git как отменить последнюю команду ?

Ищите теперь в истории коммит, на который ты сделал rebase, а дальше hard reset

и как его правильно найти? я историю локального мастера нигде не хранил

git reflog

Это покажет историю переходов между состояниями репозитория.

нашел вот что

6398b9e (origin/master, origin/HEAD) HEAD@{48}: pull --rebase origin master: checkout 6398b9eeec6fa0b6bb6fdaba531e2d794c94e457
fde5e9a HEAD@{49}: checkout: moving from <рабочая_ветка> to master

т.е. переключился на мастер, после чего сделал rebase.

git branch backup
git reset --hard HEAD@{49}

так сделал