических упражнений есть польза, но все же одно другому не мешает.

Когда ты стоя-сидя или даже лежа крутишь головой (усилием мышц шеи) или закручиваешь туловищем (усилием мышц спины, пресса, косых мышц), то побочным эффектом такого упражнения будет сжатие позвоночника. А это главный косяк. Ты сжимаешь межпозвонковый хрящ и при этом еще с вращением соседних позвонков относительно друг-друга. Результат - защемление, прострел, обострение хандроза.

Другое дело, когда позвоночник принудительно растянут. При этом очень хорошо, если ты в висе вверх ногами вращаешь туловищем или головой не используя мышцы туловища и шеи. То есть голову ты вращаешь руками, а туловище поворачиваешь относительно жопы тоже руками, то бишь цепляясь и притягиваясь руками за дверной проем, стены и все остальное, что попадается под руки.

Попробуй, тебе понравится. На крайняк, для ТС, это можно лежа делать, зацепившись ногами и руками за окружающие предметы и растягиваясь усилием рук. Главное не вращать туловищем с использованием мышц туловища, а исключительно усилиями рук и ног.