как восстанавливаться после тренировки?

Ты просто мазохист, если на веле ушатываешься и протеинами заедаешь. Кто тебя научил такому? В качалку ходи, пока об педальки не стёрся.

Я про «походить в «зал»». Зачем по жаре?

Мне в зале с кондером жарко и через 10-15 минут футболка полностью пропитанна потом.

ИМХО, база там не особо нужна. Ну сделаешь вместо 15ти burpies, 8-10. Ну возьмешь гантельку 5кг вместо 10ти и что? Сердце все равно тренируется.

15ти burpies

15ти ЧЕГО? :)

Скучной фигни для мазохистов :D

Логических аргументов от тебя здесь никто и не ждал.

https://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM

аа, всего-то )

Ты штук 20 подряд сделай сначала :)

Смотря как бэкапился. Ты же бэкапился, верно?

это потому, что ты жирный, стиви. сколько твоя тренировочка длится? а километров? а темп какой? а жрешь и пьешь в поездке что и сколько?

Я про аэробную базу.
Бобик ездит 4 часа и потом сутки лежит больной, ему нельзя интервалы на велосипеде: просто двое суток лежать будет.

Гантельками много в этом плане не натренируешь: руки недостаточно кислорода потребляют.

Ох как меня бомбит с твоих «спортивных» постов. Ну тут всё объяснили уже правильно, особенно AP.

Но, может, прочитать книжку какую-нибудь, а? Могу предложить, например, популярную «Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость», авторы Роб Слимейкер и Рэй Браунинг. Там есть про всё — и про питание, и про восстановление, и про режим, и про пульс, и про планирование. Пожалуйста, прочитай.

Логических аргументов от тебя здесь никто и не ждал.

Napilnik ★★★★★ (23.06.2015 20:15:59) ПРотивник ГМо, верующий

Может речь шла о жиме, приседе и становой?

ПРотивник ГМо, верующий

Как будто что-то плохое. Есть что-то возразить логически, а не «жрецы РАНа и Зога сказали обратное и я им верю»?

И да, твою приписку/характеристику не показываю, поскольку данное действие противоречит правилам форума.

Бобику интервалы можно. Их можно моей 50летней маме, там нет ничего страшного. Просто Бобику не стоит гнаться за спортсменами, а найти свой лимит нагрузок и работать над его повышением.

Там не только гантельки, есть приседашки, бурпики, прыгалки и много много всего разного, кардио как при беге. Там тренируется все тело.

+ мышци будут кушать калории, а так худеется легче.

Не поняла вопроса.

+ мышци будут кушать калории

Ы? :)

Час качалки (если правильно заниматься) сжигает больше калорий чем час велотренажера.

Когда качаешь мышци, тело потребляет больше энергии на их поддержание, или что-то в этом роде говорят тренера. Тоесть по окончанию тренировки, оно все равно сжигает калории «по инерции».

Ну или что-то в этом роде говорят тренера.

Не, мне просто сама формулировка понравилась :)

Час качалки (если правильно заниматься) сжигает больше калорий чем час велотренажера.

Зато час велосипеда - это весело и интересно.

Попробуй диету дюкана. Эффект просто поразительный.

Если ты просто доползаешь до постели с трясущимися руками, значит с твоими тренировками что-то не так. Совет простой, снижай нагрузки.

Любит рыться в помойке

Некогда еда в помойке была лучше магазинной.
По этому не надо так огульно говорить про пусть и хилинькии,
но хороший источник пиши.

В парке да, но это не должно считаться упражнениями. 40км утречком (ну часиков в 10-11) в субботу - норм. Но я не считаю это упражнением для похудения, а так... pour la morale pis on pretend que c'est santé / для настноения, но сочтем, что для здоровья (c) знакомый линуксоид.

Час качалки тоже весело, если трололо.

хе)

дистанция покатушки для неподготовленного человека — это порядка 15км. Дальше они кулём сваливаются с седла со словами «Ой, всё».

Вот поддержу.

Там говорили про БАЗУ, КМК база — это жим, присед, становая.

И да, твою приписку/характеристику не показываю, поскольку данное действие противоречит правилам форума.

А мне интересно, скинь пастой куда-нибудь, поделись ссылкой.

В парке места мало велосипедистам, горок нету. Лучше исследовать новые направления. Это намного интереснее и по дороге тренеруешься. Главное тут регулярность. (Как и в любом занятии в общем).

От 4х часов этих ваших бурпиков можно со скуки помереть. Мотивировать себя этим мазохизмом заниматься сложно. С велосипедом таких проблем нет.

А зачем четыре часа бурпиков-то? 20-30 минут функционалки в день — недолго и полезно.

Кстати, о питании: http://nogibogi.com/sorevnovatelnyj-ves-summary/.

Толку от таких тренировок... На веле очень специфичные нагрузки. Если надо имено тренироваться, а не на веле погонять, можно что-нибудь поэффективнее подобрать. Типа побегать, попрыгать, поплавать.

Но, может, прочитать книжку какую-нибудь, а?

Можешь посоветовать книжку а-ля «Как избавиться от пивного пуза и начать подтягиваться на турнике» в рубрике «кому за 30»?

P.S: «Convict Conditioning» не предлагать.

Как избавиться от пивного пуза

Перестать пить много пива? :)

Купи себе мелатонин (мелаксен в аптеке) и за 30 минут до похода в постель.

Курс примерно 1 пачка (12 табл.) или 3-4 дня.

Будешь как огурец.
Только не забудь потом пожрать мяса, говядины какой-нить.

Всё одно - аэробные упражнения. Но за бег и прыжки колени тебе спасибо не скажут.

Можешь посоветовать книжку а-ля «Как избавиться от пивного пуза и начать подтягиваться на турнике» в рубрике «кому за 30»?

Это из области психотерапии уже. А так без разницы. Определяем план для себя по книжке, например, по указанной мной, и делаем.

P.S. Впрочем, я не специалист в этой области — ни пивного пуза, ни возраста за 30 я не имею.

Просто не надо в кедах по лесу бегать и рекорды ставить.

С нуля форму подтягивать - аэробности маловато. Надо типа легкой атлетики. Вел в этом плане не особо сбалансирован. И не очень дешев, если хороший и для удовольствия. Он дополнительным девайсом неплохо идет, но не главным.

Просто не надо в кедах по лесу бегать и рекорды ставить.

Та хоть по лесу, хоть по асфальту, хоть в кедах хоть в чем. Ты все свои 100500кг обрушиваешь на коленные суставы поочередно при том.

С бегом Стиви уже доигрался. Алсо, плавание очень мало калорий сжигает.

Судя по новому треду он большой затейник :)

P.S: «Convict Conditioning» не предлагать.

А что с ней не так?

Чисто субъективно - много. И после тренеровки всегда жрать хочется ОЧЕНЬ сильно. Другое дело, что для нормального эффекта тут без тренера не обойтись, который бы следил за техникой и не давал расслабляться.

Плюс плаванья в том что развивает легкие и не так травмоопасно, как всё остальное. Ну порезаться можно, подскользнуться (но это надо быть претендентом на премию дарвина), повредить спину при развороте (начинающим не грозит), хронический гайморит (если забивать на лечение).

Алсо, плавание очень мало калорий сжигает.

А оно не для сжигания колорий, оно для ОФП. С нуля начинать всерьез тренироваться и ожидать результатов - несколько наивно.

А что с ней не так?

С ней всё нормально, хотелось бы ещё про какую книжку узнать :)

При плавании вольным стилем плечевой сустав можно повредить, например. Алсо, в криво построенной ванне + от неумения можно расхреначить икры о бортик при перевороте через себя. Стиви, пробуй плавание! :)

Стиви, пробуй плавание! :)

Сразу триатлон!

Сразу на Norseman :)

Еще становую тягу можно, сразу и без тренера, чтоб наверняка.