Долго жил? :)

Переходи на японскую кухню.

Это несколько раз было. Каждый раз примерно месяц ±неделя.

Ну месяц при относительно здоровом питании и крепком организме - верю.

Удваиваю.

Серьёзно, на практике, если обмен веществ предрасполагает к набору веса, то шансов спастись одними махинациями с рационом очень мало.

Вот кстати да, я например склонен к худобе, пока качался, весил максимум 90, перестал качаться и жрать по 7 раз на дню, вернулся к весу чуть больше 70. Точно таже и с теми, кто склонен к полноте.

А рост какой? Мне бы твои 70 при 165 веса...

Чуть меньше 180

сдай анализы на скрытый сахар и сахарную кривую.

Пока можно начать с такого

Завтрак, стакан кокосового молока или соевого, без сахара, коровье молоко исключи вообще. Салат латук+ зелень+ салат Мицуна, в качестве заправки лимонный сок и льняное масло. 
Завтрак, сок(свеже выжатый),обезжиренный йогурт(натуральный без примесей), в который в зависимости от настроения зелень, либо гранат без косточек, яблоко, банан(не больше половины банана).
Завтрак, сок/стакан кокосового молока или соевого, помидоры+руккола+зелень), репчатый лук, чеснок, заправка соевый соус(нормальный а не за 1-2 доллара)
Завтрак, минеральная вода, овсяная каша на воде, гранат без косточек.
Завтрак, вода, огурцы с салатом баттерхед с репчатым луком, льняным маслом и лимоном. 
Завтрак, вода  обычная, рис с  рисовым уксусом и зеленью с листом спаржевого салата. 
Завтрак, вода клубника+черника+малина+вишня+гранат без косточек, обезжиренная сметана и столовая ложка мёда.
Завтрак. стакан кокосового молока или соевого, без сахара , спаржа на пару с цветной фасолью и салатом фризе, в качестве заправки( 2ст.л. лимонного сока 4ст.л. горячей воды 3 крупных яичных желтка 100гр сливочного масла 1/4ч.л. кайенского перца (чили), как приготовить смотри голландский соус к спарже.
Завтрак, вода,  обезжиренный творог, гранат без косточек и обезжиренная сметана.

завтра напишу примеры ужинов и обедов, забудь что такое макароны, пицца, хлеб, булки, печенье, гамбургеры, чипсы и тд.

Жри майонез и макароны.

при 165 веса

#лять, роста конечно :)

Диета нихрена не даст.

поможет, там не Россия, там многие люди забыли как выглядит плита и кастрюля.

Тебе надо спортом заниматься, хотя бы раза три в неделю по полтора часа. С едой, раз пока не толстеешь, значит все нормально. Постарайся есть поменьше колбасы (если ее ешь) и побольше мяса. Лучше есть побольше с утра и поменьше вечером, так что научись завтракать. Если увидишь, что растет вес, на 3кг и больше от того что сейчас - завязывай с хлебом, макаронами, печеньем, чипсами и прочими углеводами. С печеньем кстати лучше завязать прямо сейчас.

Без спорта или другой _регулярной_ физической активности тебе никакая диета не поможет, со временем разнесет с бонусом в виде хронических болячек вроде геморроя.

Как? Даже готовя полуфабрикат, сковородку придется вспомнить :)

там полуфабрикаты готовые, даже котлеты уже жаренные поставь в микроволновку и всё, жаренная и варёная картошка, жаренное варёное мясо/рыба, варёные макароны которые надо только разморозить и разогреть в микроволновке, варёные рис и гречка.

у 30% американцев нету не газовых не электро плит, потому что они только разогревают пищу. А ещё часть, даже чайник не используют, тк чай и тп продаётся в бутылках.

Укреплять мышцы спины и качать пресс.

Это проблемы их жон.

Хде мои угольки и протеинчики? Я же от этого жрать захочу через 15 минут. Их должно быть хоть чуть-чуть.

А так, недобор каллорий, это конечно хорошо. Если такое сьесть на ужин, будет нормально, а вот после такого завтрака, я буду злющая как Медуза-Гаргона. Я не отличаюсь хорошим характером, ДЕВов лишний раз терроризировать не хочеться. Они не виноваты в моей диете.

Кстати, я хожу в спортзал. Час кардио + 30-40минут гантельки. Без качалки, мне надо 2к калорий в день, что бы поддерживать вес. Я толстею, когда жру 3к калорий без физической нагрузки С качалкой и 2к калорий в день, я вес сбрасываю.

При диете в 1.5к калорий в день, я начинаю набирать вес и падать в обмороки. На зал сил не остается.

столовая ложка мёда.

Сильная аллергия на мёд, липу и чеснок

стакан кокосового молока

Молоко и мёд вызывают рвоту, если оно не в чае или кофе.

пицца, булки, печенье, гамбургеры, чипсы

Я это не ем вообще. Сладкое тоже не люблю. Хлеба употребляю грамм 100 утром c авокадо или сметаной, обычно это «грубые сорта» От сахара у меня обычно «sugar rush» и я начинаю себя вести как 5тилетний гиперактивный ребенок (ну либо меня тошнит и тогда не от чего сходить с ума)

завтра напишу примеры ужинов и обедов

Пиши уже всё сразу, мне интересно отличается ли твое меню от обычной диеты или ты всетаки сообразишь сбалансированное питание.

Кстати, если не жрать хлебо-мучное, теряется вода, а не жир, а если калории свести к минимуму, теряются мышци, а жир остается.

Мне нужнр убрать жир, а все остальное оставить :)

Дык я сам ем как ТС. В периоды, когда приходится прерывать тренировки, набора массы не наблюдаю, даже наоборот, при том, что в последнее время занимаюсь бегом на длинные дистанции.

эм... у меня вся еда приготовленна дома.

Если хоть половина из этого правда, тебе реально к врачу надо.

То, что ты описал, дорого и невкусно. Я так не ем. У меня пол тарелки зелени, четверть мяса и четверть уголечков.

Я там уже была, там развели руками. Мои бабки и пробабки все короткие и «массивные», но ожирения у них нет.

Мать с сестрой стройные.

Мне нравиться ^_^, особенно спаржа на пару с цветной фасолью и салатом фризе.

кстати рыбий жир+таблетки с магнием каждый день. И не путай кокосовое соевое молоко с коровьим.

Я про это:

там полуфабрикаты готовые, даже котлеты уже жаренные поставь в микроволновку и всё, жаренная и варёная картошка, жаренное варёное мясо/рыба, варёные макароны которые надо только разморозить и разогреть в микроволновке, варёные рис и гречка.

Штаты и Канада разные страны. У нас так не питаются (ну разве-что совсем ленивые холостяки или студенты)

как показывает практика, холостяки больше готовят чем феминистки, вот уж кто больше всех за фастфуд.

Либо ты нарушаешь закон сохранения материи, либо одно из двух...

у 30% американцев нету не газовых не электро плит, потому что они только разогревают пищу. А ещё часть, даже чайник не используют, тк чай и тп продаётся в бутылках.

Задорнов ITT?

Сделайте меня развидеть это

Аргументируй пожалуйста свой выбор меню. И еще ты количества не написал.

сумоист в чате :)

Без качалки, мне надо 2к калорий в день, что бы поддерживать вес. Я толстею, когда жру 3к калорий без физической нагрузки С качалкой и 2к калорий в день, я вес сбрасываю.

Тогда зачем запариваться, всё круто же :)

как показывает практика, холостяки больше готовят чем феминистки

Неа. И я ее только по себе сужу.

если обмен веществ предрасполагает к набору веса, то шансов спастись одними махинациями с рационом очень мало.

Скажите, обмен веществ уже научился делать больше энергии (жира) из меньшей энергии (еды)?

Так как, объясните мне организм побеждает махинации с рационом? Ну типа сожрал банан 150 граммовый, и потолстел на 150 грамм? Много вы знаете жирных узников концлагерей? Или там отбирали только со здоровым обменом веществ?

Да не, я стройный. Могу предоставить селфик :)

попробуй двигожоп

Тред не читал.

1. Начни бегать (либо по утрам, либо после работы).
Для начала, хотя бы по 30-45 минут 3-4 раза в неделю. Только почитай как правильно бегать (а то многие думают «Что тут сложного? Ногами перебираешь и все!»). И не надо бегать на скорость. Важна продолжительность.

2. Не жри всякое говно (сладости, чипсы, пиццу, бургеры, макароны и тп.). Ешь фрукты, овощи. Мясо, рыбу. Рис, гречу, каши. Салаты.

Чувствую, что если что-то не изменю, то растолстею, стану дряблым и к тридцати годам

Питание ни при чём, если склонности к полноте нет, то диеты не нужны. Просто наладить режим питания: 3х разовое, без сильных колебаний по времени.

А вот что б не разложиться стоит подумать о физических нагрузках.

Когда жил с девушкой, это был стандартный распорядок дня

сдаётся мне, ты сказочник, т.к. уже через неделю-полторы трёхразового секса в день просто падает либидо и уже неинтересно и хочется забить на секс вообще

Он вот жрёт всякие диеты с чёрного риса, а потом на лорчике жалуется на сердцебиение и, что скоро помирать пора. Обратись к риальне диетологу.

То, что ты описал, дорого и невкусно

А что ты от него ожидала?

Обмен веществ может предпочесть жир мышцам. Работы нет, а вот жыр - это прямая польза, а ну как голодные времена наступят?

Я ем кашу из гречки с майонезом и мясом + консервированные овощи. В зависимости от настроения меняется мясо и овощи, гречка и майонез - обязательно. Один раз в день, да. Пью пиво по выходным, веду сидячий образ жизни. 26 лет, жира нет и не намечается, лишний кило набрать - огромная проблема, вешу какие-то несчастные 60 кг при 165 роста, как девчонка, блин.

может глисты?

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/

когда последний раз была у гинеколога и сдавала анализы на гормоны? на сколько выше нормы тестостерон? были ли аборты, если да, то сколько и на каких сроках. Сколько ты спишь, как часто просыпаешься ночью? есть ли воспаления лимфоузлов? есть ли гастрит или язва? сколько литров жидкости ты примерно пьёшь в день?как давно ты сдавала кровь на сахар?

Доктор ХаусЭрзя начал осмотр пациентки.

салатом баттерхед

ну вы поняли как это прочитал

кокосового молока или соевого
латук+ салат Мицуна
руккола
с салатом баттерхед
и салатом фризе
1/4ч.л. кайенского перца
голландский соус к спарже

наверное без всего этого можно обойтись, заменив местными овощами

К данному рациону добавить 40 минут силовых нагрузок, 2-3 раза в неделю))

Работы нет, а вот жыр - это прямая польза, а ну как голодные времена наступят?

Пипец. Ты о законе сохранения энергии вообще слышал? Чтобы сделать жир, нужен исходник - ты должен жрать еду и довольно много. Если ты не жрешь еду - хоть убейся, жир делать будет не из чего, ибо расход энергии будет больше её поступления.

Будешь жрать меньше базы, то хоть спи 24/7 - будешь худеть. Правда худоба это будет нездоровая, под стать жителям Освенцима.