[специалистам по всему] Сбросить вес

Слуште, ну погуглите чтоли. Я немного занимаюсь спортом, знаю вещи о которых говорю.

Обычно начинают с половины собственного веса для плеч и груди, и с собственного веса – для ног и спины.

Такая тяжелая тренировка длится не дольше 40 минут, и вы так устанете, что вряд ли сможете поднять еще хоть что-нибудь. А типичное для фитнес-клуба занятие в тренажерном зале – полтора-два часа с невысокими весами, 15-30 повторениями в подходе и коротким отдыхом между ними - это обычная интервальная тренировка, которая не накачивает мышцы, а приводит их в тонус и – внимание! – отлично сжигает жир. Особой силы и значительного роста мышц от нее не ждите!

>Метамфетамин. Пары марафонов достаточно.

Наглое вранье - на марафоне можно даже вес набирать. Все что ты теряешь на марафоне, это воду и в особо запущеных случаях - мышечную массу. Жир сгонять метом очень проблематично.

Ну, и здоровье/кукушку тоже да

Если молодой и нет проблем со здоровьем, то диеты фпесту. Присидания - верный путь к похудению. Самая большая мышца работает => сжигает много жиру.

>Ответ прост: раздельное питание. Есть можно почти все что угодно, в любом количестве (только раздельно; как именно - в инете полно инфы).

Хех... только вот доказано, что раздельное питание - туфта для лохов

>если напрячься достаточно для того, чтобы жиры начали расщепляться (а это около 45 минут интенсивной работы), то после этого будет такой аппетит, что ты наешь больше, чем потеряешь.

Та ерунда. Ничего ты не наешь. Современный человек так мало двигается, что регулярный бассейн - это уже очень хорошо. И если здоров, то сколько бы не ел(пока это в свое удовольствие) толстым не будешь.

>только вот доказано, что раздельное питание - туфта для лохов

Нечто разумное в этом наверно есть - если ешь углеводы с жиром, то организм возьмет углеводы в оборот а весь жир сразу отправит в пузо.

Ну чтоб жиры в пузо не отправились надо чередовать. Пару неделек ешь тольк сало, пару неделек только картошечку. А поочередность поглощения жиров и углеводов ничего кроме разбалансировки процесса пищеварения не даст. И хорошо если организм изначально здоровый, а если это студент с гастритом?

Хех... только вот доказано, что раздельное питание - туфта для лохов

Мухахахаххахахахахаах. Жги ещё, пищевой наркоман!

Где тег [вопрос_линуксойдам]?
А вообще низкокалорийная диета и физкультура помогают, правда. Бегай больше, ходи больше, почитай этой няшной диетологии, посоветуйся с диетологами, не измеряй свой вес /каждый день/ — в общем-то и всё.

> Та ерунда. Ничего ты не наешь. Современный человек так мало двигается, что регулярный бассейн - это уже очень хорошо.


только для тонуса. худеть это не поможет.

если не хочется жрать после тренировки - значит ты не тренировался, а просто провел время в жидкости, температура которой ниже температуры тела.
защитной реакцией организма будет отложить жирка - эффект прямо противоположный тому, что хочет топикстартер.

>Мухахахаххахахахахаах. Жги ещё, пищевой наркоман!

Смеятся то ты можешь сколько хочешь. Только вот мнение _врачей_ не совпадает с мнением тех самодовольных балванов без образование, которые именуют себя диетологами.

ЗЫ Может ты полуркаешь прежде чем свою быдлотеорию загонять.

>если не хочется жрать после тренировки - значит ты не тренировался, а просто провел время в жидкости, температура которой ниже температуры тела. защитной реакцией организма будет отложить жирка - эффект прямо противоположный тому, что хочет топикстартер.

Жрать то захочешь, но вот толстеть не будешь. В том то и вся суть, что если вести здоровый образ жизни, то есть можно сколько хочешь.

Из-за ленивой жизни несколько расжирел. Хотелось бы сбросить 5 кг. Или чуть больше.

В одном из заведений г. Дахау могли бы помочь...

Смеятся то ты можешь сколько хочешь. Только вот мнение _врачей_ не совпадает с мнением тех самодовольных балванов без образование, которые именуют себя диетологами.

ЗЫ Может ты полуркаешь прежде чем свою быдлотеорию загонять.

Я знаю одно. Мне раздельное питание помогло скинуть вес + улучшилось самочувствие. Никто мне так питаться не советовал, случайно набрел на эту теорию спросил _своих_знакомых_ врачей (не диетологов, которые, кстати далеко не всегда реально помогают). Ничего плохого о раздельном питании они не сказали, даже одобрили, правда усомнились, что у меня получится на это питание перейти. Раздельно питаюсь уже 2 года, притом что у меня хронический гастрит и ещё несколько болезней желудочно-кишечного тракта. Вначале я думал, что раздельное питание - это очередная глупая диета, но испытав улучшения в пищеварении, в самочувствии + сбросив вес, я понял, что раздельное питание довольно полезная для организма штука. Уже в первые две-три недели раздельного питания прочистился кишечник и уменьшился вес. Чем такое питание хорошо - можно не ограничивать себя в количестве принимаемой пищи, можно есть вечером, не следить за калориями. Можно долго и упорно читать советы врачей и неврачей, а можно взять и попробовать, что я и сделал, чего и советую другим (исходя именно из своего примера). Про питание (хотя это уже несколько другая тема) понравилась история вегетарианца Бернарда Шоу: «Когда семидесятилетнего Бернарда Шоу спросили о его самочувствии, то он ответил: «Прекрасно, прекрасно, только мне докучают врачи, утверждая,что я умру, потому что не ем мяса». Когда же к девяностолетнему Шоу обратились с тем же вопросом, он отвечал: «Прекрасно. Больше меня никто не беспокоит. Все врачи, которые мучили меня, утверждая, что я не смогу прожить без мяса, уже умерли».» Так что нужно пробовать, кому-то раздельное питание подойдет, кому-то вегетарианство, кому-то что-то ещё. Достаточно лишь поменьше «луркать» и побольше действовать. Больше прислушиваться к себе и к своему организму.

Жрать то захочешь, но вот толстеть не будешь. В том то и вся суть, что если вести здоровый образ жизни, то есть можно сколько хочешь.

Зависит, например, от конституции тела. Алина Кабаева писала, что с её гиперстенической конституцией ей приходится соблюдать жесткую диету, не смотря на упорные тренировки, в то время как другие спортсменки такой жесткой диеты не придерживались.

>если не хочется жрать после тренировки - значит ты не тренировался

Вообще-то общепризнанной и научной является диаметрально противоположная точка зрения: когда постоянно тренируешься наизнос аппетит бывает заметно снижен.

> Вообще-то общепризнанной и научной является диаметрально противоположная точка зрения: когда постоянно тренируешься наизнос аппетит бывает заметно снижен.

угу, обычно да. но в бассейне это работает не очень.
первое что нашел в инете:

«Вы замечали - после долгого заплыва в прохладной воде бассейна почти всегда хочется перекусить, причем чем-нибудь высококалорийным, например, печеньем. А вот пробежка в жаркий день имеет прямо противоположный эффект – выключает аппетит часа на два-три.

До причин докопался английский физиотерапевт Дэвид Стэнзель (David Stensel) из университета Лафборо. Дело в том, что разные виды высокоинтенсивной физической нагрузки действуют на наш организм по-разному. Бег в жаркую погоду подавляет активность «гормона аппетита» грелина, а плавание в воде низкой температуры, наоборот, подстегивает грелин, а с ним просыпается и чувство голода.

В своей книге «Спорт и голод» ( Influence of Resistance and Aerobic Exercise on Hunger) Стэнзель выдвигает гипотезу: наш организм так реагирует на разные виды спорта, потому что запрограммирован природой поддерживать стабильную температуру тела. »