«Мама очень долго мыла оконную раму» Подскажите как в bash вывести текст находящийся между фразами «мама очень» и «оконную раму» Чтоб был результат: «долго мыла» спасибо

Я новичек в Линуксе, увлекся около 2-ух месяцев назад. И меня просто затянуло в эту систему. Очень жалею, что не начал ее изучать пару лет назад. Сейчас читаю форумы книги и сомтрю видеоуроки. Полученные знания за это время все перемешались в голове. Вроде и понимаешь как надо делать но не знаешь с какой стороны подступиться и как довести задачу (отточить) до конца. На днях возникла реальная задача: Есть нейкий сайт со ссылками на котором периодически появляются свежие новости например:
LXDE переносят на Qt, планируется совместимость с Wayland
www.linux.org.ru/news/linux-general/9330251 ....
требуется при появлении в тексте по очередной ссылке определенного слова, например фамилии «Иванов», отправить уведомление по электронной почте. если ссылка еще не существует
www.linux.org.ru/news/linux-general/9330252 - допустим эта ссылка не существует: подождать 5 минут, и, если ссылка появилась, то продложить поиск по ссылкам дальше www.linux.org.ru/news/linux-general/9330252
и т.д. Подскажите пожалуйста хоть на каком языке (bash, php, perl) это проще будет сделать? Спасибо.