Помогите освоить ffmpeg

Мне необходимо конвертировать фильмы для просмотра на кпк.
Начитался что для этих целей используют ffmpeg, но вот с опциями никак не могу разобраться.
Мне нужно выходной файл со следующими параметрами:
разрешение: 320х240
кодек: Xvid, DivX (DIV3)
битрейт: 200 KB/S
звук: MP3, 22050 Гц, желательно увеличить громкость в 2 раза.

ну вроде все, в винде решалось все VirtualDub'ом, а с Linux'ом как быть???