Автоматическое выключение света в комнате при засыпании

Или вообще не нужно с этим заморачиваться, и необходимость темноты во время сна — миф?

Врачи упорно твердят, что не миф, но я так понимаю, это очень индивидуально. Мне совершенно пофиг, в темноте спать или при полном освещении — и сам сон такой же и состояние позже, никакого влияния на здоровье не замечал, даже если спать при свете регулярно или постоянно.

Впрочем, я скорее наоборот постоянно в темноте сижу (из источников света только мониторы)…

Короче, если не мешает, я бы просто не заморачивался. А если мешает, то можно без всяких браслетов просто перед тем, как ложишься, таймер ставить, чтоб выключилось всё через полчаса. Эффект тот же, а гаджетов лишних требуется меньше.

У программистов часто бывают сбиты циркадные ритмы. Это в среднем плохо, потому что ведет к нарушениям психики, депрессии и отсутствию осознанных сновидений.

Купи себе детский ночник на полочку, свет выключи, а его включи раз тебе так привычнее. Яркий свет всегда мешает спать, а небольшая засветка никак не мешает. Кому как конечно. Но городить ради автоматического выключения света целую вычислительную сеть это херня какая то. Единственное что можно сделать и это будет адекватно, выключение по таймеру некоторые спят под телевизор, а через два часа он выключается, так и со светом можно сделать ибо может тебе удобнее с ним засыпать, но вот когда ты уже спишь свет нафиг не нужен.

и необходимость темноты во время сна — миф

Нет не миф, но кому как. Люди разные, а к этому ещё и уровень желания спать разный.

А так, странная тема. Из разряда «необходимость чесать когда чешется миф?» :D

Мелатонин

и необходимость темноты во время сна — миф?

Днем могу заснуть (на короткое время), но ночью вообще не могу заснуть при свете. Мне кажется, что глубокий сон всё таки требует темноты.

Сколько его надо принимать? Пробовал разные дозы - ноль эффекта.

Анальный пульсометр

c вибрацией для пробуждения

Он как раз в зависимости от освещения выробатывается.
То есть днём надо бывать на солнечном свете , ночью выключать свет , само войдёт в колею ...

Это лишь означает, что вы не устали.

Я вот не могу ни в жару ни при свете засыпать.

Это лишь означает, что вы не устали.

У нас на стрельбах народ спал днем, летом на солнце, под минометные выстрелы с ближайшей ОП )

фитнес-браслет засёк, что человек заснул, и послал сигнал выключить свет в комнате.

Нормальный пулл-режим должен выглядеть так:

Алиса: вы спите?
Ты: нет.
Алиса: вы спите?
Ты: нет.
Алиса: вы спите?
if (ты молчишь достаточно долго ---> значит спишь) {
    Алиса выключает свет
    Алиса: спокойной ночи
} else if (да отвали ты уже, НЕ МЕШАЙ СПАТЬ!!! ---> ага, значит таки спит!) {
    Алиса: а как ты б@#$ь спишь при свете, козёл драный?!
} else {
    goto 10
}

Может, ещё часовую скрижаль поставить, как в «Мы»?

необходимость темноты во время сна — миф?

не миф, а жизненная необходимость.

Вы в июне меньше спите или окна заколачиваете?

Просто поставь кровать рядом с выключателем :)

А лучше на выключатель. Только его малька допилить придется, что бы только при добавлении веса тела вырубалось и соответственно при снижении веса врубалось, короче пружинку подобрать.

В казарме вам будет пофиг на освещение.

Алиса при фразе «Спокойной ночи» отключает ненужные розетки и весь свет

Так смотришь кинцу, напряженный момент где главный злодей направляет пистолет в главного героя и говорит «Спокойной ночи» и фигакс... спокойной ночи...

Дорого-богато: «умный сон» ©.

Блин зачем я начал это читать...
1.
«умный» матрас с регулируемыми воздушными камерами
Датчики позволяют не только настроить жесткость, наклон и температуру

В принципе годная штука если умеет настраивать по таймеру, в качестве будильника может зайти.
жесткость - ставим превращение в гранит.
наклон - наклоняемся на 100 градусов.
температуру - начинаем нагреваться до дохрена градусов.

2.
Moona: охлаждающая подушка
Когда человек отходит ко сну, температура подушки снижается, что позволяет быстрее заснуть и поддерживать более глубокий сон. Утром же Moona, наоборот, постепенно повышает температуру подушки, чтобы мягко разбудить человека.

Такая же хня как и матрасом, начинаем нагреваться до дохрена градусов. Но как по мне, так матрас надежнее.

Заведите дитенка и вы научитесь не просыпаться ни от солнца, ни от моторчика, ни от будильника

Не помогло, наоборот, спит рядом и я 5 раз за ночь просыпаюсь и укрываю, т.к. всё время скидывает одеяло. Да и переворачиваясь всё время просыпаюсь и контролирую чтобы рукой не ударить во сне. Спят крепче меня. Но им уже 5 и 7 лет.

Меня это все беспокоило, пока режим дня был хаоситский хаотический и в основном «совиный», особенно на удаленке

Режим стабильный, но если ложусь с 23 до 00, то не высыпаюсь к будильнику в 7 утра, а если ложусь в 21-22, то просыпаюсь в 1-2 ночи и ворочаюсь до 4-5.

либо кто-то недостаточно устает физически. Прогулки перед сном рулят (пешком с работы считается).

Это может быть(хотя не уверен что поможет), но я ленив. Перед сном скорее сериальчик позалипаю или ЛОР.

А что мешает самому штору открывать когда по будильнику проснулся?

Свет появившийся за 20-30 минут до будильника, позволяет проснутся более «бесшовно», что-то вроде прогрева. Я даже для совсем «черных» месяцев(ага, в Питере так с ноября по март) завел себе будильник с эффектом встающего солнца. Плавно разгорающийся свет за пол часа до будильника.

Не помогло, наоборот, спит рядом и я 5 раз за ночь просыпаюсь и укрываю, т.к. всё время скидывает одеяло. Да и переворачиваясь всё время просыпаюсь и контролирую чтобы рукой не ударить во сне.

Но им уже 5 и 7 лет.

Тогда освобождайтесь от чувства чрезмерной ответственности, большие уже мужики, или кто там у вас )

Хорошо что так не умеет. Но иногда тригерится на фразу «Пауза, следующий» и выполняет действие. Это конечно удобно, но пришлось отключить

Щас меня рубит примерно когда приду с работы, душ приму и поржупожру :) И «организму меня» сугубо пофиг горит свет или нет — он просто внезапно выключается внутри, если прилечь :)

ты же просто стал немощным стариком, который тут постояно ноет про утраченную молодецкую суперсилу.

Итого: классическая теория сомнологии видимо никак не поменялась — либо «экранов» слишком много, либо кто-то недостаточно устает физически. Прогулки перед сном рулят (пешком с работы считается).

чушь и профанация. если есть проблемы, то ничего из этого не работает, кроме разве что рецептурных пилюль.

а ведь у кого-то проблемы существуют всю осознанную жизнь. вот прям с детского сада, со времен как лишь только перестали жопу вытирать (и насколько память позволяет помнить).

тогда ни экранов (да и самого тв, смотреть нечего было), ни светодиодных ламп с «опасным» синим светом не было. и никакого кофе, редбула с андреналинами тогда не было.

уставание физически тоже не работает, ни прогулки ни прочее. т.е. ты можешь работать физически неспеша (без героизма и умеренно) хоть всю ночь до полудня, типа убирая снег или пиля деревья. убрать все себе, соседям по хате, да хоть всей улице в своей деревне. но спать вообще и никак не захочется, пока внутренний emergency cut-off у организма не сработает.

туда же и прогулки перед сном. даже многочасовые в ватном бушлате и с полным рюкзаком зимой по снегу 10-15 км (чтобы устать сильнее) - вообще ноль эффекта.

с учетом того, что у здорового человека (в отличие от немощного старика) запаса энергии на пару суток хватает с лихвой, то последствия от квадратногнездовых попыток уснуть через уставание очень плачевные. типа такого о чем тут рассказывают https://www.youtube.com/watch?v=A5dE25ANU0k (рання смерть, сердечный приступ и все прочее замечательное)

забавно наблюдать, когда ни разу в жизни не стокнувшийся с настоящими проблемами пятизведчатый предлагает очередные «работающие» проверенные армейские решения. никогда такого не было. удивительно что это написал не vaddd

Пробив на жалость состоялся. Вот только полноценная физическая нагрузка и активная жизнь - это первое, что в таких случаях рекомендует любой врач, вне зависимости от количества прописанных пилюль.

Просто надо раньше засыпать и будешь «бесшовно» просыпаться.

Просто надо раньше засыпать и будешь «бесшовно» просыпаться.

Я бы рад. Но если ложусь раньше, то просыпаюсь в 1-2часа ночи и ворочаюсь до 4-5 и в итоге не высыпаюсь. Выяснил эмпирически, что ложиться надо ровно в 23 часа(+-30минут), тогда и высыпаюсь боле мене и не просыпаюсь ночью. Но это же очень сложно такой точный режим выдержать.

уставание физически тоже не работает

Работает. Проверено на мне. Я когда мелким был, наворачивал круги по кроватке, потом останавливался и падал засыпая походу ещё в полете.

с учетом того, что у здорового человека (в отличие от немощного старика) запаса энергии на пару суток хватает с лихвой

У одного из ваших предков фамилия не Андерсен случайно?

Хуже всего со сном было когда я спал по 4 часа в сутки и уставал как собака. Помогла смена работы только.

Можно шваброудлинитель использовать

Как попугайчики?

Ну не знаю, мой в темноте грызет клетку и вопит чота на попугайском. Иногда проскакивает непереводимая игра слов.

во время вставания ночью включалась подсветка в коридоре

Думал об этом и пришёл к самолетному варианту. Протянуть ленту на уровне плинтуса + датчик движения.

И тут пришел КОТ.

И эта тварь будет пугаться света и убегать. И возвращаться, когда стемнеет. И так в цикле до утра.

нужно, чтобы во время вставания ночью включалась подсветка в коридоре.

Сделайте датчик эрекции

Не умоляйте.

У мну есть и жена и дети. И кот и собака и попугай.

...ленту на уровне плинтуса + датчик движения.

+/- похожее решение описано где-то на Хабре.

Логика логична

Можно на IFTTT поискать решения типа такого.

и необходимость темноты во время сна — миф?

от человека и его географического положения зависит - чем южнее, тем важнее темнота.