Это какбы разные вещи. Есть шанс ушататься (вплоть до инфаркта), так что никто на себя такую ответственность не возьмёт (кроме тренеров, естественно). Даже если и есть, то сборники советов.

О, спасибо за сайтик.

Раз такая пьянка, посоветуйте аналогичный сайтик для планирования силовых упражнений, только не на накачку мышечной массы чтобы быть шкафом два-на-два а что-то простенькое.

Министерство обороны Российской Федерации, если вы понимаете о чём я.

Чтоу, турникмены пробрались на лор?

Открыл для себя сайтик http://myasics.ru - подобие виртуального тренера для пробежек. Есть все что нужно - индивидуальные графики, советы, даже красивые диаграммки. Юзать одно удовольствие.

Ещё на дендике игра есть - жмёшь на кнопку и бежишь, прыгаешь через преграды, тоже легко и наглядно.

Раз такая пьянка, посоветуйте аналогичный сайтик для планирования силовых упражнений,

Зачем тебе сайтик? Берёшь и занимаешься. Бежишь, правильно дышишь, в конце занятия помахай кулаками, плюс гантели иногда.

P.S ещё совет - если собираетесь более-менее серьёзно заниматься бегом, не скупитесь на хорошую обувь. Те же Asics Patriot после Nike Dart истинное наслаждение.

Если не бежать по асфальту то не обязательна такая хорошая подошва.

Мясикс?) Ничего так URL.

Сайт хороший, наверное воспользуюсь. Поправь только ШГ возле чекбоксов в выборе параметров.

Поправь только ШГ возле чекбоксов в выборе параметров.

Это винда.

А что, это сайт по *nix-тематике и смотрят его исключительно линуксоиды/бздуны/маководы?

Легкая атлетика не тру?

Только правильный велосипед и гребной тренажёр

не убивают суставы, а развивают силу, мощь и выносливость.

Есть hundredpushups, twohundredsitups, twohundredsquats. Не совсем повседневный план, но выносливость развивает. Есть и переводы программ на русский где-то.

плюсую первую ссылку, тяжко правда, и вряд ли реалистично.

Есть и переводы программ на русский где-то.

http://turnichok.ru/

тяжко правда, и вряд ли реалистично.

У меня вышло без особых проблем, всего лишь два раза повторил пару недель. Остальные ещё легче.

Т.е. 100 раз отжался? мужыкъ. по третьей колонке не получается чёт, недосып видимо. да и приседаю перед этим.

> посоветуйте аналогичный сайтик для планирования силовых упражнений, только не на накачку мышечной массы чтобы быть шкафом два-на-два а что-то простенькое.

Советую.

Открой для себя Excel и таблицы.

Вписывай свои результаты и составляй графики.

Приседай после, если отжимания столько сил отнимают. И, да, нужен досып и доед в любом случае, иначе коту под хвост :)

Школа бега СкиРан

http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/ - то, что нужно новичкам.

Более-менее серёзный бег, да еще и без тренера, по советам сайтика?
Ну что ж... удачи. Посмотрим на вас лет через 5-10, оно сразу не проявляется.

Только правильный велосипед

Было бы где катать на нем..

Спасибо!

Более-менее серёзный бег, да еще и без тренера, по советам сайтика?

Да какой он серьёзный, так, для разминки мышц, чтобы совсем на атрофировались от десятичасовых сидений за ноутом

Раз такая пьянка, посоветуйте аналогичный сайтик для планирования силовых упражнений, только не на накачку мышечной массы чтобы быть шкафом два-на-два а что-то простенькое.

Министерство обороны Российской Федерации, если вы понимаете о чём я.

Что оно развивает? Вырезание фигурок из картошки? Художественный взгляд на покраску травы?

Кто бы что не говорил - бег это вред.
Что бы бегать не в вред - нужны годы тренировок, правильные беговые корты, с правильным покрытием, павильоне обмундирование, правильный толковый тренер.
В «домашних условиях» такого никогда не достичь.

Посему больше склонен рекомендовать плаванье, греблю (запросто и тренажер), иногда велосипед. Но по последнему я не имею никаких спортивных наработок, и мне говорили (вроде люди с приличным стажем) что там так же очень важна и техника, и правильный велек, и правильные его размеры.

Рота связи - ваш выбор. Все вопросы отпадут мгновенно!

да везде катай, в чем проблема?

Рота связи - ваш выбор

Мой выбор уже сделан. Картошку чищу только для себя.

планирования силовых упражнений

Так три кита пауэрлифтинга: жим, тяга, присед. Зачем сайтики? Тебе к посанам в кочалку!

Раз такая пьянка, посоветуйте аналогичный сайтик для планирования силовых упражнений, только не на накачку мышечной массы чтобы быть шкафом два-на-два а что-то простенькое.

Ага, вот взял штангу в руки, и уже шкаф два-на-два. Ты чего силовыми упражнениями достичь хочешь?

проще. автор пиарит только что писанный сайтик и мобильные перделки

разверни про «правильность» велосипеда, пожалуйста. Моя старенькая мерида умирает, думаю, что дальше. Попробовал покатать на чужом аваланчике, по нему возникают вопросы - нагрузка на тушку распределяется совсем по-другому, как-то вертикально, тупо устаю от этого. Может оно и хорошо?

Голосеевский, ВДНХ, Дружбы народов, в лесок куда-нибудь, не?

Кто бы что не говорил - бег это вред.
Что бы бегать не в вред - нужны годы тренировок, правильные беговые корты, с правильным покрытием, павильоне обмундирование, правильный толковый тренер.
В «домашних условиях» такого никогда не достичь.

Бред, находишь тропинку с травкой, земелькой и грязью после дождей и бегаешь против часовой стрелки экономно дыша. В чём сложность? Бежать по многу километров не обязательно, постоянно на максимальной скорости - тоже. Насчёт тренеров у меня ооочень большие сомнения. У них не технологии для человека а подгонка человеков под известную им технологию.

И сколько лет ты уже бегаешь по программе, из своей рекомендации?

http://sportswiki.ru/Дневник_тренировок_(скачать) - программы и сервисы.

// Хотя тетрадь все-таки рулит.

Лет пять, до этого не умел нормально дышать - никто из специалистов не научил ввиду отсутствия таких знаний. А один знакомый отслужил в армии, не был на вид больным и через несколько лет умер - сердце вдруг остановилось, стандартный мужской механизм самоуничтожения сработал преждевременно. Не думаю что таким людям отказ от вредных привычек и хвизкультура сильно повредили бы.

На самом деле автор пиарит кроссовки :)

Открой для себя Excel и таблицы.

На лоре советуют мелкомягкие продукты. Нет пути.

+1

Чтоу, турникмены пробрались на лор?

Не турникмены, а мышцменьшинства :)

Просто, название LibbreOffice Calc - звучит ну очень глупо.

Чтобы стать шкафом 2 на 2 нужно убить не один год на все это. Силовые бывают разные тк атлетика есть легкая, а есть тяжелая. В тяжелую только с тренером, если легкая - подходишь к турникменам и спрашиваешь у них - посоны с вами можно?

Чтобы стать шкафом 2 на 2 нужно убить не один год на все это.

Толку от шкафляндии - нагрузки на организм больше а более лёгкий боксёр или каратист запросто сложит. Дополнительная масса должна быть с пользой.

Толку от боксера или каратиста, если придет задохлик с тт и всех положит?) Доп масса имеет свои плюсы и минусы, собственно и надо решить, что важнее.

Толку от боксера или каратиста, если придет задохлик с тт и всех положит?)

А не задохлик сможет носить под одеждой броник а в перспективе и мини ПВО систему, как на танке, которая отклонит пулю встречным взрывом и заодно задохлика осколками поцарапает:) Кольт уравнял сильного и слабого на время.

Доп масса имеет свои плюсы и минусы, собственно и надо решить, что важнее.

У культуристов плюсов кроме показухи точно не очень много, зато рельеф красивый, несколько недель в году.

«Тренировка заключенных» Paul Wade; в хорошем качестве на русском языке в pdf, можно скачать с гуглодока.

Переведено на нотабеноиде: http://notabenoid.com/book/36422
Тред на турничке: http://turnichok.ru/blog/sport/985.html

http://www.tvoytrener.com/trener_online.php

Легкая атлетика

Трата времени.

А не задохлик сможет носить под одеждой броник а в перспективе и мини ПВО систему, как на танке, которая отклонит пулю встречным взрывом и заодно задохлика осколками поцарапает:) Кольт уравнял сильного и слабого на время.

Сразу видно влияние боевых искусств на голову)))

У культуристов плюсов кроме показухи точно не очень много, зато рельеф красивый, несколько недель в году.

Ну, у боксеров то еще есть богатый внутренний мир и филосовские взгляды на жизнь)
Я еще раз повторю - у каждого свои цели, от них и нужно отталкиваться.

Сразу видно влияние боевых искусств на голову)))

Внезапно, у спецназа подавляющего бунты в тюрьмах есть хорошие жилеточки и шапочки которые твой ТТ штатными патронами не пробьёт. Чтобы в таком прикиде быстро двигаться, нужна сила и выносливость.