yt-dlp просит подтвердить что я человек.

VPN используется? Тогда или логиниться или выключить ее и использовать другой способ убыстрения ютуба.

Если логиниться, то проще так https://support.jdownloader.org/en/knowledgebase/article/account-cookie-login-instructions

yt-dlp для этого вообще не нужен, есть другая программа и она с GUI.

ставь окна под окнами не просит

«Ставь вантуз - нефиг использовать прошивку для роутеров вместо десктопной ОС.»

И да, еще вариант - поискать VPN-провайдера, выдающего динамические ip, такие есть, по ним не банят.