В какое время суток лучше заниматься спортом?

И насчёт времени занятия: лучше всего заниматься ближе к вечеру, если будни (работа и учёба у многих всё-таки), а ежели выходные, то можно где-то в полдень выйти побегать малость.

Утром сразу после подъёма ни в коем разе нельзя - это удар по организму, который ещё не успел проснуться, а уже его заставляют делать упражнения и тратить силы. И да: полностью выкладываться тоже не стоит - это удел спортсменов, которые, как известно, гробят своё здоровье ради того, чтобы быть первыми.

И да: полностью выкладываться тоже не стоит

С таким настроем в зале делать нечего. Как раз халявиться могут себе позволить только химики, а вот натуралу надо вкалывать как папа Карло.

Опять же - суть не в том, чтобы выложиться, а в том, чтобы поддержать форму. Для этого надо просто сначала примериться с упражнениями так, чтобы не как выжатый лимон уходил, а с хорошим самочувствием и приятной лёгкостью.

Иногда лучше жевать... При тренировках «насухую» нужно не «вкалывать как папа Карло» а как можно точнее отслеживать нагрузку, питание и отдых чтобы не влететь в хронический перетрен. На химии как раз можно позволить себе пахать, восстановление намного быстрее, но цнс конечно всё равно устаёт.

Утром сразу после подъёма ни в коем разе нельзя - это удар по организму

Не соглашусь. Утренняя пробежка очень хорошо поднимает тонус и формирует режим дня. Плюс утром тихо, безлюдно и свежий воздух. Разумеется, разминку сделать нужно и не рассчитывать на большую нагрузку.

И да: полностью выкладываться тоже не стоит - это удел спортсменов, которые, как известно, гробят своё здоровье ради того, чтобы быть первыми.

Сам себя полностью выложиться не заставишь, тут нужна или палка тренера или ещё какой-то очень сильный мотиватор. А вот такая фраза очень может поспособствовать лени.

Утро - понятие для каждого свое.
Если кто-то просыпается в 6 потому что выспался, то пробежка в 7-9 часов утра для него плевое дело.
А если человек с кровати в кросы и досыпает на бегу, то польза будет сомнительная, мне кажется.

Про «вкалывать как папа Карло» - я имел ввиду не то, что нужно заниматься с утра до вечера, а то что во время тренировки (которая не должна быть длинной) нужно выкладываться на все 100, иначе организму не будет смысла адаптироваться - и так возможностей хватает. А химики как раз берут объемом, так как ЦНС химией не восстановишь.