Как это оптимизировать ?

Ниже 20 Гц не обрежешь, потому что алгоритм разбивает на фреймы по 576 или 192 семплов, слишком маленькое частотное разрешение для этого.

ясно.

так как же лучше по качеству ? cbr192

lame -V 0 \
-m j \
--cbr \
-b 192 \
--noreplaygain \
-q 0 \
--lowpass 20.7 \

или vbr с фильтром

lame -V 0 \
-m j \
--noreplaygain \
-q 0 \
--lowpass 20.7 \

или vbr без фильтра

lame -V 0 \
-m j \
--noreplaygain \
-q 0 \

так как же лучше по качеству

по качеству лучше opus, по скорости тоже. я даже специально для тебя картинку нарисовал: https://i.imgur.com/7FqWu3C.jpg

кодировал ffmpeg'ом с дефолтными параметрами, за исключением семплрейта и битрейта.