Требуется максимально снизить необходимое число часов сна

Просто сократи время сна до 3 часов, и спи с вкл светом, если спишь 4 то попадаешь в фазу длинного сна с нее трудно просыпаться

Я так делал, но, проспав потом 19 часов, получил адское похмелье

Не спишь - стресс, отоспался - стресс. Ну и зачем? Мне всё же кажется, что своё здоровье на пару порядков важнее.

Спать нужно столько, сколько нужно. Иначе получишь проблемы со временем - так или иначе. Проверил, не повторять.

лучше сократи просмотр порнухи.

Лучше повышай эффективность труда и меньше отвлекайся на ЛОР.

Вот об этом я и говорю. Иногда надо мало спать, но за это приходится платить. Я после трёх-четырёх дней на дальних охотах, когда спишь по 4 часа, прихожу в себя дня два.

Начну с бородатых анекдотов.

- Учитель, сколько времени мне нужно, чтобы овладеть кунг-фу?

- Десять лет!

- Но я способный ученик, я буду заниматься день и ночь!

- Двадцать лет!

Диалог Т. Эдисона и лаборанта:

- Что вы делаете в моей лаборатории ночью?

- Работаю!

- А днём?

- Работаю!

- Может, вы и по выходным работаете?

- Да! И я надеюсь стать большим учёным!

- Но если вы всё время работаете, то когда же вы _думаете_?

При недосыпе втыкание в книги не будет давать никакого эффекта. Мозг будет игнорировать информацию и _отдыхать_ (думаю, ты и так уже это видишь). Ещё мозгу нужно время, свободное от ввода информации, для усвоения и структурирования уже введённой.

Выгоднее отвоёвывать время не у сна, а у ненужных пар, других ненужных занятий. Как вариант - покупай себе время за деньги (покупайте лабы). Я тоже на первом курсе с обеда и до трёх часов ночи познавал генту, и со спокойной душой пропускал иногда пары, чтобы отоспаться. Работать надо головой, а не восемь часов. Хочешь штудировать учебники и документацию - ищи в тексте _суть_, то, что нужно для решения, и в суть вникай. Массивы текста проглядывай поверхностно.

Мне нравится работать со всплесками активности. До трёх-четырёх суток работать с полным погружением, спать можно, действительно, меньше 8 часов (но вовсе не обязательно так делать), можно с отрывом от нормального режима дня. Потом нужно 2-3 дня приходить в себя на «холостых оборотах». Выспаться, вымыться :), поесть нормально, погулять, пообщаться с людьми. Интересный график был у И. В. Сталина в начале войны (как потом - не знаю), смотрел журнал заседаний/посещений в его кабинете. У него было нечто вроде «спаренных» суток: одни сутки час без посетителей (хз было ли ему до сна в этот час), вторые сутки - 6 часов. Результат ожидаемый. Он и так был уже не молод, но все заметили и так и говорили: «Сталин после войны заметно сдал».

Недавно прочитал одно из определений понятия «интеллект»: это способность человека решать _адаптогенные_ задачи. То есть те, которые улучшают положение человека в системе. Надорвать физическое и психическое здоровье в юности, чтобы стать полиглотом - сомнительно, что это выгодный размен.

Чувак, расслабься. Не рви жопу. Ум в том, чтобы с малыми затратами иметь большой результат. Становиться новым Павкой Корчагиным (в данном контексте - инвалидом с геройским прошлым) сейчас нема ради чего/кого.

Так вот, ЛОР, кому удавалось сократить сон часов до 4-5, и при этом высыпаться, и как?

Легко. Спать 2 раза в сутки часов по 4-5.

ЗЫ: Кстати, нет у кого на примете планетки с приемлемым климатом и длительностью суток часов так 30? Что-то как-то 24 маловато и неудобно...

Мне удалось, причем совершенно случайно, после того, как a) полностью отказался от кофе, крепкого чая и других кофеин-содержащих напитков (как бы странно это не звучало), и b) начал активно заниматься спортом: 3 раза в неделю по часу-полтора тренировок, при этом минут 40 в аэробная зоне (держать нагрузку так, что-бы пульс не выходил из области от 0.7*Hrmax до 0.8*Hrmax, где Hrmax = 220-возраст_лет). Только не советую сразу усиленно наваливатся на тренировки в таком обьеме, - я очень постепенно начинал. Через пару месяцев - результат - высыпаюсь куда меньшим количеством сна, часто ложусь в 2-3 часа ночи, просыпаюсь всегда в 7, т.к. ребенка в школу везти надо строго ко времени, это не работа, опаздывать нельзя ;) В выходные бывает сплю до 9. И ничего, нормально вполне себя чуствую, на работе - абсолютно не ощущаю недостатка сна.

Данный эффект для себя я обьясняю улучшением кровообращения в организме, особенно в мозгах. А отказ от кофеина приводит к тому, что организм не истощается на «коротких рывках», пока действует кофеин.

Продолжительность жизни сократится на четверть.

не еш на ночь!

Амфетамин уже предлагали?

А вообще, вот: http://habrahabr.ru/post/82641/

+ сигареты брось, если куришь. От них хуже высыпаешься (из-за напряжённости мышц или что-то такое, можешь посмотреть в википедии).

Что-нибудь, влияющее на катехоламины. Например миансерин. Только с адекватной дозировкой, чтоб ты не кончился от тревоги и ПА.

25. если высыпался месяц - второй месяц получаю бесплатно в любом режиме, где в неделю получается хотяб 12 часов. ближе к третьей недели теряю концентрацию, к концу месяца - начинаю звереть и нервно реагировать на реальность.

для себя решил, что если организм хочет спать в среднем 10 часов в сутки - то лучше с ним на эту тему не спорить. но при необходимости можно сокращать комфортное время до 7 часов.

ах да. в период стрессов, перед важными мероприятиями организм сам себя будит через 6 часов. предполагаю, что это выработалось благодаря тому, что чем меньше спишь - тем больше успеваешь, а чем меньше хочется спать - тем быстрее всё делается, и тем быстрее разбираешься со всякими стрессами.

поддерживаю предыдущих ораторов - в закрытом тёплом помещении спится заметно дольше, чем в хоть слегка свежем. еда на ночь - дело спорное. было время, когда не мог спать без чего-нибудь сладкого, но то, наверное, просто нервы.

Если есть возможность вздремнуть днём, то не вопрос, спи 4 часа.

Спать нужно от 6 до 8 часов, чтобы всё функционировало.

http://upliftme.ru/articles/wp-content/uploads/2013/07/TSennost-sna-za-1-chas...

Ложусь в 11, встаю в шестом часу, полёт нормальный.

Так вот, ЛОР, кому удавалось сократить сон часов до 4-5, и при этом высыпаться, и как?

Мне, когда я зарабатывал установкой крыш на ларьки. Главное — голову ничем не забивать, никаких новых впечатлений, знаний и т.п. Тогда мозгу на обработку накопленной за день информации мало времени надо. И высыпаешься, ну не за 4, но за 5 часов.

А вот когда мозги плотно загружены, то и 8 часов мало бывает.

…

И, да, ещё рекомендую попробовать https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep

Сплю по 5-6 часов, каждое утро начинаю с чашечки крепкого эспрессо (есс-но натуральный), вставать тяжело, но в течение дня недосыпа не испытываю.

вставать очень трудно, чуть-ли не отключаешься, пока умываешься.

Вот хоть раз из-за этого потеряешь сознание тогда поймешь.

Просто не спать. Лет 10 назад у нас были Ultima Online-задроты, которые ночью игрались на диалапе, а днём шли работать, учиться... В какой-то момент они просто переставали спать совсем. Конечно превращались в растения, но таки не спали.

У меня обратная проблема - я зеваю после обеда и до 7-8 часов вечера как бегемот, даже если сплю 8 часов. Мне надо 10-12. Убедить себя лечь до полуночи чудовищно тяжело, ибо в 10-11 включается нездоровая активность головы и хочется делать всё и сразу и одновременно, но только не спать.

У меня та же мысль возникла.

Я уже говорил, что ЛОРу нужен штатный психиатр.

И что он тут будет делать, диагнозы по постам и аватаркам ставить? :) С психиатрами нужно IRL встречаться

И что он тут будет делать, диагнозы по постам и аватаркам ставить?

Тоже вариант. Будет заставлять виртуально плакать и рассказывать о своих бедах. А еще нам нужен штатный логопед.

во, придумал - надо рекламу психиатрических клиник на главной показывать и в форме создания тредов :) Вместо всяких самсунгов и прочих. Ещё желательно с геотаргетированием, чтоб выдавались баннеры соответствующие по месту проживания

2-3ч днём
3ч ночью
Почти год так жил. Когда женился пришлось синхронизировать графики сон/бодорствование, естественно, не в мою пользу.

рекламу психиатрических клиник на главной показывать и в форме создания тредов

Их быстро забанят в адблоках... Лучше попапом каким тем, у кого много удаляют. Можно даже ввести специальный код удаления темы. Удалил модератор по психушке 1 раз - один ненавязчивый алерт о клинике, 2 раза - напоминание раз в неделю. Если удаляют много и часто, то банить на ЛОРе, вместо главной показывать адрес ближайшей лечебницы на гугло/яндекс-картах.

Ответы одинаковые получаются ведь? ^^

Ах да, ещё обязательно хорошее питание и не утомительная физ.нагрузка, например бег по полчаса в сутки.

Так вот, ЛОР, кому удавалось сократить сон часов до 4-5, и при этом высыпаться, и как?

Пей Пуэр за час-два до сна. Я зимой всегда пью, ибо сваливает слишком уж жестко, а так выпил, лег спать, быстро уснул, проснулся - никакой ломки, очнулся, как будто вот так и лежал и не спал даже. Еще вариант заливаться кофеином постоянно, чай листовой или молотый кофе, только кофе не очень часто, чай можно постоянно, зеленый или черный, без разницы, лишь бы не в пакетиках.

Лёгкий способ бросить курить тоже приветствуется

Просто не кури и всё. Можешь еще транквилизаторы поглотать, но всё ж советую просто не покупать сигареты и не курить.

//есть еще способ с кислородом в крови, но он намного сложнее, купить блин пуэра и пить его будет дешевле и проще

надо спать по 8 часов, иначе тебя в 50 лет закопают

Заведи себе уже девушку, не иди против природы.

Невозможно.

Сократи лучше время, тратящееся на ЛОР и линукс.

Мне как-то врачи давали методичку, как сон нормализовать (в том числе и сократив его до необходимого минимума). Могу вечером сфоткать/отсканить.

Таз занят. К конференции готовится, наверное.

Нужно вести здоровый образ жизни, и вставать без будильника. Это и будет хороший, здоровый сон. А бросить курить очень просто, берешь и не куришь. Сам так и бросил.

Спать нужно 8 часов, ложиться до полуночи.

держать нагрузку так, что-бы пульс не выходил из области от 0.7*Hrmax до 0.8*Hrmax, где Hrmax = 220-возраст_лет

Ага, 140 пульс 40 минут. Сейчас насоветуешь, убьёшь кого-нибудь. Без раскачки и тренировки на такой режим лучше сразу не выходить.

Лет 10 назад у нас были Ultima Online-задроты, которые ночью игрались на диалапе, а днём шли работать, учиться... В какой-то момент они просто переставали спать совсем. Конечно превращались в растения, но таки не спали.

Сколько до сих пор живы? Как здоровьице у них?

Основная масса соскочила и армия-семья-дети-фордфокус в кредит.

Одного не-соскочившего встретил пару лет назад случайно, выглядит на лицо а-ля бомж, такое знаешь лицо красноватое и надутое как подушка. Человеческую речь вроде не забыл. Говорит, с товарищами из Ультимы в WoW переехали и там рубятся так же по ночам, как он говорит «у нас опять задрот-мод»

Ага, 140 пульс 40 минут. Сейчас насоветуешь, убьёшь кого-нибудь. Без раскачки и тренировки на такой режим лучше сразу не выходить.

Так я же об этом и сказал, что я начинал очень плавно, и написал об том, что сходу на такую нагрузку не стоит бросаться. (Я пару месяцев раскачивался, начиная с буквально 10 минут тренировок в день, легким темпом)

Мне надо 10-12. Убедить себя лечь до полуночи чудовищно тяжело, ибо в 10-11 включается нездоровая активность головы и хочется делать всё и сразу и одновременно, но только не спать.

У меня точно так же :)

Мне и 8-9 часов мало :( как вы живёте?

Кул стори, бро. Осталось мне только понять, как других убедить в том, что я сплю не много, а достаточно. Точнее, у меня возникает мысль, что _иногда_ (не всегда) недостаточно. Со стороны я дрыхнущий лентяй.

Но то, что мозг не может усваивать информацию с недосыпа, давно подметил.

Бабу заведи себе. Не уверен насчет «выспаться», но по 3 - 4 часа сна тебе гарантированно.

доживешь - расскажи. есть мнение что старикам спать просто жалко.

не старик, но уже не сплю до 12-ти как раньше в 20 лет, сейчас в выходные просыпаюсь в 9, времени истраченного на сон жалко, но и как тс херней не страдаю, сплю обычно 7-8 часов, высыпаюсь, все хватает, главное режим соблюдать.

Чувак, не заморачивайся, спи сколько хочется! Важнее здоровья нет ничего. Если неудобно спать одним куском - разбей сон на два подхода, я так делаю. Главное спать не меньше и не больше определенных границ, тут уже кто-то советовал что-то про фазы и 3 часа сна, но это индивидуально - мне, например, подходит 4 часа. Раз-два в неделю можно поспать один подход, в выходные, наоборот, три. Еще одна старая хитрость - сон, здоровая еда и секс частично взаимозаменяют друг друга (это не значит, что можно жрать как не в себя и не спать). А с серьезного недосыпания можно просто свихнуться, прецеденты были:)

Либо http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep либо ноотропы/стимуляторы