Требуется максимально снизить необходимое число часов сна

Кофеин.

это просто. вернуться в 14-21 летний возраст :-)

Спать надо столько, сколько надо спать. Ты с мозгами не дружишь, или тебе эта дружба надоела?

Чтобы сон был здоровый, хорошо проветривай комнату, не жри на ночь говна, спи подальше от техники, и не сбивай по вечерам циркадные ритмы белым светом.

освобождай сознание от негативных эмоций, особенно от гнева. А также Гендюн Римпоче описывал практику медитации на пламя, которая позволяет сократить сон до нужных тебе 4-5 часов, такие дела

для сессии вроде рановато..

Гендюн Римпоче описывал практику медитации на пламя, которая позволяет сократить сон до нужных тебе 4-5 часов, такие дела

ага, пламя бери помощнее чтобы не затушить в конце

Сплю 4-5 часов, курить бросил резко, стресса овердофига, должность более-менее руководящая и ответственная. Пару недель назад был у врача, хотели оставить на стационар из-за серьёзных проблем с давлением.

Задавай свои ответы.

Ах да, 27 лет.

Есть опыт сна по 5 часов в сутки в течении 3х недель. Первые 3-4 дня входишь в ритм, потом нормально становится. Спал 4 часа ночью и 1 час после обеда. Но всё индивидуально тут, нужно ставить эксперименты самому. Курить бросил за 3 дня с помощью препаратов (цитизин)

А во сколько обычно подъём с утра?

достаточно пламени небольшой свечи

Задавай свои ответы.

можно ли на лоре зачеркнуть правый нижний угол ника, черненьким?

Дневной сон сбрасываю так: падаю в сон, начинает снится сон, затем из сна РЕЗКО просыпаюсь. Если не достаточно, то можно повторить. Спать не более нескольких минут, а лучше секунд.
Если на ходу, то надо спать аккуртно, ограничив сон в несколько секунд. И желательно подальше от проезжей части.

Попробуй с так же с ночным сном. Спи только когда очень хочется спать некоторое количество времени. Однако, я на себе это не испытывал. Но дам хорошой совет: спи так, чтобы снились и запоминались сны, иначе это спать не интересно.

05:00-06:00

Напротив. Старикам спать нужно меньше

Убийцы в белых халатах обещали, что если не сбавить обороты к сорокету можно и зачеркнуть. Так что живём!

как в том анекдоте "- а зачем?"

А по-другому уже и не интересно. Ультрахардкор же, ну.

Полифазный сон и глицин.

Кто там у нас ответственный за -7?

ну епть, я ультрахадкор заканчиваю как только выхожу с работы

доживешь - расскажи. есть мнение что старикам спать просто жалко.

KCN поможет.

Нужен лёгкий способ бросить курить сократить сон настолько, насколько это возможно
здоровье

/0

Так вот, ЛОР, кому удавалось сократить сон часов до 4-5, и при этом высыпаться, и как?

Физиология человека предполагает (нормальный) сон в пределах 7-10 часов / сутки. Если хочешь угробить свой организм - начинай экспериментировать: через пару лет тебе наступит песец.

Лёгкий способ бросить курить тоже приветствуется

Палю тему - чтобы бросить курить - нужно ответить себе на два вопроса: 1) зачем ты куришь 2) зачем ты хочешь бросать. Результаты честных ответов тебя порадуют :)

Полифазный сон.

курить бросил резко, стресса овердофига

Всем наркоманам рекомендую замещение.

Не извращайся, лучше поспи нормально и нормально поработай.

Я и так центнер вешу, с твоим замещением меня до двухсот разнесло бы.
Кстати, переколбасило за полгода где-то, сейчас четвёртый что ли год без никотина, полёт нормальный.

Я сейчас на работе, например :)

ну это может означать что у тебя время не маськовское

нипонял у тебя что аватара=твое фото?

Я и так центнер вешу, с твоим замещением меня до двухсот разнесло бы.

Замещение - это например «курение воздуха», совершай то же действие: делай затяжку, вдыхай в легкие, выдыхай, думай так же, как если бы все то же самое происходило с сигаретой, только без нее. Если тебе проще - можешь даже пальцы к губам подносить и «курить» почаще :)

Насчет обмена веществ и прочих мифов - да, содержащееся в сигах дерьмецо действует катаболически на организм: деструктит как мышцу, так и жирок. Хорошим вариантом будет вместо сиг начать подымать тяжести (если позвоночник здоровый) или хотя бы делать жим, подтягивания и ходьбу на свежем воздухе. Можно совмещать с «куревом».

сейчас четвёртый что ли год без никотина, полёт нормальный

Как бросал?

Не, на аве тётка левая какая-то. Я не выгляжу прям жиртрестом, у меня росту 1.83 плюс ещё более-менее видны следы качалки.

Как бросал?

Взял и бросил, лол. С деньгами туго было.

Ракетный двигатель что ли?) Неужто студенты МАТИ настолько суровы?) За своей не замечал вроде.)

Чел просил сократить сон, а не сделать его вечным.)

Линукс тут при том, что всё время, отвоёванное у сна, я буду посвящать чтению книг на тему матана и программирования в Линуксе, и даже использовать для чтения книг Linux.

А смысл? Забывать новое в таком режиме быстро будешь.

Смотри полифазный сон и различный варианты депривации сна.

+ ежедневно убирай пыль
+ снижай концентрацию микробов в ванной/уборной
+ уборка на кухне
+ вычищай клавиатуру, выключатели света, дверные звонки, телефонные клавиатуры

ну и там разные меры по личной гигиене

Курить бросить легко, я бросал на полтора года - прекрати бухать и начни бегать на лыжах, желания почти не будет.

Мало спать - только с открытым окном, даже в -35, и мотивировка себя перед сном на ранний подъём. У меня это охота - ложусь в полночь, встаю в пять-полшестого, днём иногда час дремлю.

И да, витамины. У меня это цитрусовые соки и мёд.

алертек же. Но всё равно лучше закусывать какими то витаминчиками для мозга, типа лецитина.

это как, спать одну фазу сна сейчас, а другую потом, лол?

Когда-то прекрасно себя чувствовал, ложась в 2 и вставая в 6. Где-то три года (вроде) в таком ритме прожил ОК.

Теперь чувствую — старею. 4 часов в день на сон не хватает: просыпаюсь злой, разбитый и невыспавшийся.

Не надо так.

Кто там у нас ответственный за -7?

tazhate, ЕМНИП.
ТС, не выделывайся и спи нормально. Можно и так, конечно, но будь готов потом лечиться долго и упорно.

Спать по 3-5 часов в сутки - нормально. НО! Не более недели, потом придётся отдать организму должное. Я так делал, но, проспав потом 19 часов, получил адское похмелье. Хуже, чем от самогона.

6 часов вполне нормально чтобы выспаться, по последним данным британских учёных )... а для того чтобы нормально вставать нужно установить режим, ложиться и вставать в одно и тоже время вне зависимости от дня недели, рано или поздно организм примет этот режим и поддерживать его можно будет без всяких усилий.

[THMtrollface] you have no access.

Сам не пробовал, но...

Я бы бросил работу.

ну и зря. я бы на месте старика так и оправдывался. хотя спят они сильно больше, значит и вкороткую могут неспать дольше. а чо, никуда бежать не надо, не о чем суетить, не жизнь - сказка. сначала суетишь ты, потом все вокруг за тебя, но это о правильных стариках, конечно :-)