ваш индекс массы тела

Рост(м)*Рост(м)

Не думаю, что тут кому-то незнакомо возведение в степень.

Около 23.5.

28. Да, на двухподвесе страшен...

Сам ты проектор.

:) Умён, оригинален, остроумен. Молодец, чё. Так держать.

27,9, толстоват, да

Бегая с весом 130 по четыре часа в день по жаре? Наверное, да, ошибаются.

Не, таких не видел. А этак 70 - 90?

излишняя нагрузка на голеностоп-колено пропорционально квадрату(ибо ударные об опору нагрузки) превышения веса от нормы .

поэтому бег - бюджетное . лучше (если есть условия) плавание - меньше скачет давление(ибо горизонтальное положение), общий успокаиваюший нервную систему эфект ( омывание кожных покровов)

118 / (1.91 * 1.91) = 32.3456

Я же сразу честно сказал - «старый и толстый».

Скажем так. Я 1.84 роста и 81 кг. Как в моём случае? В бассейн летом ходить планирую, но до него ехать надо, а бег когда и где угодно условно говоря.

26

грамотно говорить по-русски

А ещё он моего Палладия сломал, этот -xao!

21.2. Я не толстый! Я плотный!

21.98

20,99605274208449

спокойно можешь бегать. не слушай тут специалистов ни разу не бегавших.

19.6

22,395413419331720863567141449431

я снова жиробас.
//люблю худеть и толстеть. туда-сюда-обратно

ага.

бег на месте общеукрепляющий. нет ни первых , ни последних.

ноги (и так) в городской жизни больше нагружены чем руки(плечи, грудь, пояс, пресс) мыж двуногие.

поэтому в охотку отжимания(пол,стул,стена,«люстра :)»); маховые движения.

в общем и целом всяческие упражнения на координацию - можно и кирпичи с места на место перекладывать.

ноги (и так) в городской жизни больше нагружены чем руки(плечи, грудь, пояс, пресс) мыж двуногие.

но если сидишь 24х7 за компьютером, задница отъедается воооот такая!

Вещества. Кроме витаминок я тут ничего писать не буду. Я выдерживаю очень высокий токсикоз, а кто-нибудь из лоровцев прочитает, попробует и скопытится. Потом оформлю отдельной статьей в подробном факе.

Реквестирую подробный фак.

За всеми действиями есть план и схема, подчерпнутые из литературы по клинической психиатрии, в частности - реабилитации наркоманов.

Реквестирую список литературы.

И да, ты пропустил самое главное - мотивацию. Ну вот встал я первый день в 6 утра, второй, а на третий, особо даже не раздумывая - на автомате отключил будильник, перевернулся на другой бок, и дальше - спать.

24x7 сидят за компами лиш часть . да и та часть сидит в закрытых специализированных учереждениях

по факту чел ежедневно не менее .5 часа ходит

ложись в 20.00 = всяко проснёшся между 4.00 и 6.00

23.14

спокойно можешь бегать. не слушай тут специалистов ни разу не бегавших.

Диета + ходьба + силовая нагрузка (высокая интенсивность, низкий объём) FTW.

24.7

За последние три года набрал 16 кг чистого жира :(

26

За последние три года набрал 16 кг чистого жира
чистого жира

Ты как-то это даже с особой гордостью произносишь :-)

сильно худел в своей жизни дважды - один раз на сыроедении, второй раз на питании 500-700ккал дейли. все ок