[ЖЖ] Я вешу 74кг

У меня при том же росте уже наверное под 90.. Пора худеть или качаться :)

> А я 65 >_<

А я 60 при 185 =(

180/54/20 за три года не удалось набрать ни 1 килограма, как люди полнеют вообще? дайте кто-то килограмм 10

от 63 до 67

рост ~180 см

А я даже и не знаю. Надо ли? =)

Кило мяса в день съедай и всё. Если глистов нет, располнеешь ещё как. Особенно этому способствует добрая бабушка с борщами да пирогами.

> за три года не удалось набрать ни 1 килограма, как люди полнеют вообще? дайте кто-то килограмм 10

Правильное отжимание от пола и штанга (гориз.жим + 45°) позволяют увеличить сиськи и вообще грудь. Подтяшивание нарастить мышцы спины. Ну и руки соответственно = трицепс + бицепс. Сверху добавить немного булочек из столовой и мучного, и будет тебе +10 кг и следующая весовая категория.

> 45°

Водка?

>> за три года не удалось набрать ни 1 килограма, как люди полнеют вообще? дайте кто-то килограмм 10

Правильное отжимание от пола и штанга (гориз.жим + 45°) позволяют увеличить сиськи и вообще грудь. Подтяшивание нарастить мышцы спины. Ну и руки соответственно = трицепс + бицепс. Сверху добавить немного булочек из столовой и мучного, и будет тебе +10 кг и следующая весовая категория.

ни с отжиманием ни подтягиванием и прочими нагрузками проблем нет, это все выполняю легко и довольно в больших кол-вах, но мышечной массы особо не добавляет, как причина могу пологать что кость очень уж тонкая, у средней девушки запястье и то шире

Оффтоп, но спрошу. Эффективно ли отжиматься/тягать гантели дома? Я как-то скептически отношусь, имхо, нужен полноценный разогрев, обстановка, полчаса—час нормальных занятий. Может зря, и отжиматься сотню раз перед сном таки полезно? А то я тут оправдываю свою лень.

В принципе это маловато, в пределах нормы, но на грани этой нормы. Нужно каких 5-10 кг. Выход один: кочаццо :-)

2 часа перед сном надо успокаиваться, а не качаться

190см, 90 кг

а я 105 при росте 185

>180/54/20 за три года не удалось набрать ни 1 килограма, как люди полнеют вообще? дайте кто-то килограмм 10

А ты за эти три года хоть раз поесть пробовал?

>Подтяшивание нарастить мышцы спины. Ну и руки соответственно = трицепс + бицепс.

Непонял, ты ему предлагаешь подтягиваниями трицепс качать? о_О

>Сверху добавить немного булочек из столовой и мучного, и будет тебе +10 кг и следующая весовая категория.

Какое нафиг мучное? Я вообще от хлеба полностью отказался, что-бы вес пошел вгору. Есть нужно белки в первую очередь.

> Эффективно ли отжиматься/тягать гантели дома?

Если вам необходима максимальная отдача, то эффективность домашней зарядки будет недостаточна, хотя и тут есть куда стремиться. Если подобрать рабочий вес и выполнять упражнения по программе, то будет неплохо. Под программой подразумеваем несколько упражнений на, например, руки: каждое включает в себя 2-4 разогревочных подхода (вес ниже рабочего) на каждую серии нагрузок на руки, далее ~5-6 рабочих подходов с перерывами.

В интернете много информации на эту тему, видеоролики есть. Но лучше немного несколько месяцев походить в качалку и проникнуться технологией у бывалых, прочувствовать её. Потом можно будет и дома эффективно тренироваться, а также используя ресурсы детского городка, стоящего под окном.

>Оффтоп, но спрошу. Эффективно ли отжиматься/тягать гантели дома? Я как-то скептически отношусь, имхо, нужен полноценный разогрев, обстановка, полчаса—час нормальных занятий. Может зря, и отжиматься сотню раз перед сном таки полезно? А то я тут оправдываю свою лень.

Ну если ты хочеш иметь намек на грудь + полное отсутствие ног и спины, то да, можно :)

> Непонял, ты ему предлагаешь подтягиваниями трицепс качать? о_О

эээ... где? Не было такого.

> Какое нафиг мучное? Я вообще от хлеба полностью отказался, что-бы вес пошел вгору. Есть нужно белки в первую очередь.

А не факт.

>Если вам необходима максимальная отдача, то эффективность домашней зарядки будет недостаточна, хотя и тут есть куда стремиться. Если подобрать рабочий вес и выполнять упражнения по программе, то будет неплохо. Под программой подразумеваем несколько упражнений на, например, руки: каждое включает в себя 2-4 разогревочных подхода (вес ниже рабочего) на каждую серии нагрузок на руки, далее ~5-6 рабочих подходов с перерывами.

Ты новичку предлагаешь делать 2-4 разогревоных и 5-6 рабочих? Прикалываешся?

Это ничего бы не изменило. Просто нужно больше двигаться.

>А не факт.

Факт ;) Это тебе бывалые в зале, пожевав метанчека, для прикола сказали, что на булочках отъелись? ;)

> Ты новичку предлагаешь делать 2-4 разогревоных и 5-6 рабочих? Прикалываешся?

Пусть подыхает. Зато потом станет подобен железобетону. Не веришь - сходи в армию.

> Факт ;) Это тебе бывалые в зале, пожевав метанчека, для прикола сказали, что на булочках отъелись? ;)

Нет.

>Пусть подыхает. Зато потом станет подобен железобетону. Не веришь - сходи в армию.

Знакомые качки, которые там были расказывали, что теряли по 15 кило веса за время службы. Плохое питание, недосыпание...

вешу 60, рост давно не мерял, но когда на первом курсе был в военкоме сказали что недовес 3 кг (прежде чем выдать военный билет (в) по зрению)

> Знакомые качки, которые там были расказывали, что теряли по 15 кило веса за время службы. Плохое питание, недосыпание...

Ан нехрен "качаться", нужно быть тощим и жилистым. Ваще, они эти 15 кг за первый же марш-бросок теряли, 100%.

> Sidrian (*) (14.05.2008 0:39:10)

Критикуй, критикуй. Стране нужен метан.

>Критикуй, критикуй. Стране нужен метан.

Пойми, ты здесь несешь фееричкую чушь. Ничего личного, просто лучше промолчать, чем давать такие советы.

Где-то около 75-80 при ~175 см, точно незнаю, т.к. мне пофигу, ибо у меня самая лучшая девушка :P

Ты за весь тред умом вроде как не блеснул, одни насмешки и понты...

>Где-то около 75-80 при ~175 см, точно незнаю, т.к. мне пофигу, ибо у меня самая лучшая девушка :P

Как это связано? ;)

>Ты за весь тред умом вроде как не блеснул, одни насмешки и понты...

Блин какие понты. Ты предложил новичку делать 5-6 рабочих подходов и есть побольше мучного. Если бы ты такое сморозил на любом профильном форуме тебя бы уже засмеяли. А тут люди не шарят, еще и послушаться могут...

> есть побольше мучного. Если бы ты такое сморозил на любом профильном форуме тебя бы уже засмеяли.

А что, на профильных форумах советуют жрать одни белки? Или заедать белки метаном?

>А что, на профильных форумах советуют жрать одни белки? Или заедать белки метаном?

Ну не одни белки, но от хлеба можно вообще отказаться. Мясо/яйца+овощи/фрукты+_чистые_ молочные продукты.

Под "чистыми" молочными продуктами следует понимать "не быдлойогурты и прочие им подобные вещества состоящие на 90% из красителей и ароматизаторов".

>Пару лет назад при этом же росте был на 15 кг легче. Пузо ощущается. А что было бы, если бы я ещё и мясо употреблял?

Было бы нормальное пищеварение. А вот если бы пиво не употреблял, не было бы пуза.

>>Где-то около 75-80 при ~175 см, точно незнаю, т.к. мне пофигу, ибо у меня самая лучшая девушка :P

>Как это связано? ;)

Очпросто. Если это не влияет на личную жизнь, зачем париться? =)

Опять таки есть нужно часто. Стандартное для многих 2.5 разовое питание(кофе на завтрак, нормальный обед и перед сном нажраться бутербродами с майонезом) вообще не катит.

>Знакомые качки, которые там были расказывали, что теряли по 15 кило веса за время службы. Плохое питание, недосыпание...
По-разному. У меня все знакомые и я - нормального телосложения, все набрали вес в армии.
Там такое дело - первый год худееш, в том числе весь жир сходит, второй год - набираеш.
Так что сейчас, с 1 годом службы, облом-с - только худеть.
Я, например, уходил 62 - пришёл 72 (не парашютист, артиллерист =)
Сейчас 75/178.

> Блин какие понты. Ты предложил новичку делать 5-6 рабочих подходов и есть побольше мучного. Если бы ты такое сморозил на любом профильном форуме тебя бы уже засмеяли. А тут люди не шарят, еще и послушаться могут...

Насчет есть побольше мучного - тут спорно - это чтобы некоторый вес набрать, необязательно мышечный, нечего цепляться к булочкам.

5-6 рабочих подходов? Выскажи свою точку зрения. А я так начинал, а точнее меня так тренировали дельные люди в своё время, и ничего со мной не случилось, прошел этот путь. Да, было сложно поначалу, руки согнуть даже наполовину нельзя было потом несколько часов. Но всё позади. Тем более у человека своя башка на плечах есть - если будет надрываться - так возьмёт и уменьшит нагрузку. + Ему уже дали понять, что в тренажерке надо начинать.

> Где-то около 75-80 при ~175 см, точно незнаю, т.к. мне пофигу, ибо у меня самая лучшая девушка :P

Это слепота, сынок.

>Насчет есть побольше мучного - тут спорно - это чтобы некоторый вес набрать, необязательно мышечный, нечего цепляться к булочкам.

Это не спорно. Точка.

>5-6 рабочих подходов? Выскажи свою точку зрения. А я так начинал, а точнее меня так тренировали дельные люди в своё время, и ничего со мной не случилось, прошел этот путь.

Прошли путь? Извините, но судя по Вашему соотношению рост/вес Вы этот путь только начинаете(как и я). Как давно Вы занимаетесь? По теме: пусть начнет с 1-2 разминочных и 3 рабочих.

>Тем более у человека своя башка на плечах есть - если будет надрываться - так возьмёт и уменьшит нагрузку.

Нихрена он не уменьшит. Новички сами не могут расчитать нужную нагрузку.

>По-разному. У меня все знакомые и я - нормального телосложения, все набрали вес в армии. Там такое дело - первый год худееш, в том числе весь жир сходит, второй год - набираеш. Так что сейчас, с 1 годом службы, облом-с - только худеть. Я, например, уходил 62 - пришёл 72 (не парашютист, артиллерист =) Сейчас 75/178.

Так Вам с таким весом худеть как бы и некуда было :) Я говорил о серьезных парнях с 3х значным исходным весом.

>Я говорил о серьезных парнях с 3х значным исходным весом.
Так я и не только за себя говорю.
Знакомый качок-боксёр уходил 105/175 - вернулся с 100.
При этом лишился всего жира только. Служил в разведке =)

> пусть начнет с 1-2 разминочных и 3 рабочих.

Пусть.

> Прошли путь? Извините, но судя по Вашему соотношению рост/вес Вы этот путь только начинаете(как и я)

А какой должен быть? Я знаю, что набрал лишние ~7кг за последние 3 месяца из-за несколько несбалансированного питания и нагрузки. Раньше было около 85кг.

>А какой должен быть? Я знаю, что набрал лишние ~7кг за последние 3 месяца из-за несколько несбалансированного питания и нагрузки. Раньше было около 85кг.

Тоесть это у Вас еще и не сухой вес? Ну с Вашим ростом что-бы рассуждать на тему "пройденого пути" нужно больше сотни сухого веса иметь как по мне...

>Так я и не только за себя говорю. Знакомый качок-боксёр уходил 105/175 - вернулся с 100. При этом лишился всего жира только. Служил в разведке =)

Хз. Я это слушал от дядьки-десантника. Он говорил, что марафонские забеги в полной экиперовке + плохое питание и сон ему сильно подорвали форму.

> нужно больше сотни сухого веса иметь как по мне...

Совсем я запутался, тут что-то антинаучное... Рост сейчас померил = 191. Пойду спать, ибо ничего не понимаю, а вес надо немного уменьшить, чтобы предки не встречали фразами "ну ты, блин, окабанел!".

> Пару лет назад при этом же росте был на 15 кг легче. Пузо ощущается. А что было бы, если бы я ещё и мясо употреблял?

Как раз нормально бы было все. Возьми картинки коровы и волка и подумай к кому ты ближе по рациону.