История изменений
Исправление Dispetcher14, (текущая версия) :
Начинать постепенно, по желанию, стараться подобрать комфортные для себя условия (трасса, одежда, время). И помните, это всё-таки кардионагрузка, имеют роль не сколько расстояние, сколько продолжительность и остальное. Но не перегружаться ни в коем случае.
Но если исходить из лишнего веса, то лучше в течении некоторого времени (обычно до двух месяцев, и то - с натягом) поэкспериментировать с различными вариантами нагрузок.
Исходная версия Dispetcher14, :
Начинать постепенно, по желанию, стараться подобрать комфортные для себя условия (трасса, одежда, время).
Но если исходить из лишнего веса, то лучше в течении некоторого времени (обычно до двух месяцев, и то - с натягом) поэкспериментировать с различными вариантами нагрузок.