[специалистам по всему][медицина] Ноги
Привет, ЛОР.
У меня после долгой ходьбы болят ноги - не знаю, как избавиться от тупой усталой ноющей боли в мышцах. Прошел 20-30 км после месяца, проведенного задницей на кресле. Еще - наверняка знаю, что как только я попытаюсь заснуть, будет адский спазм и боль уже совсем не тупая и ноющая, а ого-го, как обычно бывает при расслаблении после резкой нагрузки. Кто как с этим борется? Т.е. нужно не системное решение, а «по месту» - чтобы здесь и сейчас, а системно - я знаю, что делать: качалка-тренажерка, постепенное увеличение нагрузок, etc.
Спасибо.