основные эффекты кофеина — тремор, тревога и проблемы со сном

http://www.sobaka.ru/nsk/health/health/81397

Кофе нарушает ваш сон, даже если вы этого не замечаете!

Когда испытуемые принимали кофеин за 6 часов до отхода ко сну, у них наблюдался измеримый объективный дефицит сна в объеме 1 часа, что было видно на мониторе. Но самое удивительное, что в дневниках они не отметили какой-либо разницы. То есть участники даже не осознавали, что недосыпали из-за кофеина! Им казалось, что они уснули очень быстро, а на самом деле, по данным мониторинга, погрузиться в обычные фазы REM и глубокого сна им не удалось.

Декофеинизация организма

https://zen.yandex.ru/media/id/5b57653b050fd400a92960ea/kak-ia-vylechil-svoiu-zavisimost-ot-kofeina-za-4-dnia-bez-sindroma-otmeny-5c7e25c9d8720e00b38a7f81

Всё так. Давно отказался от кофе.

ну то бишь кофе надо пить до 15 часов, и все будет хорошо

Мне кофе ощутимо усиливает внимание, читать сложные книги становится легче.

Как раз на днях читал такое касательно микродозинга псилоцибина. Но законных путей доступа нет, насколько я понимаю.

Кофе нарушает ваш сон

А этиловый спирт опьяняет. Не употребляйте алкоголь, а то опьянеете.

Но я с утра больше литра кофе выпиваю)) хотя он слабой концентрации

Законных путей ко многой годноте нет. Как они достали уже.

Мне кофе ощутимо усиливает внимание, читать сложные книги становится легче.

Возможно это просто плацебо.

Но самое удивительное, что в дневниках они не отметили какой-либо разницы. То есть участники даже не осознавали, что недосыпали из-за кофеина! Им казалось, что они уснули очень быстро, а на самом деле, по данным мониторинга, погрузиться в обычные фазы REM и глубокого сна им не удалось.

Некоторые курильщики говорят, что сигарета помогает им расслабиться. Хотя если бы они не курили, то они бы изначально и не «напрягались» бы из-за необходимости принять дозу никотина.

Да нет же, бухайте каждый день, это поднимает настроение и расширяет сосуды.

То есть участники даже не осознавали, что недосыпали из-за кофеина!

В дни когда я пью кофе, я засыпаю позже, но высыпаюсь лучше. Т.е. засыпаю где-то к 3 ночи, просыпаюсь как обычно в 10 утра и чувствую себя бодрым. В другие дни я засыпаю в 1-2 ночи, просыпаюсь в 10 и чувствую себя как мешок старой картошки.

Может, мне просто надо спать не больше 7 часов, хз.

Кофе слишком резко разгоняет организм, да, внимание повышается, на пару часов, а потом фсе. Плюс АД улетает. Безопаснее использовать химически связанный кофеин в чае/мате, побочек нет или почти нет, а эффект мягче и продолжительнее.

на пару часов, а потом фсе

Нет, до вечера хватает

Не знаю чего там они исследовали. Кофе по настроению просто вкусный. А крепкий бодрит также как если сожрать лимон если проснёшься. Одно горькое второе кислое. Эффект от противности крайностей лично для меня. И да если эффект стимуляции присуцтвует то я ржу что про это вообще пишут ибо любой стимулятор будет после своего действия приводить к упадку или нарушению чего либо.

Проблемы со сном - ну лол я пью вещество нарушающее сон и удивляюсь что от этого такой эффект.

Тревога - Опять же если повышенная мыслительная способность и чувствительность то для тревоги достаточно расширить сосуды.

Тремор - Геморой припешите ещё ))))))))

Это наверное иследования для тех кто кофе ложка жрёт и чефиром запивает. Вот для таких да и тремор и чё тока нету. От любой черезмерности жди побочки.

Дело как всегда не в кофе как таковом. А в черезмерном или не к месту употреблении.

Не пейте кофе на ночь глядя, и все будет в шоколаде — я правильно подвел итоги?

Кофеин употребляют потому что он улучшает настроение и самочувствие. Во всех регионах, где растут кофеиносодержащие растения, люди охотно их употребляли и считали ценным лекарственным средством.

вот вы лицемеры - я тут говорил что ваше молоко отрава, так набросились на меня, а за кофе наоборот, хотя ясно же что бред написан.

Не знаю чего там они исследовали. Кофе по настроению просто вкусный. А крепкий бодрит также как если сожрать лимон если проснёшься. Одно горькое второе кислое. Эффект от противности крайностей лично для меня.

Согласно твоей логике - ложка свинячего дерьма с утра так же очень бодрит. Кстати это дешевле чем кофе и лимон.

Я так букварь прочитал!!

Помимо всего спорного выше написанного, точно доказано что кофе работает как слабый бронхо-медиатор, и для астматиков употребление кофе снижает потребность в использовании реальных лекарств против астмы. Лёгкий приступ астмы вполне можно облегчить крепким кофе.

Я кофес молоком пью))) Правда только в отпуске. На работе сок и вода онли.

По ссылке не ходил, из текста следует, что у кофе все позитивные эффекты это тремор, тревога и нарушение сна?
Ну ок, а мужики то незнали. Остальное видимо - самовнушение.

Тоже мне открытие. Кофеманы это те же наркоманы.

Не совсем так, мне кофе не помогал

Кофеманы это те же наркоманы

Будто что-то плохое

Вообще, забавная статья. Подвергается сомнению, что кофе это психостимулятор, улучшающий когнитивные способности, и дальше говорится, что исследования не учитывали синдром отмены кофе.

Если кофе на самом деле не воздействует физиологически на мышление, то какой от него может быть синдром отмены, ухудшающий мышление?

Если кофе на самом деле не воздействует физиологически на мышление, то какой от него может быть синдром отмены, ухудшающий мышление?

Может, они хотят сказать, что кофе отрицательно влияет на когнитивные способности, а синдром отмены еще ухудшает ситуацию. Статью, конечно, не читал.

А что насчет чая? Там ведь тоже мерзкий кофеин. Ромашку заваривать что-то не хочется.

Эммм… Если сожрав ложку какашек твоё психоактивное состояние останется на том же уровне. То я даже не знаю. Есть такое понятие как раздражитель ну так вот есть внешние, а есть внутренние. Кофеин лично на меня (я про себя говорил) влияет также как кружка с какао и молочком, просто вкусный горячий напиток как внешний раздражитель от которого моя нервная система возбуждена, если меня облить водой или с пятки ударить в лицо она тоже будет возвуждена если ложку с какашками совать будут то я вообще буду взбешён и бодр как никогда дабы увернуться от этой гадости. А есть внутренее раздражение либо на уровне рецепторной системы что тоже самое но изнутри через вещества, но с поправочкой для кофе в том что оно ная***обманывает нас молекула кофеина имеет схожесть с молекулой аденозин-трифосфорной-кислотой которые наши митохондрии в поте продуцируют, а рибосомы раскручивают так мы и живём ну так вот попав в межклеточное вещество молекулы кофеина раздражают аденозиновые рецепторы которые запускают механизм освобождения связанных молекул АТФ из за это метаболический цикл ускоряется за счёт просто бесконтрольной растраты АТФ и мы за счёт ускорения метаболический процессов есттественно чувствуем себя бодрее (*но не все) но что происходит потом, а потом молекулы кофеина просто уходят, рецепторы приходят в норму и тут важный момент если в клетках было до приянтия кофе мало ATФ теперь его недостаточно вовсе и работа рибосом замедляется (топлива нема) а митохондрии начинают активно работать как следствие слабость и прочее. Но во первых каждый человек по своему мутант видимо у меня количество АТФ в клетках завышено по умолчанию и кофе не вызывает всплеска либо рецепторы не реагируют и нет выброса ATФ. Либо он есть но на фоне высокого содержания я не замечаю выплеска а после ухода кофеина не замечаю недостатка. Метаболизм у меня высокий. Вот по этому кофе меня бодрит но только как внешний раздражитель. И да это не единственное воздействие кофеина есть ещё конечно, ну и побочное всякое. Не понимаю чё ты такой редиска грубый. Ясен пень если я банку кофе сожру я пешком на марс уберу, только вот это будет уже из за вторичных эффектов типа сердцебиение ускорится и соотвецтвенно всё остальное. Но не кофе ускоряет сердечко, а обманутый обмен веществ.

думаю вам стоит посмотреть на разницу в остальном рационе в такие дни, скорее всего влияние кофе тут не ключевое. если вообще значимое.

обычно только на 15 минут увеличивается приток крови к гллазным мышцам, послле чего они наоборот расслабляются и это может только усилить эффект сонливости.

примерно так. в контролируемых исследованиях большинство эффектов приписываемых кофе так и не подтвердились.

А что насчет чая? Там ведь тоже мерзкий кофеин

Он химически связан и высвобождается постепенно

Плюс АД улетает

Кофе не влияет на артериальное давление. Это я тебе, как гипертоник говорю. Кофе увеличивает пульс. Это разные вещи. Разберись, прежде чем писать. Так что влияние если и есть, то опосредованное.

У меня рацион приблизительно однообразный

Ты сам разберись. Кофеин расширяет сосуды, питающие сердечную мышцу, почки, скелетную мускулатуру, но сужает сосуды головного мозга, органов ЖКТ и малого таза.

Во всех регионах, где растут кофеиносодержащие растения

А также растения, содержащие кокаин и опиоиды.

Какие же это наркоманы, если на зону по 228 не едут?
Пока кофе не в списках наркоты - это не наркота, так как «наркотики» - термин чисто юридический.
Приятно ощущать себя бабкой на лавке у подъезда?

Кофе не влияет на артериальное давление

Я, кстати, тоже замерял несколько раз до и после. Не увидел какого-то увеличения.

Наркотики это термин медицинский, в законах фигурируют вещества из такого-то списка.

Кофе вроде на чсс влияет. А уже оно у некоторых давление поднимает.

ПАВ тогда не медицинский термин?

Наркотики это подмножество ПАВ, к ним формально относятся только опиоиды, емнип

А ещё от кофе стоит

А есть исследования кофеин+никотин?

Нигде в мире, кроме Западной культуры, стимулирующие растения не рассматривались как средство улучшить умственную деятельность – наоборот, традиция предписывает мудрецам и мыслителям воздерживаться от них.

Ты сам разберись. Кофеин расширяет сосуды, питающие сердечную мышцу, почки, скелетную мускулатуру, но сужает сосуды головного мозга, органов ЖКТ и малого таза.

И? Закончи свою мысль, я слушаю.

Ну я утрирую же! Но привыкание к кофеину в кофе по механизму похоже на наркотическую зависимость.

Я отказывался от кофеина.

Позитивный эффект наблюдал от отказа от кофеина после трех часов дня, на основе исследования что кофеин действует дольше чем кажется - он действует 8 часов, а не столько сколько организм ощущает сознательно. Улучшился сон и самочувствие.

Просто отказ ничего не дал свыше этого.

Если надо мозги качнуть - рекомендую мате. В студенческие времена отлично помогал пройти сессию. Но тоже не злоупотребляйте.

Нигде в мире, кроме Западной культуры, стимулирующие растения

Во всех регионах, где растут кофеиносодержащие растения

Блин. Ну в регионах Западной культуры ни чай, ни кофе толком не растёт.