Здоровый сон

Посильный физический труд рулит и педалит.

> просто ощущение пространства

почему ощущение пространства может сбивать сон?

например, я раньше боялся открытых пространств. Фиг заснешь на пляже ночью - опасно. Но дома с этим всё ОК - раз уж можешь «ощущать пространство», то любую опасность тем более заметишь, даже во сне.

еще момент. Как работает фокус внимания в момент засыпания? Мы когда экспериментировали, у большинства при засыпании фокус внимания перемещащался внутрь тела (в район живота), потом живот нагревался и человек вместе с волной тепла уходил в сон.

И наоборот, если начать пялиться (даже с закрытыми глазами!) на все пространство комнаты - то это как раз способ быстро проснуться :) А уж уснуть таким образом втройне сложно. А это именно то, чем автоматически начинают занмиать ся люди с бессоницей и Огромными Открытыми Пространствами перед глазами.

Соответственно, вывод: когда засыпаешь, надо уйти «внутрь» себя в самом буквальном смысле и представить что тебе стало тепло и хорошо. Именно так.

Так, собака есть. Павлова нет :)

ложимся на живот, ставим будильник на двадцать минут вперед, начинаем засыпать - и тут нас будит будильник. Повторить несколько раз - больше засыпать на животе не потянет. Старый рефлекс разрушен.

ложимся на спину и применяем все возможные способы чтобы заснуть. Запыпаем. Повторяем десять раз. Создан новый рефлекс.

Павлов, бессмысленный и беспощадный.

На животе без подушки.

я первые несколько ночей на спине без подушки не то что не спал - а еще и мучался. Ибо искривление позвоночника, сколеоз, непривычное положение тела, жесткий лежак... Всё болит (неиллюзорно так болит), утром разбитый, хочется спать. Потом тело приспособилось к новой форме, и всё стало ОК.

> Мужик должен быть мужиком.

Тельник под плечи, ботинок под голову.. ага, слышали..

>На животе без подушки. Да и с ней - тоже. В силу естественных причин (дышать надо) голову приходится поворачивать на 90 градусов, частичный зажим кровотока искривление верхнего отдела позвоночника т.п.

Тупо от этого еще шея болит по утрам и голова в одну сторону не поворачивается %) И да, «позой убитого» хорошую позу не назовут.

> Но вообще, лучше спать без подушки на чем-нибудь твердом, на спине.

Это ты тот человек, который дома в спальнике спит?

> ложимся на спину и применяем все возможные способы чтобы заснуть. Запыпаем.

и да, в случае наркотического/алкогольного опьянения или глубокой старости язык не перекроет дыхательные пути?

С наполнителем из натурального шелка.

Боли в шее, голове, плечах не пройдут никогда. Это от подушки не зависит.

надо по утрам делать зарядку, будет всё good. Как начал делать, так забыл про боли в голове, шее, плечах и вообще везде.

>Кто-нибудь пользовался ортопедическими подушками из латекса, полиэстера, с наполнителем из гречки и т. д.?

с наполнителем из гречки

гречки

так вот куда она делась.

в большинстве случаев к вечеру я бухой и засыпаю вне зависимости от наличия подушки.

Сплю без подушки.

Удваиваю.

линукс не снится, но шея не болит.
с гречкой и прочий бред не советую, для спанья неудобно (а потом оно еще там слегка крошится и эта пыль забивает ноздри - ужасно утром будет). и да, в нормальном магазине вам дадут примериться полежать с подушкой - выберешь сам какая тебе удобней

Нашёл чем гордиться. :)

>>Я на спине ВООБЩЕ уснуть не могу. На боку - с трудом. На животе в течении 5 минут.

худеть надо

худеть надо

173/70, куда худеть то еще? /