Сон

бери двух баб поживее, сон будет отличный.

Сесть в тюрьму.

я в сутки выпиваю 4-5 колес разного предназначения, по психиатрии прохожу.

Но горжусь что меня допустили до вождения и не имею других ограничений.

Так не бывает, ибо приём всех более-менее работающих психиатрических лекарств нельзя совмещать с вождением.

Не дрочить себя чаем/ко́фэ.

Это как? МПХ в чашку засовывать?

У меня примерно 20 на 10 или же 30 на 15 (бодрствование и сон). Правда второй вариант тяжело переносится, а первый - как будто как раз. Но с ним рабочий день «плывёт» постоянно.

Сон

1) Не спать сутки, заснуть вовремя следующим вечером

Пробовал - не поможет. Я потом часов 16 сплю, игнорируя будильник, а потом часов 20 уснуть не могу.

https://dpmmax.livejournal.com/607680.html

Представь себе, что ты за всем должен начать следить? Во сколько встал, лёг, что ел, когда ел, когда в толчок ходил, сколько отжимался, сколько приседал, когда нервничал, когда с девушкой/женой был в постели, когда, простите, высмаркиавлся. Во всём этом нужно найти золотую середину, чтобы не было недостатка или превышения. Только тогда ты безболезненно сможешь выйти на тот уровень какой нужен во всём. Будильники и все остальные советы - пустая трата времени или износ организма...

Это как?

Ну ... это, наверное, называется интуиция, если по-научному. Или интуиция+мудрость.

Правильный распорядок дня - это умение слушать себя, в первую очередь. Конпелять генту до 5 утра, просидев 4 часа на IRC-канале #linux, это неправильный распорядок дня. Что тут ещё сказать.

Самый простой способ соблюдать распорядок дня - это отключить себе на пару неделек Интернет. Правда, 50% людей тогда делать неча будет.

Значит бывает)))

Не, ну если на лапу дать, то всё может быть.

Нет! У меня все препараты поддерживающие

А что никто не сказал «Сходи в армию»? Или в тюрьме уже лучше?

Но как начать соблюдать режим?

Сменить планету на такую, чтоб в сутках около 30-32 часов было. Тогда всё будет само получаться. Нормальное соотношение для человека ~ 10 часов сна и 20 часов бодрствования. Человеки, в изолированных от окружающей среды условиях, сами по себе переходят на стабильные >30-часовые сутки.

А может он не годен?

Сменить планету на такую, чтоб в сутках около 30-32 часов было...

Подтверждаю. Я когда стал пить больше минералки, то был переходный этап, когда меня, при сидении за компом РЕЗКО вирубало. Потом я заметил и начал сопротивляться сну. Потом прошло. Вообщем кроме планеты кто-то искусственно пытается вогнать нас в сон. Причина есть. Во сне ухудшается пищеварение, поэтому есть перед сном нельзя. Чем больше человек спит - тем быстрее стареет.

Чем больше человек спит - тем быстрее стареет.

по мне так наоборот

В РФ и не такие справки покупают

Кофе пью утром, каждый день. Потом чай. Кружки 4-3. Это мнго?

Я в отпуске и будильником не пользуюсь.

Ну я это к чему - организм сам примерно знает когда ему надо спать, а когда просыпаться. Я только на днях осознал одну важную для себя штуку - если я просыпаюсь раньше каких-нибудь 9 утра - то я вообще не функционирую, просто шатаюсь туда-сюда, ничего не понимаю и на работе сижу как овощ. Если же пытаться заставить себя просыпаться рано в моем случае и рано ложиться спать - то ничего хорошего из этого не выйдет, жизнь превратится в бесконечную череду боли и страданий. С недавних пор начал просыпаться после девяти, жизнь наполнилась новыми красками, работоспособность на уровне, никакой прокрастинации, энергия бьет ключем.

Так что мой совет - просто определить как это хочет делать организм самостоятельно и пытаться подстроиться под этот режим, наоборот делать не стоит, не обманешь ты его

Я думал это не связано.

Интересно, познавательно. Особенно интересно упоминание температуры для сна. Можно попробовать.

по мне так наоборот

Значит питаешься не тем, состав крови не такой и не соблюдаешь режим нагрузки и отдыха. Если человек выздоравливает - сна требуется меньше. Проверено.
Можно попробовать для начала двойное дыхание или дыхание диафрагмой.

Кофе пью утром, каждый день. Потом чай. Кружки 4-3. Это мнго?

Баян. За последний год таких тредов было несколько.

ибо приём всех более-менее работающих психиатрических лекарств нельзя совмещать с вождением

Если выписывает платный психиатр - то тебя в базу не вносят.

И что? Я пропустил. Сылку не помешало бы.

Вообще нормальный психиатр должен при осмотре понять, что с поциентом что-то не так.

Мало. Нужно пить 4 чашки кофе в день.

Не сидел - не мужик же.

(18+) https://www.anekdot.ru/id/231157/

Считаю, что главное рано вставать, а не ложиться. Через пару месяцев привыкаешь и организм вечером сам себя вырубит.

Я так сделал и теперь часов в 11-12 вечера обычно уже хочу спать. Правда один чёрт раньше часа-двух ночи лечь обычно не получается.

Но горжусь что меня допустили до вождения и не имею других ограничений.

И да, что гордиться, если он по официальным документам не поциент?

Не спать сутки, заснуть вовремя следующим вечером

Помогает только пока режим не слетел совсем (т.е. пока у тебя 24 часа в сутках). Когда слетит совсем, ты заснешь вовремя, скажем в 10 вечера, а проснешься в 3 ночи, режим опять пойдет по дуге.

закинуться снотворными

Тут осторожно надо, лучше с врачом поговорить.

устроить себе много физических нагрузок в день начала соблюдения режима

Не факт что после физических нагрузок захочется спать. Главное вечером расслабиться.

взять в постель книжку по суровому матану, попытаться её читать и осмысливать

Надо было лекции моего препода по функциональному анализу записывать на диктофон. Как же хотелось спать под монотонный голос без эмоций, излагающий кучу сложной математической фигни.

Раньше часа двух самое главное в твоем посте. Эхехе. Смотрю не я один такой. Я если спать ложусь в 23 то в 00:30 я как огурец уже перед голубым экраном, потому что занять себя ночью не мешая отдыхающим не чем. Может астрофото заняться?

Тебе же говорят, не засовывать его в горячий и крепкий чай и кофе, а то на сон плохо влияет, ожоги, наверное, болят. У человека видимо опыт есть, прислушайся.

Надо было лекции моего препода по функциональному анализу записывать на диктофон. Как же хотелось спать под монотонный голос без эмоций, излагающий кучу сложной математической фигни.

Во, во. И трехчасовые политначитки в службе оказывают такое же влияние. Люди стоя засыпали, если сидя слушать не могли)))

Можно подумать если его тереть то ожогов не будет)))

Как-то ты очень усердно трешь, что ожоги. Попробуй все же исключить горячий чай из этого процесса. :)

Фу, Фу, Фу. Я это написал исходя из школьного курса физики))) и на основе просмотра всяких разных фильмов про выживание же)))

1.Стать ярко выраженным жаворонком и работать в первую смену, тогда ляжешь и встанешь когда захочешь. 2.Свободный график по работе и сну, захотел поспал в любое время суток. 3. Иначе страдать.

Еще есть вариант дежурить ночью и работать днем. Популярен у врачей. Нет сна - нет проблем с засыпанием.

Я работал так, все равно постоянно сдвигается время сна, дольше спишь, позднее ложишься. Это еще психологические заморочки, рано встать в выходной или на рыбалку нет проблем, на работу - сонная муха.

Ещё, не совсем но тоже имеет отношение: https://dpmmax.livejournal.com/339285.html

Никто и не говорил, что это способствует установлению режиму сна и бодрствования. А вот проблем с засыпанием, как у igor822605, не будет. Вот только врядли он будет этому рад.

А потом сход в отпуск))) и проблемы начнутся)))

Это как? МПХ в чашку засовывать?

Ну чтож так сразу-то.

Не сидел - не пацан же.

Пофиксил

феники пьют в связке с реладормом чтоб спать

Мой знакомый психиатр сказал что ты ничего не понимаешь в препаратах.