Есть план, по которому новую технологию нужно «изучать» (хэлловорлды, статьи, ютуб) не реже раза в месяц.
Плюс каждый день желательно читать хабр и лор, и просвящаться что нового появилось. (моё: языки программирования, тулиг для языков и технологий, веб-девелопмент)
Все новые технологии досканально знать всё равно невозможно. Достаточно усваивать новые идеи и просматривать обзорные статьи, и глубоко изучать только то, что лично тебе интересно.
не знаю, я не прилагаю никаких усилий чтобы себя мотивировать изучать новое. Мне просто становится плохо если я этого не делаю. Вот вопрос со временем на это кроме работы это другой разговор. Даже пришлось уволиться с одной работы, потому что не давали обещанного времени на изучение новых технологий.
Единственная работающая для меня мотивация - это необходимость догонять других сотрудников на работе. Осмысленно ревьюить их код, в том числе на предмет безопасности.