каким плагином для ff лучше выдерать аудио/видео из флеша?

DownloadHelper

поставить swfdec вместо официального flash-плугина, затем щелкать правой кнопкой по флешу

clive

каким плагином для ff лучше приготовить кофе?

https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/2677

В AdBlockPlus есть такая штука, как "список элементов". Жмёшь на плей во флеше и в списке элементов появляется новый запрос -- обычно, это прямая ссылка на мп3 или видео.

Я так с контакта/майспейса музыку качаю.