Никак не усну

Ложишься на спину прямо, глаза закрыты но зрачки смотрят вверх относительно лица. Думай хоть о чём, вскоре начнёшь падать в сон.

Не могу засыпать на спине вообще. Однажды больше 40 часов на спине пролежал и не смог уснуть

Займись сексом.

Валерьянка или пустырник и физкультура. Только в обратной последовательности.

Душ, чуть теплый душ,снимает нервное перевозбуждение и нормализует температуру тела.

Съешь один или пару бананов, через 5 минут вырубит

О, как раз пожрал. Если через 10 минут не отпишусь, значит ушел спать

О да, бананы, гг.
триптофан - 5htp - серотонин - мелатонин. Нормальные люди пьют сразу мелатонин по 3мг и не парятся.

Эффект плацебо никто не отменял. ;)

Триптофан плацебо или мелатонин?

В бананах мало и того и другого, поэтому (в данном случае) - бананы.

https://www.youtube.com/watch?v=fpQ7HeTLXpo

Пью зеленый чай, открываю твич и смотрю на нем какого-нибудь очень сонного стримера. Минут через двадцать вырубает в хлам.

Точно, восьмичасовые стримы по Dwarf Fortress идеальны в этом плане.

седдативные травы

Советую. Куришь чуть-чуть перед сном, быстро засыпаешь, видишь интересные сны, и просыпаешься бодрячком.

Лор, тут такое дело, когда о чем-нибудь усиленно подумаю то как бы перевозбуждаюсь что ли, и потом не могу уснуть.

а ты жрал что-то для ускорения работы мозга, прям как дурак я? гинко билоба, зверобой?
тералиджен всего дня три можешь попринимать, если нет. но от него потом пару месяцев можешь тормозить (да, от 1-2 дня приёма))

Феназепам

Z-drugs!

Обычный нейролептик.

Лучшего безмедикаментозного снотворного чем заумные подкасты ещё не встречал :)

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

пробовал, работает, не сразу конечно, но эффект есть.

Опа, я так же себя усыпляю.

В бананах мелатонина вобще нет.
Но мысль твою понял и согласен.

Ваще сколько уже не пьёшь? Если неделю-две, то скоро должно пройти, если просто абстинентный синдром. Если именно алкоголизм проходит, то без нейролептиков может до нескольких месяцев продлиться, либо в шизу вылиться.

Попробуй asmr

Да это не из-за алкоголя( почти не пью). Просто откуда-то мысленное перевозбуждение появляется(или как его там назвать) и уснуть не дает

у меня такое от кофеина бывает

разгружать мешки и чсх это сработает, н-но все же попрошу чего-нибудь более легкого

Разгружать полумешки. Природа дала тебе эффективное и натуральное снотворное, нет, хочу говно жрать и обмазываться лайфхаками с веществами.

Плюс разгружая полумешки ты денег поднимешь (мы же не говорим про питухов из тренажерных залов) и сгонишь это отвратительное тело жопного работника.

тонко сформулировал

Ага, только он не учел что я и так с красными глазами от этого секса каждый день ложусь

От того ли?