21 марта - Всемирный день сна

Одиннадцать главных мифов о сне.

Да я и так пытаюсь отучиться выпивать литр-два пива каждый вечер. Собственно, в те дни, когда пытаюсь, бессоница и подступает.

> Режим нормализуй. Никакого чая или кофе после 6 вечера. Перед сном — стакан теплого молока. И да, советы про физнагрузку — тоже хорошие.

Плюсую. Мне со сном помогла дисциплина. Ложишься и встаёшь в одно и то же время. Зарядку с утра.

И вот что самое важное: как только проснёшься, заправляй постель и к ней не подходи до того момента, пока не будешь ложиться спать. Никаких бутербродов, книжек, ноутбуков и т. д. Любишь читать перед сном — читай в кресле. Любишь посмотреть сериал — посмотри его за столом или на диване перед телевизором. Постель в голове должна ассоциироваться только со сном, и быть предназначена только для него. Иначе ты будешь ждать не сон, а свежего Доктора Хауса.

Благодаря этим простым правилам я засыпаю практически мгновенно. При этом свободно сдвигаю режим на час туда-обратно по необходимости.

Гуляй перед сном, вместо сидения на ЛОРе

>будешь спать как убитый

Может даже без как

Физический труд на свежем воздухе тоже хорошо способствует.

ну вот, проблема обнаружена.

У фена ЛД для человека что-то около 5-и мг. Это больше 10-и банок корвалола. Я 3 за раз пил, живой остался :)

Берёш пиво, конспект, потом читаешь и пьёш. Должен уснуть

>У фена ЛД для человека что-то около 5-и мг

Эт не значит, что его можно жрать «как из пистолета»

>Да я и так пытаюсь отучиться выпивать литр-два пива каждый вечер.

гы гы, ну ты отжёг!

Чтоже вы такие все упоротые то!!!!!11

На транквилизаторы подсесть невозможно =\