Велопробег 1300км, рацион

>но через неделю вы поймете , что приобрели нечто , что не купишь ни за какие деньги :-)

это как раз самая главная цель, почувствовать что то новенькое )))

Сейчас да, у меня нет времени регулярно ездить. Но если регулярно кататься и ехать в группе, то 200км не проблема

> это как раз самая главная цель, почувствовать что то новенькое )))

целый день крутить педали это какое-то странное новшество, лучше на пляже с девушкой познакомиться новой, вот это я понимаю новенькое :)

> во ... а если и сможете подняться то не сможете сесть на велосипед, потому что жопа натрется очень сильно, даже в велоодежде ...

Да ну, вот как раз длиных походов у меня опыт большой - по 100км каждый день одну-две недели. До состояния что ехать было трудно из-за натертого зада докатывался всего один раз (в самом конце поездки из Ладоги в Москву) по неопытности, и то доехал.

> Но если регулярно кататься и ехать в группе, то 200км не проблема

за один день да ...

100 км за день для регулярно катающегося тоже не проблема вообщем-то, но ... 100 + 100 на следующий день это уже нечто совсем другое ... не говоря уже про 200

> Да ну, вот как раз длиных походов у меня опыт большой - по 100км каждый день одну-две недели. До состояния что ехать было трудно из-за натертого зада докатывался всего один раз (в самом конце поездки из Ладоги в Москву) по неопытности, и то доехал.

ну мобыть, одежда и седушка решают ...

Только мусор не забывайте за собой убирать. А то отдыху мешает сильно.

Пиво не советую, разве что вечером и немного - оно хоть и калорийное, но, насколько я знаю, связывает углеводы, не давая мышцам вырабатывать энергию. На практике - тяжелее ехать и бежать.

> скорее "около 30" реально оказались 20 а то и 15 :)

Я легко прохожу ~14км (проверено по карте) за примерно 2 часа. Причем на следующий день ничего у меня вообще не болит и я могу с легкостью пройти столько же. Учитывая подъемы и спуски (не крутые, конечно). И это так, не особо торопясь и на легке.

> Только мусор не забывайте за собой убирать. А то отдыху мешает сильно.

Как показывает опыт, мусорят больше всего местные жители

основная жрачка все равно будет приходиться на вечер
это как правило костер , мясные консервы :-) и т.д.
а в дороге самое главное - это питье
а из жратвы например мой желудок требует чего-то пожестче - типа печенья , сухариков и т.д., но это индивидуально конечно
смену памперсов не забудьте взять

Тфу, за три часа примерно конечно. 1.5 часа на 8 км у меня уходит.

> Я легко прохожу ~14км (проверено по карте) за примерно 2 часа

ерунда ... 6 км/час пешком - это уже довольно быстро даже для человека высокого с длинными ногами ... а у тебя все 7, да ещё не торопясь ...

>это ты как-то очень быстро шел, и странно что жрать не захотелось, по идее через два часа уже сожрешь пол магазина ...

да обычно шел. а есть не хочется, потому что довольно жарко.

>скорее "около 30" реально оказались 20 а то и 15 :)

чтобы не врать - посчитал точно. вышел в 05:39, пришел в 10:10 (засекал время выхода, время прихода узнал по логу звонка подруге, которую шел встречать ). карта - http://tinyurl.com/kwfwdm ( 22 км, действительно меньше. но посчитал по трассе - оказывается ~18, а местные говорят 25. мда. ). ок, теперь все вроде становится на свои места )

> Тфу, за три часа примерно конечно

три может быть, да ...

> вышел в 05:39, пришел в 10:10

> 22 км

ну теперь хоть более-менее реалистично ... хотя за 4,5 часа ходьбы ничего не есть это имхо как-то странно

днем, во время движения, если из обычной еды:
сухофрукты, печенюшки, шоколадки, орехи, если есть возможность везти с собой мясную вырезку - взять и жевать под батон.
из питья: в нормальную минералку крошить лимон\те же сухофрукты и настаивать часов 6 (пока спите) - весьма тонизирует.

несколько дней вваливать только на плотных ужинах - по моему мнению - издевательство над организмом - обеды лучше делать. мясо(тушенка)+каши.

если не было опыта недельных вело-заездов хотя бы по сотне в день - уменьшайте запланированную дистанцию минимум вдвое, иначе сожжёте себя просто.

Круто!!! Мы тоже с другом собираемся прокатиться Горький-Москва на велосипедах. Может к концу лета соберемся.

1. С такими вопросами - не стоит пересмотреть график? Дистанция не для новичков ващето

2. Шо за бред по поводу белков? наоборот, я бы сказал, что нужно увеличивать кол-во белков и углеводов. собсно отсюда вывод - сбалаансированное питание с повышенной их долей. другой вопрос, что белки в виде "белок, 5 кг" весьма неприятная вещь, а запасаться мясом и прочим животным кормом - не айс, ибо есть вероятность обнаружить в рюкзаке 10 кг тухлятины

Пиво по калорийности слабее многих соков. Пивное пузо растет от того, что под пиво начинают переедать, а не из-за его калорийности. Да и в любом случае странный способ питаться. Автостопом едешь - сухой закон до прибытия, а там педали крутить не надо по 10 часов.

>Армейский сухпаек, он как раз и создавался для таких целей - при минимальном весе, обеспечить все затраты энергии. Маршбросок - это вам не педальки на лисапеде крутить, боец на себе 40 кг тащит всякого имущества.

Совершенно верно!
1300 км это очень много, тем более не для профессионалов, да еще и по трассе, где встречные грузовые машины создают дополнительное сопротивление за счет своей воздушной волны.
Залог успеха это путешествия, помимо рационального питания еще и четкий маршрут + коль-во стоянок, и пройденный путь за день с учетом сил самого слабого участника, а так же нужно учитывать скорость восстановления сил на привале и во время стоянки, да по мимо физической есть еще и психологическая нагрузка.

Питание: консервы мясные+рыбные, шоколад, сахар, печенье, крупы, никакого алкоголя, даже пива.

Я вот слышал, что многие велоспорстмены — импотенты, потому что
значительных нагрузках на таком спортивном снаряде, как велосипед,
кровоснабжение всей этой генитальной машинерии страдает. Учтите это,
взяв с собой женщин, чтобы восстанавливать форму после длительных
переездов.

>> около километров 30

>> около 5 часов

> это ты как-то очень быстро шел,

Чего тут быстрого? Обычные 6 кмч.

> ерунда ... 6 км/час пешком - это уже довольно быстро...

Не болтай ерундой. Я часто прохожу 2 км "в темпе" за 15 мин, а прогулочным шагом - за 20. 6-8 кмч - нормальная скорость пешехода по ровной дороге. Эпизодически делаю прогулки на большие дистанции на час - два. Двигаюсь примерно с теми же скоростями. Никакого желания жрать не возникает.

Надо меньше за компьютером сидеть, чаще нос на улицу высовывать.

>> Я вот слышал, что многие велоспорстмены

я слышал , что человек , постящий в толксы , часто неадекватен

Да перестань уже :). 200 км или 150 км -фигня!
Как "постоянно катающийся" могу заверить что 200 км/день осилить можно.
Личный рекорд (поставленый случайно) 150 км/9 часов, один час ушел
на распитие куриных бульонов и колы в придорожной забегаловке. 
Пришлось вечером заново учиться ходить :)). Болело ВСЕ! 
На утро был снова в седле и ничего не болело. Тренировки - сила!
Еще смотря что за велик. У меня был внедорожник с покрышками с акуительным профилем с которым вел даже с горы не хотел сам катиться.
 Алсо, хороший вел с 28дюймовыми колесами, покрышки с профилем для асфальта. 
Какой-нить вел-гибрид самое то. 
Тренировки. 
И 200 км в день как два пальца...

>А так шоколад и гематоген рулит.

Угу. А ещё язва желудка рулит...

>Плюс не забывать о гигиене - воспаленный зад может доставить.

Что доставить? Геморрой?

Поясни плиз.

>все равно нереально, так как, ездил когда-нибудь 200 км за один день ?

На тандеме запросто. 100 ездил и на простом велике, имхо и 200 можно осилить

может доставить незабываемые ощущения :-)

>энергетики разово хороши, в течении недели их жрать не стоит

Ну это не совсем энергетик. Да и в основном я про глюкозу говорил. В горы ходил помогало. Не так давно катался на 200 км. ТОже отлично помогает.

//Макс. От руля ломит руки, особенно пальцы... никакого хватательного не осталось. Шо делать?

> Пиво по калорийности слабее многих соков. Пивное пузо растет от того, что под пиво начинают переедать, а не из-за его калорийности.

угу, ну и сока сложно за раз пару литров выпить, а пива запросто :) ... но в целом пиво для спортсменов вредно, регулярно пить если

> Чего тут быстрого? Обычные 6 кмч.

6 кмч это уже быстрый шаг ... если у тебя ноги длинные тебе не так сложно будет идти, а если короткие то вообще очень бюыстрый шаг

> 6-8 кмч - нормальная скорость пешехода по ровной дороге

полнейшая ерунда ... нормальная скорость пешехода по ровной дороге 4-5, 6 уже довольно быстро

час-два - да, все что больше примерно двух часов, скажем велопоездка), надо обязательно есть

> Как "постоянно катающийся" могу заверить что 200 км/день осилить можно. Личный рекорд (поставленый случайно) 150 км/9 часов

осилить-то можно ... теоретически ...

> Тренировки. И 200 км в день как два пальца...

чтобы было как два пальца надо на тренировках эти самые 200 в день и ездить ... если катаешься по 50, даже очень хорошо и не устаешь, 200 будет очень суровым испытанием все равно ...

> //Макс. От руля ломит руки, особенно пальцы... никакого хватательного не осталось. Шо делать?

рога поставь, чтобы было побольше вариантов хвата. Это и для спины, кстати, хорошо

> нормальная скорость пешехода по ровной дороге 4-5, 6 уже довольно быстро

Между 5 и 6 еще меньшая разница, чем между 4 и 5. Где ты тут нашел "довольно быстро"? "Довольно быстро" - это 8 против 4.

И да, пройди уже сам по дороге хотя бы километр, чтбы не долбить как попугай, что всё, что выше 5 кмч - сверхзвуковые скорости.


> все что больше примерно двух часов, скажем велопоездка), надо обязательно есть

Иначе боженька покарает?

Максимально за день проезжал 150 км на дорожном 28" велике. Ехал часов 8. Перекусил немного один раз. Вообще во время езды лучше не объедаться, чтобы темп не терять. Бананы там и всякую снедь можно пожевать и всё. А вечером уже можно по полной программе оторваться. Но зад действительно сильно страдает, особенно после долгих перерывов в езде. Наверное надо спец. шорты с силиконовыми вставками одевать. Но я так сильно не замарачиваюсь.

>6 кмч это уже быстрый шаг ... если у тебя ноги длинные тебе не так сложно будет идти, а если короткие то вообще очень бюыстрый шаг

Я чего-то не понимаю... 3 км за 16-17 минут - вполне обычная практика. В бассейн прогуливаюсь...

блин тут все в сапогах скороходах ходят похоже

> Иначе боженька покарает?

да, на третьем часе просто встанешь и никуда больше не поедешь

Может ты просто слоупок? 3000 за сколько пробегаешь? Ну, хоть добегаешь?..

//У меня плохой результат - 8:36. Да-да, это плохо, это хуже чем год назад.

Это я о подвижности в целом. Большинство моих сокурсников/приятелей после 3-4 км ходьбы чуть ли не дерьмом истекают по поводу усталости. А это потому, что они нифига не тренируются.

>да, на третьем часе просто встанешь и никуда больше не поедешь

Да ну нах.. По асфальту, на матрасной скорости (25-30 км в час) можно ехать и ехать. Раз в полтора-два-три часа тормозить, размяться...

Чувак, можт ты анорексией болеешь?

Я же не заставляю жрать эти шоколадки постоянно - только под нагрузками, когда крутишь, а на больших привалах (читай мое первое сообщение) нормальную еду.

ну 30 матрасная скорость... это ты загнул, если 30 держишь несколько часов, впору уже рога прикупать - ты "лось" :)

>ты "лось" :)

Да какой нахрен лось? У меня лисапеду-то 2х недель нет.

>Ну 30 матрасная скорость... это ты загнул

Думаю тут от вела сильно зависит. У меня 20 идет вообще не напрягаясь, причем хоть в горку хоть по грунту... это 2-4. На трассе 2-6(7) и не напрягаясь скорость 28-30. Часа полтора могу педали прокрутить.

Хочешь лоссиного темпа, включаешь 3-5(6). Через минут 20 - полчаса язык на плече, ног не чуешь, но скорость 50. =)))

У меня немного другая проблема. Руки от руля болят. И от долгой езды, спина болеть начинает. приходится тормозить, разминаться.

Что за велосипед? 28 дюймов колеса? На моем 30 уже достаточно лосиная скорость.

Руки и спина как уже говорили - покупай рога. Больше возможностей хвата.

>Что за велосипед?

MTB Orbea Tenere 18". Ну и профиль смотри=))))

>28 дюймов колеса?

26

>На моем 30 уже достаточно лосиная скорость.

Что за лисапед? Ну и еще от физ. подготовки зависит. Я вон из спортзалов сколько лет не вылажу.. так что относительно накачан. И может для меня легко, а для кого-то трудно.. хз в общем.

>Больше возможностей хвата.

И как это поможет от начинающей болеть поясницы? Я пока не нашел другого способа как остановиться, размяться. Но в общем-то это когда на длинные дистанции катаюсь. И про руки. Болят не сами руки, а пальцы...

>Что за лисапед?

У меня Кона 2005 года, с физухой все нормально, но 30 больше 10 км держать уже несколько трудновато, хотя зависит от покрытия 9по хорошему асфальту и больше не проблема).

>И как это поможет от начинающей болеть поясницы?

Болеть начинает из-за того, что нарушается кровоток. Меняешь хват, меняешь положение тела, как-то так. Попробуй, реально помогает, да и стоят рога 100-200 рублей, как бы не должно быть это проблемой :) У меня на даже на небольших дистанциях (больше часа вкрючивания) пальцы начинали на руках неметь, помогло изменение наклона рогов и сидения. Да и рога, еще, помогают разгрузить руки, все таки на MBT нагрузка на руки очень большая.