Выполняем новогодние обещания

Кстати, с маленькими гантелями по 5 кг я делал по тысяче махов за тренировку, и не надорвался. Мышца, правда, не выросла, только связки на место поставил.

Так мышца же растёт от больших (околопредельных) весов. Малый вес - это для эластичности (взрывная сила, резкость) и для укрепления связок, да.

300 в день — это мало. Честно. Маньяческое количество — это две тысячи за раз (так делал один из наших тренеров по рукопашке), вот тут уже можно задумываться о вреде тушке. А 300 в день могут повредить разве что собственную лень ;)

Маньяческое количество — это две тысячи за раз (так делал один из наших тренеров по рукопашке)

И ещё небось на кулачках (на костяшках)? :)

На костяшках надо правильно делать, а то суставы вынесешь.

Безусловно. А кто спорит?

В своё время больше 30 на костяшках не осиливал. Но это и не мой профиль был. Я не «ударник», я самбист (с боевым разделом).

Я там обещал отжаться сто тыщ раз за год

Не получится.

поэтому мне понадобился счетчик.

Приблизительно так, любой нормальный человек начинает отвиливать от данного самому себе обещания. Сначала счетчик, потом нужно будет форму, потом время .....

А как вы выполняете свои обещания?

Т.к. я «любой нормальный человек», то как только что-то нужно от себя, то стараюсь сразу выполнять. Помню, когда решил бегать, то сразу вышел на улицу и пробежался. Сейчас бегаю незначительно но что самое главное регулярно.

качаюсь в качалке
сбросить 30 килограмм за месяц

фейспалм

«Мой отец научил меня двух вещам: 1.) Всегда держать свои обещания; 2.) Никогда не давать обещания.»

300 в день — это мало.

Вот интернеты почитаешь - сплошные уникумы кругом. На одном только ЛОРе - околотехническом, далеко не спортивном форуме - гераклов хоть жопой жуй. Один в жиме лежа норматив МСМК перевыполняет между запоями, другой полтора своих веса стоя жмет за нефиг делать, для третьего 300 отжиманий в день мало. Вот только стоит заявиться в любой тренажерный зал, так это, свой вес лежа пожать на один несчастный раз сможет один из двадцати при самом распрекрасном раскладе.

Свистеть - не мешки ворочать, да.

И да, как все-таки здорово, что на ЛОРе хоть длину члена не обсуждают. А то, предполагаю, здесь бы у каждого второго была метровая, простите мой французский, елда.

Метровая? Ха, да вы сударь, простите, обделены природой.

и утром смог сделать только 5 отжиманий, а потом мышцы тупо выключились и пришлось рухнуть носом в грязный пол.

Чет Джобс спортом себя не утруждаете, может не стоит так в тренажерке за 5 лет отдыха вкоряживать. Все надо начинать с малого, а лишь потом увеличивать нагрузки, этак сердце раньше посадите.

В своё время больше 30 на костяшках не осиливал.

На костяшках самое Ъ, у меня лучше всего получалось. Ну еще с вприпрыжку и хлопками.

Ну, 30 кг за месяц - это, конечно, сурово. Мне бы червончик.

Участвую.

Хм, присоединится может...

«как сбросить 30 килограмм за месяц».

Я это делал, это возможно. Удачи, чувак :)

а если за день несколько раз брался за отжимания - ну, допустим, с утра проснулся - поотжимался, вечером перед сном - еще несколько подходов сделал

чего писать? (:

Сумму. Но если хочешь, пиши максимальную высоту отжимания.

к вечеру видно будет (:

Я с вами. Эх... пора заняться собой)

Каждый день это не мало. 2k вообще какая-то мало реальная сумма.

Я обычными отжиманиями никогда не занимался. Мне когда-то советовали делать немного другое. Я ложусь на пол, опираюсь на руки и отталкиваюсь достаточно сильно, чтобы сделать хлопок руками(Ноги, тоже должны оторваться от земли). Потом встаю. Ложусь еще раз, делаю это дважды. Потом встаю. Делаю трижды И так далее. Обычно стараюсь довести счет до 12-13.

Интересная штука.
Главное, если начать - отказаться и перестать до конца года - как-то не айс вообще.
Так что я с вами, ибо надо, надо :)

с инструкцией «как сбросить 30 килограмм за месяц».

И при этом не угодить на тот свет и не испортить своё здоровье окончательно и бесповоротно.

Поцоны, я обещаний никаких не давал, но я хочу с вами. Дисциплин специальной олимпиады - гиря, пока что пудовая для начала.

Возьмите меня в космонавты!

Я так понял, доступ к таблице свободный?

И каков был твой метод?

Доступ свободный, добавил страницу «Гири».
Можешь переименовать как хочешь, и, пожалуйста, укажи в левом верхнем углу единицы измерения (штуки, сумма килограмм, что-нибудь еще).

Я тоже участвую))

Как-то это разительно не похоже на дневник тренировок, по которому можно отслеживать действительный прогресс.

Я вечером подумаю, что можно сделать.

1. Купить сковородку диаметром поменьше

2. Заменить высококалорийные продукты низкокалорийными аналогами (например, заменить майонез сметаной)

3. Чарльстон три раза в неделю по три часа и вечеринки по пять часов два раза в выходные.

Без третьего пункта первые два не повредят, но такой скорости не дадут ;)

отличная тема, присоединился. давно пора жопу от стула оторвать.
я кстати такую же табличку для себя в прошлом году заводил - лень победила. посмотрим, что на этот раз будет

и вечеринки по пять часов два раза в выходные

что понимается под вечеринками? Продолжительные алкогольные возлияния? Бешеные оргии с сатанистками? Пытаюсь понять, как на них теряется вес :)

Это ш танцюристы.

У них свои, специальные вечеринки, там только танцы и максимум чай.

Давай, думай, это ценно.

Есть идея на выходных сделать сайтик с тем же самым, но с нормальными аккаунтами и плюшками, но я пока не представляю как сделать синхронизацию/верификацию аккаунтов с ЛОРа. Разве что запилить OAuth в lorsource, но это говно еще должно пройти аппрув Максом, а писать не-говно времени нет :(

Фигня вопрос, это можно делать вручную. Нас не так много, а сайт получается очень специфический.

А что за фреймворк будет и что за БД? Если получится обойтись без явы и ограничиться SQLite, могу, наверное, даже у себя захостить.

без явы

без явы — а с чем? Что туда впихуемо? Что за хостинг?

что понимается под вечеринками?

Чарльстон же!

Да VPS же. Поставить туда яву мне никто, конечно, не мешает, но она же не взлетит там. 256 метров оперативы.

И женщины на вечеринках мотивируют значительно сильнее ЛОРовской аудитории :)

Ну, 30 кг за месяц - это, конечно, сурово. Мне бы червончик.

Тогда проще сесть на диету. На гречневой за две недели сбросите 10 кг точно. Вот только потом, чтобы не набрать вес снова, придётся и качаться, и желательно не поедать горы сладкого. Я именно так сделал в сентябре прошлого года. За неделю диеты потерял 6 кг, после диеты продолжил терять вес, за месяц -10 кг.
Каждый день тренировка с 10 кг гантелями где-то час (6 упражнений по 20-30 раз, 2 подхода), отжимания (подхода 3 по 15-20 раз), штук 5 подтягиваний (больше мне не даётся), пресс (3 упражнения по 2 подхода, 30 раз). Раза два в неделю могу дать себе практически полный отдых. А могу и не дать.
Продукты, которые позволяют мне не набирать вес: низкокалорийное мясо (курица в основном), каши, пирог «шарлотка», брюссельская капуста, кофе.

Мне тоже говорили, что я неправильно делаю, что нужно или качаться, или вес сбрасывать. Мол, оно само должно перейти в мышцы. А вот нифига не переходило. Зато теперь всё ок, и вес соответствует норме, и мышцы кое-какие стали появляться.

Да, кстати, кастану-ка я сюда ещё stevejobs, авось и ему сгодится моя история борьбы с весом. А заодно и расскажу о мотивации. Чтобы заниматься каждый день, не нужно заставлять себя это делать. Нужно, чтобы тренировка сама по себе притягивала. В общем, мазохистам проще всего.

Нужно, чтобы тренировка сама по себе притягивала.

Верно не только для физических упражнений, но и вообще для любого рода деятельности

Нужно, чтобы тренировка сама по себе притягивала.

Именно поэтому я выбрал танцы. В качалке скууучно :)

1) Всё это очень ценно.
Кстати, как ты выдержал тренироваться _каждый_ день? Я ниасиливаю. Мышцы восстанавливаются за сутки, не раньше. Как сделать раньше — не придумал. (есть комбинации веществ, которые отключают восприятие недостатка восстановления, но от того что ты чего-то не чувствуешь, оно же никуда не исчезнет).
2) Рассказывай!

Дисциплин специальной олимпиады - гиря

Как измерять и учитывать проделанное будем? Рывок/толчок в сумме?

Кстати, как ты выдержал тренироваться _каждый_ день?

Ну, во-первых я всё то же время принимаю креатин, он повышает выносливость. А во-вторых, нужно просто в разные дни загружать разные группы мышц. Ну вот, к примеру, болят у меня брахиалисы, ну не буду знач я сёдня делать молотковые сгибания, обойдусь упражнениями, затрагивающими только бицепсы-трицепсы. Пресс точно так же разделяется на части, в один день качаем верхнюю, в другой - нижнюю. Плюс я ещё люблю с малыми весами работать в некоторые дни, но раз по 100 за подход.

Я пока себе мыслю таблицу такого вида:

дата | упражнение_1(подходы, повторы, вес) | упражнение 2 | ...

Когда у меня было достаточно времени и хороший зал недалеко от работы, именно так велись дневники и так записывались программы.

Для писькомерки можно всё на всё перемножить, а вместе с тем видно и программу, и прогресс можно отслеживать.

В другой форме записывать просто бессмысленно.

Люди, окститесь, не нужно фигачить каждый день. Три тренировки в неделю, не больше.

Во-первых, вас с таким наркоманством надолго не хватит. Во-вторых, никакого удовольствия. В-третьих, не будете успевать восстанавливаться.

А, ну и никакой тяжёлой атлетики, конечно. Тупо упражнения.