[опрос] Похудеть на 30 кг.

> Сбрасывать тебе нужно ровно 15 килограмм. 30 - это уже будет истязание.

У меня в шкафу куча вещей под мой старый размер. Не скажу, что раньше был тощим и измотанным.

Так сколько лет назад ты весил 55 кило?

В девятом классе, сейчас на четвертом курсе.

> У меня в шкафу куча вещей под мой старый размер. Не скажу, что раньше был тощим и измотанным.

Так 21 год - это как раз момент, когда тело начинает устаканиваться, обретать постоянный рост. То, что было раньше - можешь забыть. Это были гормональные бури, которые сжигали немереное количество калорий, плюс тело росло и развивалось, что тоже требовало много энергии.

> В девятом классе, сейчас на четвертом курсе.

денег на новые шмотки нету что ли?

я вот на 3ом курсе ещё мог носить свой пиджак с выпускного, а потом он мне совсем маленький стал...

мужики может до 25 лет примерно формируются, а не до 15? зачем в армию с 18 до 20 берут? потому что формирование в это время интенсивное. но оно и до 25 ещё протянется.

забыть!!! забыть!!! забыть о 9м классе. ещё про 5ый вспомнить можно! вот тогда были времена

> Это были гормональные бури

У меня на данный момент два гормона выше нормы в три раза

Парень, в девятом классе ты был другим человеком. С другими гормонами. Коротко говоря, ты был РЕБЁНКОМ. Сейчас ты ВЗРОСЛЫЙ. Твои 170см/55кг шесть лет назад - скорее результат быстрого, "взрывного" роста, что нередко встречается в этом возрасте.

> денег на новые шмотки нету что ли?

Дело не в деньгах, просто мне кажется, что это мой оптимальный вес, в котором мне будет комфортно.

Ещё раз повторяю - бегом в зал. Чувствовать себя будешь прекрасно, весить через пару лет будешь 84кг, все девки будут твои, а парни называть "боровом" или "медведем", но уже боязно-уважительно.

> что это мой оптимальный вес, в котором мне будет комфортно.

1) креститься когда кажется.

2) правильно сказали: в 9м классе - это детская вешалка. да, красиво, детско и всё такое, но это не _мужское_ тело.

есть мальчик, есть юноша, есть мужчина, и есть старец...

добро пожаловать к мужчинам, всё остальное - надуманные проблемы

вспоминается высказывание: "все проблемы мужчин - от безделия, женщин от нехватки внимания"

>У меня в шкафу куча вещей под мой старый размер. Не скажу, что раньше был тощим и измотанным.

Так, даю установку -

1)Юзай рекомендованую диету (белки! не более 600к в день) 2)Не юзай алкоголь, юзай витамины для хороших нагрузок типа Витрум Перфоманс 3)Спорт - лучше с тренером, либо по спец литературе - я уже рекомендовал "Идеальный Пресс" 4)Чаще фотографируйся и сравнивай результаты 5)Твоя конечная цель не сбросить 30 кг, а сбросить 15, заменив оставшиеся 15 на мышцы

Годик - если не в идеальную, то в приемлимую форму приведет

Тренера нафиг. Только бабки выкидывать на него. Начальную программу занятий можно составить в пять минут, нужно только знать, что будет у него в зале (какие штанги, гантели, тренажёры).

> 1)Юзай рекомендованую диету

К этому нужно будет подойти серьезно. Я осознал

> 2)Не юзай алкоголь, юзай витамины для хороших нагрузок типа Витрум Перфоманс

Не юзаю вообще с первого числа этого года

>3)Спорт - лучше с тренером, либо по спец литературе - я уже рекомендовал "Идеальный Пресс"

Спасибо, друг

> 4)Чаще фотографируйся и сравнивай результаты

Ты знаешь, была такая идея )

> 5)Твоя конечная цель не сбросить 30 кг, а сбросить 15, заменив оставшиеся 15 на мышцы

Не согласен, прости.

>Тренера нафиг. Только бабки выкидывать на него. Начальную программу занятий можно составить в пять минут, нужно только знать, что будет у него в зале (какие штанги, гантели, тренажёры).

Надо как минимум разбираться в физиологии, в мышцах, уметь их чувствовать, и т.д. Думаю не все в этом разбираются - тренер это конечно роскошь, но литература будет очень к месту. А если физическая сила не нужна, а просто рельефные здоровые мышцы, то хватит получасовой тренировки через день. Естественно при правильной программе

>> 5)Твоя конечная цель не сбросить 30 кг, а сбросить 15, заменив оставшиеся 15 на мышцы

>Не согласен, прости.

Тогда точно к психологу.

Давай забудет про психолога? )

мышцы можно почувствовать только нагружая их. Нагружать их надо только правильной техникой, а уж описаний техники упражнений в интернетах масса.

Давай забудем про 55кг? Давай изменим целевую установку - не "сбросить вес", а сформировать хорошее телосложение и убрать излишек жира.

Мне важен не только вес, но и сильная отдышка, обильный пот летом и ожидающие меня диабет и эректильная дисфункция в будущем.

>мышцы можно почувствовать только нагружая их

Это скорее обратный процесс - не умея чувствовать мышцы, правильно технику не выполнишь - просто потому что не умеешь чувствовать, и следовательно контролировать необходимые мышцы

А это результат слабого сердца. Помимо силовых занятий каждый день по 10 минут на беговую дорожку или велотренажёр. Бегать или педали крутить лучше перед занятиями, нагрузка должна быть средней - чтобы через пять минут была готовность пробежать ещё столько же. Ни в коем случае не сползать с беговой дорожки как слизняк!

> Давай забудет про психолога? )

От головы и правда много чего зависит. И решает в первую очередь голова, а не рост;)

Брать маленькое отягощение и выполнять упражнение до тех пор, пока не будет достигнута правильная траектория. Конечно, лучше иметь помощника, который хотя бы проследит за траекторией движения.

> И решает в первую очередь голова, а не рост

/метан

решает - размер!!!

\метан