Как мало спать и высыпаться?

Думаю затея бега со штангой может сравниться только с покраской травы или ещё с каким кросфитом...

Любая лишняя еда, будь то ведро бананов, жир или протеинчег идёт в пузо, когда лишний. Тортик - бомбическое сочетание, потому что даже сало менее калорийное, а не потому что там «плохие углеводы»

Пиндостан - не лучшая для жизни страна.

Как мало спать и высыпаться?

Никак.

А он при этом высыпался? :)

Без ущерба для нервной системы? Никак.

Ну как. Мог даже решать на экзамене все 4 варианта задач математики. Правда чисто эмоционально изменился, полный пофигизм и отмороженность прилагаются.

С интенсивным бегом без штанги будет ровно та же история. Гликоген кончается — подсасываем из гелей.

Ложится спать в 19:30. Первые пару недель будут тяжёлыми.

Мелатонина пожевал и нормально всё.

Мелатонина пожевал и нормально всё.

Мелатонин никак не спасет тебя от недосыпа, к сожалению.

Он имеет ввиду что мелатонин будет способствовать засыпанию в определённое время.

Дык после гликогена организм вроде свои мышцы жевать начать должен. Жиры это святое и в последнюю очередь.

Дык после гликогена организм вроде свои мышцы жевать начать должен.

google «марафон стена»

Мелатонин это вообще не про мало спать.

Спортсмены жрут мелатонин, чтобы качественно поспать. А не чтобы мало поспать. Спортсмены вообще за сном следят, чтобы не спать мало.

Тортик - бомбическое сочетание, потому что даже сало менее калорийное, а не потому что там «плохие углеводы»

Не только. Именно много сахара. Из них инсулин где-то половину перерабатывает, половина в жир про запас идёт.

Любая лишняя еда, будь то ведро бананов, жир или протеинчег идёт в пузо, когда лишний

Да, но жира нужно в 2 раза меньше по массе чем углеводов, чтобы пузо росло. Вообще, чисто на одних углеводах довольно трудно разжиреть.

а не потому что там «плохие углеводы»

Плохие они только тем, что чистые, т.е. с большей удельной калорийностью, чем какие-нибудь огурцы, или гречка.

Я несколько лет жил в режиме 3-4-6 часов сна. Чаще 4, изредка 3, ещё реже 6, но бывали такие праздники. Ну и на выходных днём один из дней спал по 4-5 часов дополнительно. Херня всё это. Также могу не спать по 3-4 сутки (несколько раз нужно было, при этом нужно было быть активным в мозгах и физически). Поэтому можешь мне на слово поверить - никак мало спать и высыпаться. Лучше всего пораньше ложиться.

Мелатонин никак не спасет тебя от недосыпа, к сожалению.

Там вопрос был про ложиться в 19:30, а не про мало спать.

Каких гелей?

Звучит логично, но точно я хз. В любом случае, опровергает кетозный делирий chenbr0 на тему того, что в жире больше калорий изза меньше хочется жрать.

Мб тканей

Да, но жира нужно в 2 раза меньше по массе чем углеводов, чтобы пузо росло. Вообще, чисто на одних углеводах довольно трудно разжиреть.

Взоржала. Как это обьясняется с научной точки зрения то?

ДЫк, гель или ткань все же?

В моем понимании, гель - соплеобразная хня. Если в фитнессе есть такой термин, поясни пожалуйста.

Ну это уже надо спросить у того чела, что сказал про гель. Я только предположил

Спортивное питание. SiS, GU и иже с ними.

Ну да, это не про мало спать, а про как взять ото сна всё по полной. С/без мелатонина разница заметна даже на 2-х часовом сне. Это ж гормон сна. Из-за его нехватки сон неглубокий и прерывистый, тяжело уснуть.

меньше хочется жрать из-за кетоза, а калорий больше в грамме жира, чем в белке или в углеводе. в одной порции жирной еды больше калорий, чем в такой же, но с меньшим жиром. почитай теорию.

Вообще, чисто на одних углеводах довольно трудно разжиреть

ты пробовал?

Пардон. Перепутала.

Эм... спортивное питание отдельная тема. Челу, который «сидит на кето», что бы похудеть, оно не нужно)

в одной порции жирной еды больше калорий, чем в такой же, но с меньшим жиром.

Ты говоришь про молекулу жира, углевода и белка.

Прикол в том, что в одной порции тортика, больше калорий чем в аналогичной по весу порции бекона, почему же тогда тортик, не супер магическая еда для похудения, калорийнее же?

Как кето удаляет голод? Чисто с технической точки зрения?

ЗЫ: прочесть теорию можно, но без понимания получается сплошное «кето-волшебство» xD

У меня знакомый мог не спать около 4 суток, у него после стресса сон нарушился в ноль. Не спал же как то.

Люди с фатальной семейной бесоницей тоже «неспят как-то».

https://weekend.rambler.ru/read/37704612-uchenye-vyyasnili-kak-spali-drevnie-...

Ну в жире действительно больше калорий. Но внешний жир просто так не приобщишь к себе. Он же не того формата. Сначала надо его разобрать, а только потом собирать заново и складывать. А расщеплять жир дорогое удовольствие. Если есть сахар, то надо его сразу. А вообще жиры очень полезные, их надо есть.

Только с мелатонина жутко хочется спать. :) И 4 часа недостаточно. :)

ты пробовал?

Попробуй. Жри одну гречку и макароны, без масла. Посмотрим как ты разжиреешь. Тут один депутат недавно пробовал, кстати...

Если рассматривать молекулу жира и молекулу углевода, то да, я согласна. Если рассматривать кусок сала и конфету, то не очень xD

Спор в общем-то начался изза того что чел утверждал, что жирами быстрее наедаешься изза того, что они более калорийные)

Всё оно полезное, как ни странно, даже углеводы. Всё дело в пропорциях.

Прикол в том, что в одной порции тортика, больше калорий чем в аналогичной по весу порции бекона, почему же тогда тортик, не супер магическая еда для похудения, калорийнее же?

• Калорийность торта Прага от Палыча - Калории, ккал: 517
• Пищевая ценность блюда «Маффины шоколадные» - Калории: 409.3 ккал.
• Калорийность вафель венских со взбитыми сливками составляет 489 ккал на 100 грамм продукта.

• Бекон/Энергетическая ценность - 541 кал.
• Грецкий орех/Энергетическая ценность - 654 кал.
• Калорийность Печень трески - 613 кКал

Как кето удаляет голод? Чисто с технической точки зрения?

нет углеводов - нет глюкозы - нет скачков инсулина - нет яркого чувства голода

Нет, конечно )

висцеральную теорию сна

1) Не объясняет снижение когнитивных в функций в случае депривации сна - первичный, единственный заметный и важный результат депривации сна.

2) Не объясняет эволюционную значимость сна, как промежутка времени, при котором сознательная активность отключается, ведь того же результата можно было бы добиться просто увеличив объём нервной системы, особенно, у насекомых

3) Не объясняет феномен сновидений

4) Не объясняет, почему многократное снижение продолжительности сна у насекомых не приводит к снижению продолжительности их жизни

5) Как известно, во время сна большинство органов продолжает функционировать точно также, как и во время бодрствования

6) Что вообще она объясняет?

чтобы разжиреть, нужно потреблять больше чем тратишь. значит задача - потреблять в день больше чем 2500 калорий.

• 100 грамм овсяных хлопьев молоке на завтрак - это 391 калорий.
• суп из 100 грамм гороха на обед - 349
• макарошки отварные 100 грамм на обед - 368
• на ужин 100 грамм гречки - 349
• четыре раза попить чай с двумя ложками сахара = 8 ложек по 25 грамм = 200 грамм сахара или 774 калории
• пачка мармелада к чаю на день 100 грамм - 250 калорий
• 200 грамм хлеба на завтрак\обед\ужин - 450 калорий

получаем 2931 калорий в день, задача достигнута. если так питаться на протяжении полугода - то лишний вес точно будет.

8 ложек по 25 грамм

Столовые ложки то.

Ну, тогда тебе придётся въезждать в трёшку, которая стОит немного не 5 миллонов, а 18.

это да, речь о том, что человек, который хотя бы однушку за год не может купить, не может считаться богатым

оу, щит. ну тогда 2931 - 774 + 216 = 2373, ну почти. можно положить и 3 ложки или пережрать хлеба, например.

Богатый человек - это тот, у кого от 8-10 миллионов долларов наличными, товарищ. Вот прямо сейчас, в банке лежит. Ты говоришь про средний класс. Это не богатые люди, нет.

Да просто литр-два фанты или колы добавить.

а почему не 5 или 1?

Почему-то взвешены только вафельки, да и как-то многовато калорий на 100гр бекона... ну да ладно xD

нет углеводов - нет глюкозы - нет скачков инсулина - нет яркого чувства голода

Дык, кетоз тут при чем? Попробуй жрать гречку с брокколи и отварной курицей и больше ничего. Кетоза не будет, голода тоже.