Осанка

Работать стоя. Не шучу. экран на уровне глаз.

Да, у меня много коллег стоят за компом за приподнятым столом

Не работать сидя.

Работать стоя. Не шучу. экран на уровне глаз.

На текущей работе не получится.

Ношение рюкзака со шмотками и тренажерка.

Тогда на коленях :)

Ты думаешь чтение историй успеха исправит твою осанку? Хрен там! В добавок ещё и зрение посадишь.

Ищу истории успеха о том, как перестать выглядеть типичным линуксойдом и исправить осанку.
Сейчас я понимаю, что искривление позвоночника — это не только неприятный внешний вид, но и большое количество сопутствующих заболеваний.

плавание

Держи осанку, делов-то.

Работать лёжа

Становая тяга и подтягивания с отягощениями

Это вопрос силы воли - либо она у тебя есть, либо тебе ничего не поможет. Постоянно контролируй свою осанку, как только понял, что опять согнулся - выпрямляйся. Можешь попробовать сидеть на чем-то без спинки, только поначалу у тебя будет сильно уставать спина. Хотя о чем я тут рассказываю, я сам «типичный линуксоид».

Становишься спиной к стенке, вжимаешься в неё плечами, спиной и жопой и медитируешь так минут десять по стойке смирно. Как только начинаешь горбиться, повторяешь. Через пару недель получаешь выправку а ля Кремлёвский полк.
Вычитал давненько, в каком-то журнале, пошло упражнение от британских военных.

Лолшто?

экстензии и подтягивания, но никак не становая.

ну если с сотки начинать, ясный пентиум, ничего хорошего со спиной не произойдет

Становая тяга.

В детстве ходил знаком вопроса, потом начал тренироваться и мышцы пришли в норму.

Погугли мышци Кора, именно они отвечают за осанку, глянешь как их поддерживать и развивать.

Это тебе к тренеру надо, а не на лор.

Тебе надо стать космонавтом и полететь на МКС. Там из-за отсутствия гравитации и, соответственно, механической нагрузки на позвоночные диски, у твоей спины не будет проблем с осанкой.

отсутствия гравитации

точнее силы тяжести

Тренеру только денег подавай.

Хорошо, s/тренеру/нормальному тренеру/

как раз-таки только становая и приседания, ну для комплекта можно уже и жим лежа=), а подтягивания-вытягивания, стенки-шменки это до жопы

Плюсую этого оратора

Если далеко за 20 - осанку уже самостоятельно не исправишь. Дуй к мануальному терапевту. Просто спорт не поможет.

Если меньше 20 - спорт, укрепляющий все мышцы тела. Например качалка, плавание, гимнастика. Только не физкультура, а именно регулярный спорт. Мышцы должны быть достаточно накачанными, чтобы держать позвоночник, не завая ему изгибаться дугой в поясничной области под тяжестью тела.

Почаще заниматься сексом тоже очень полезно.

Физкультура. Плавание, например.

выпрямил спину, сижу меньше минуты, уже болит и ноет.

:)

Почаще заниматься сексом тоже очень полезно.

Специалисты по спортивному сексу в треде, все по кельям!

Секс отлично развивает мышцы в поясничной области. Можно кстати с неплохой вероятностью определить - есть у человека регулярный секс или нет. Если вес более-мнее норманльный, но позвоночник в области поясницы изогнут вперед и ремень держится не параллельно полу, а под углом (выряченный живот и откляченная назад жопа) - значит скорее всего секса нет.

И что прописывать в качестве лечения - проститутки по 2 раза в неделю с перерывом в 2-3 дня?

я ещё лучше МКС придумал. Тебе нужен экзоскелет.

Нужно обосновать, зачем он нужен, и нужны деньги, а также СШП - ведь там сейчас его активно рзрабатывают.

Спорт с аналогичными упражнениями дешевле и полезнее

Работать стоя. Не шучу. экран на уровне глаз.

Как вариант - работать лежа. Экран тоже на уровне глаз. Пруфы:

Вульпекула

Лежачее рабочее место неадеквата

Девушки от этого экзоскелета потом с огромным трудом к началу первой мировой отбились, ну и ненадолго на время наполеоновских войн.

у нас будет свой экзоскелет

https://ru.wikipedia.org/wiki/Экзоатлет

что? в то время не было никаких экзоскелетов

корсеты были

Плавание + звиздюли от любимой девушки. Эффект 146%.

корсеты не давали увелечния физической силы (и, опционально режим защиты или невидимости)

плаванье/подтягивания

Погугли мышци Кора

А что это за чувачок такой — Кор? :)

+ звиздюли от любимой девушки. Эффект 146%.

ну это любителям фемдома разве что подходит

ну это любителям фемдома разве что подходит

Хорошо понимаю твоё стремление подколоть, но нет :)

ssssss затролил

Работать стоя

На коленях

экстензии и подтягивания, но никак не становая.

Лорчую. Для «типичного линуксоида» становая это слишком, со временем можно начать разве что. Да и вообще, довольно травмоопасное упражнение.

Это вопрос силы воли - либо она у тебя есть, либо тебе ничего не поможет.

вот не надо. воля тренируется, пусть и медленно сначала.

А я не говорил, что ее нельзя выработать. Я сказал только то, что без силы воли ничего не получится.

так и вали отсюда спину тренировать