на работу хожу пешком, там же и питаюсь

что собственно лоровец ест?

на выходные это проблема, да. Покупаю мясо-говядину в батонах (не знаю, как это называется), режу, кладу на бутерброды. Паштеты готовые покупаю.

Варю в пароварке рис, манку, гречку, пшенку. Профит от пароварки в том, что поставил и ушел читать интернеты - само выключится. Так же в пароварке иногда разогреваю салаты (смеси оаощные свежезамороженные в пакетах)

В микроволновке грею готовые блины с мясом, пиццу.

На газу варю пельмени, делаю яичницу

Утром, особенно зимой, с трудом встаю

тоже была такая фигня, пришел к выводу, что это из-за запыленности и непроветривания.

на неделе картошка, варёная, печёная, с кукурузой, салатики
иногда заварачиваю эти мясные салатики в лаваши с майонезом и грею в микроволновке если на работе один то не обедаю
встаю в 5-6, отжимаюсь 30 раз, и пресс 30 раз, на работу бегом, в темноте, чтобы ни кто не увидел
по выходным пьянка, с коньяком, кагором и различным мясом, мясным и рыбным

последний раз когда был с похмелья в бане, понял как можно по быстрому и по чистому окочуриться

чувствую что секс мужику всё таки нужен, но женится больше не хочу, а связываться с проститутками брезгую

Стараюсь держаться режиму вставать в 6 утра, ложиться до часу

вставать в 6 утра, ложиться до часу

OK

как налажен процесс зарядки/физ нагрузки у лоровца

Секция бальных танцев, два раза в неделю. Раньше было четыре, сейчас сократилось.

а также что собственно лоровец ест?

Что попало.

кто как злость обнуляет

Нет такой проблемы.

вставать в 6 утра, ложиться до часу

Зачем так насиловать организм?

Стараюсь держаться режиму вставать в 6 утра, ложиться до часу

Я просто скажу, что в армии в распорядке дня отбой в 22:00, подъём - 06:00. Во всех частях. Наследие СССР.

Для сна организму нужно не менее 6 часов.

Утром, особенно зимой, с трудом встаю, с желанием убить всех и вся.

Отпуск, не менее 2 недель. И чтобы к компу, [censored], не подходил

Весь мой спорт начинается зеванием и растягиванием утром, и собственно заканчивается им же.

Если лень бегать, хотя бы пешком пройди пару километров.

Профессионально занимаюсь гиревым спортом (когда-то тяжелой атлетикой). Жру все подряд.

Зарядка и нагрузка из домашних упражнений на все, что сгибается, пока блевать не захочется. Потом горячая ванна обязательно. Ем мало, чаще в кафешках, дома часто варить ломает — за это время больше заработаю по профилю. Мясо, овощи, салаты, супы, ролы, пасты. Сброс собственно весь на нагрузках, уборке срача в квартире, дрифт на картингах тоже свое дает. Когда совсем туго, раз в полгода можно и дунуть. А вообще по жизни лучше не напрягаться, тогда и злым не будешь :)

Пью.

как налажен процесс зарядки/физ нагрузки

Жму железо: в понедельник — жим лёжа, в среду — становая, в пятницу — присед. Бицепс, трицепс, плечи, трапеции, пресс и т.д. — от случая к случаю, не очень регулярно. Бегаю один-два раза в неделю (в холодное время года в зале, в тёплое — в парке). В тёплое и особенно в жаркое время года — плаваю вместо бега.

что собственно лоровец ест

Проще сказать, чего я не ем: пару лет назад отказался от сладкого. За тот же период жирное, острое и алкоголь стал юзать гораздо реже, чем раньше.

интересует стрессовый сброс - кто как злость обнуляет

Злости нету. Боксирую иногда (в прошлом занимался боксом серьёзно), стреляю в тире, играю на барабанах.

сникерсы

И интересует стрессовый сброс - кто как злость обнуляет - шутеры, секция бокса или еще что?

секс

Стараюсь держаться режиму вставать в 6 утра, ложиться до часу

Звучит как «стараюсь не пить водку, каждый день с утра выпиваю всего лишь 100 грамм».
Если так над организмом издеваться, то конечно проблемы будут.

Плохо, батенька. Придётся взять себя в руки во избежание самовыпиливания в dev>null

интересует стрессовый сброс - кто как злость обнуляет - шутеры, секция бокса или еще что?

Летом - лисапет. Чем сильнее наяриваешь педали, тем быстрее заканчивается стресс.

Зимой - лыжи, но получается не всегда. Хотелось бы с горочки «поубиваться», но пока возможностей нет - нужно работать, масса людей зависят от меня.

У меня, в общем, свои проблемы, стресс присутствует практически постоянно.

Шутер плохое решение. В том смысле, что для снятия стресса желательно подвигаться. Можно, но на особый долгоиграющий эффект рассчитывать не стоит.

Советую спорт. Но это после того, как решишь проблемы с питанием. Можно грушу попинать, а лучше теннис или подобное анаэробное.

Не советую - алкоголь.

А в тире интересно стрелять, или на любителя? И какой тир — попсовый или серьезное что искать посоветуешь?

3 раза в неделю - по 100 отжиманий, 200 приседаний, 100 скручиваний на пресс. Еда: мясо, желательно вареное или жареное на гриле, зелень, овощи, каши, яйца, 2 шоколадки в неделю, черный кофе, чай, сок если только натуральный. Картоху, фастфуд (кроме крыльев из КФЦ, тут не могу себе отказать), исключил Как есть возможность - погонять на борде, пробежать 10 - 15 км. Подъем в 6, отбой в 11. Ничего сложного. Курить бросил, пиво раз в месяц, чаще не хочется.

Ем преимущественно вареное/тушеное+супы. Три раза в неделю качалка. Плюс тяжелая физическая работа. Чувствую себя отлично.

Паштеты готовые покупаю.

Посоветуй хороший, а. Нежный такой :3 За последний год штук 10 разных перепробовал, включая небольшие баночки за ~200-300 рублей - хрень одна попадается. Почти все улетали в мусорное ведро/подъездному коту после первой пробы. То ли зажрался, то ли раньше действительно вкуснее были.

Спортзал.

Жру всё что есть, спортом не увлекаюсь, сплю когда есть возможность, сидячий образ жизни, люблю много специй, острого и жирного, сегодня доем последний кусок от килограммового шмата сала бережно закопченного тестем. Вес не набираю.

ЗЫ ребенку 1.5 года и он перешел в активную фазу привлечения внимания.

Посоветуй хороший, а...То ли зажрался, то ли раньше действительно вкуснее были.

нет таких, самому пришлось учится их готовить. в сети полно рецептов. Готовится буквально за 20 минут.

Ленина валяю

Нет времени пока ходить в качалку с бассейном, потому молоко + отжимания и приседания дома раза 2-а в неделю.
Стрессовый у меня был 2007-2008гг. Тогда я молотил грушу в качалке до посинения (пока груша не посинеет :) ), сейчас нервов вообще не осталось, потому всё пускаю через стёб.

ну, примерно так: три раза в неделю занятия со штангой, гантелями (около часа), три раза в неделю занятия на турнике/брусьях. Один день ничего не делаю. ну и пресс по утрам по желанию в не зависимости от остального. На велосипеде проезжаю в день в среднем 10-15км (в универ<->в консу<->домой)

ем по-разному. В столовке, шаурму и дома время от времени. стараюсь не голодать, ибо при такой физнагрузке это очень плохо сказывается.

злость отсутствует в принципе.

Ложусь в 2, встаю в 9, пью пиво, бегаю (сейчас) только по эскалаторам. Стрессоустойчив.

всё пускаю через стёб.

давно пора было

Я думаю, любое аналогичное времяпрепровождение — на любителя. Тем не менее, советую попробовать, наверняка тебе понравится. Ну и конечно только реальный огнестрел, пневматика — это не совсем то.

Советую спорт. Но это после того, как решишь проблемы с питанием.

+100500

Топикстартеру: вынь руки из задницы и научись готовить хотя бы простую еду :) Куча полезной вкуснятины готовится за смешное время ещё более смешными усилиями. Переключайся между мясом, рыбой и грибами. Вообще, рацион должен быть разнообразным.

Со спортом — тут кому что нравится. Мне лично было тоскливо зимой без обычной велонагрузки, в результате начал бегать и быстро втянулся. Плюс зарядка с растяжкой по утрам. Совсем тупой вариант — купить простейший турник, который вешается в дверной проём; эта хрень стоит меньше тысячи рэ и даёт неплохой профит.

Подскажите, пожалуйста, дельную, рабочую методику по гиревому спорту?

Турники, бег, велосипед (люблю заезды в формате «полста туда, полста обратно»). Это когда тепло. А зимой спячка у меня, зал ТА ищу неохотно, потому что не люблю тамошнюю публику. Самое оно когда в зале 3-5 человек и никто в дела других не лезет.

Поищи среди старых советских методичек. Когда-то была такая, если найду, то оцифрую. Мож на трекере где-нить есть.

тоскливо зимой без обычной велонагрузки, в результате начал бегать

Да, зимой лисапеда не хватает. Кстати, перед началом сезона стоило бы перебрать, цепь сменить, смазать.

Бегаю тоже, но только по выходным, среди недели не получается. А так - физкультура. Купил такие фиговины китайские, для отжимания, амплитуду добавляет.

кто как злость обнуляет

Если быстро и просто, то агрессивной музыкой и отжиманиями.
Если долго и сложно, то алкоголем можно убиться на несколько дней. Но не рекомендую — потом ещё хуже только (и не только себе самому :) ).

Питаюсь в столовых/кафешках, дома ем в основном каши/яйца/картоху/шпроты/ и хлеб с чем то сверху.

Примерно так же питаюсь, только столовые выбираю приличные, где есть салаты, первое, второе и чай.

Весь мой спорт начинается зеванием и растягиванием утром, и собственно заканчивается им же.

Зря. Скалодром 3 раза в неделю, в теплое время года - еще один раз в неделю бегаю.

Стараюсь держаться режиму вставать в 6 утра, ложиться до часу

Это не режим, а ппц. Попытайся спать хотя бы по 6 часов.

могу воообще голодать, голод запиваю чаями

Ах ты злобный Бурасяно.

дома без аппетита смотрю на еду

Это из-за нерегулярного питания.

стрессовый сброс

Хорошие физнагрузки спасут отца русской демократии.

А еще у отпуск хорошо уфигачить куда-нибудь в неместную деревню Хампиевку, где белых людей - только бешеные туристы (в смысле - не пляжники, а всякие походники/экстремалы). Там все головняки из головы выветриваются за пару дней.

Зело рекомендовали эту книгу http://www.oreilly.de/catalog/9781449399894/index.html

Но я всё никак не дойду.

Гомонигра AKA Shaun T сделает тебе всё как надо. Слушайся его и без лишних затрат через пару месяцев станешь здоровым качком.

От злости попробуй половой секс, хорошо помогает.

рабочую методику по гиревому спорту

Посмотри на трекерах советские методички 60-80-х годов. Была где-то такая, без обложки. Рабочая.

Ну расскажу свою историю, че. Год занимался в зале как на каторге, бегал по 30 км в неделю, жрал как мамонт.

Набрал 10-12 кг за год, все збс было. И линупс этот ваш тоже крутил.

Позже вылезла спина - у меня сколиоз с 6 лет диагностировали. С весами постепенно нарастала боль. Сейчас перестал заниматься с железом, хочу подлечить спину не много, потом, скорее всего, продолжу, но не так пылко. Да и вертикальную нагрузку уберу, лет до 25.

Питаюсь 4 раза в день и творожок на ночь. Преобладают медленные «угли»(гречка, рис), белок из мяса(курятина, свинина, индейка). Тренировки три раза в неделю.

И интересует стрессовый сброс - кто как злость обнуляет - шутеры, секция бокса или еще что?

Тренажёрный зал, утилизирует весь негатив.

Купи пневму@стреляй ворон

http://www.alleng.ru/d/hlth5/hlth5_008.htm риальне помогает

Пони питаются яблоками

Йога противопоказана при любых видах сколиоза.

Для здоровой спины она полезна, да. А для сколиоза - нет. Просто представь любой наклон сторону при s-образном искривлении.

Там не наклоны, у меня сколиоз 11 градусов, спина стала болеть заметно меньше, если сомневаешься сходи к доктору

Для человека какого уровня?

колличестве

и в каччестве? ☺

Ем еду. Живу по режиму: в 2 часа ночера — отбой, в 8 часов мутра — подъем. По выходным дрыхну аж до 10, если не собираюсь куда-нибудь смотаться подальше на велике, тогда могу и в 6 встать (но дрыхну в этом случае в обед, где-нибудь на карематике).

Здесь сайт был, но оно не тот.

По мимо этого, я перечитал кучу инфы по анатомии и биомеханике.

Докторам вопросы почти не задаю, боюсь что выгонят нахрен. Они толком не знают ни чего, ибо в России сколиоз не изучен вообще.

http://healthy-back.livejournal.com

Вот, почитай.

По мимо этого, я перечитал кучу инфы по анатомии и биомеханике.

Ну вот скачай и скажи своё мнение, там 41 страница, из них 90% картинки

Я уже сказал. Качать какую то хрень со скоростью 32кб/сек я не хочу.

По одной из теорий йога делает позвоночник здоровее за счёт увеличения межпозвоночного пространства и, соответственно, утолщению всех амортизирующий прослоек, хз как там это по научному. Но, растягивать можно только здоровый позвоночник или позвоночник специально подготовленный к растяжке.

Почему? По тому, что сколиоз вызывается спазмом мышц. Как ты равномерно растянешь симметричные мышцы спины? Если они здоровые, то легко. А если с одной стороны спазм? А если ещё и есть дегенеративные изменения позвоночника? Ни как.

Именно по этому йога подходит только здоровым людям. При скалиозе нужно давать асиметричную нагрузку, чтобы развивать отстающие мышцы и/или нейро-мышечную связь.

https://www.google.ru/search?client=opera&q=алоиз рааб&sourceid=opera... Можешь выбрать быстрее и скачать 3 мб можно и на 32кб/сек Ну и не хочешь, я настаивать не буду, про показания и противопоказания там в самом начале всё написано