А еще парная.

Ну ок-ок, запишусь только в отжимания и прес.

..как досадно видеть такое количество ретроградов в стане линуксоидов, тогда как вся прогрессивная общественность уже давно приняла, как данность, невероятную эффективность онанизма в развитии выносливости и болезнестойкости человеческого организма.

на костяшках нужно в песке отжиматься. уже через неделю появятся мозоли и все будут думать, что катарист :)

4.2. через пол года отжиманий на костяшках никаких мозолей.

а можно записаться просто так и делать раз в неделю по чуть-чуть?

Да пожалуйста.

да

Патологоанатомы, почему при отжимании на кулаках кожа на головке пястной кости среднего пальца (http://ompldr.org/vY2Yzaw) стала какая-то не такая, то есть такое чувство, что под кожей всё пересохло или есть кусок резины, который мешает коже свободно двигаться? Всё, что мне приходит в голову — это проблемы суглобами или высвобождение тех самых солей, из за которых нельзя хрустеть пальцами.

Что примечательно на первый день отжиманий пальцы сводило (запомните — никогда не хрустите костями лишний раз!!!), а на третий уже всё хорошо.

http://habrahabr.ru/blogs/gtd/99735/

«как сбросить 30 килограмм за месяц».

Я это делал, это возможно. Удачи, чувак :)

Очевидно же — липосакция.

Примерно так я и делаю. Фоном стоит радио на том языке. Новости часто повторяются, поэтому слова постепенно заучиваются.

на первый день отжиманий пальцы сводило

Кистевой эспандер.

Присоединиться еще можно?

Конечно можно, присоединяйся.

График это прикольно
кто б его ещё допилил до наличия ников в легенде и дат на оси Y...

сам сказал - сам же и сделал... как всегда, блин

когда только время на это находишь?
пока студент, можно с половины 7го до девяти заниматься, дальше страшнее, позавчера впервые нарвался на гопоту возле дома, и не хочется так поздно ходить(час ещё до дома ехать)

Да, если б не ходил в качалку, записался бы)

Город маленький, вся гопота — мои знакомые :)

везёт, когда я жил в маленьком городе, ситуация была похожая, со временем со всеми бы перезнакомился, да)

И хорошо получилось, спасибо.

По графику теперь можно определять хорошие и плохие дни. Например 25-ого и 26-ого почти у всех большой спад.

И как на счет общего рейтинга? Или лучше не делать из этого соревнование (многим ведь может стать не интерестно и они уйдут)?

Это не соревнование, а тренировки, победителей не будет.

Не надо никаких рейтингов; это не соревнование.

Итоги января

Количество отжиманий утром, во время зарядки, в положении «ноги на кровати, руки на полу» - увеличилось с 30 до 35 раз за подход (максимальное количество - 40 раз).

Количество отжиманий днем, от пола - увеличилось с 35 до 40 раз за подход (максимальное количество - 45 раз).

Внешне - мышцы груди чуть уменьшились, хотя и так не были большими; при этом стали немного рельефнее. Руки не похудели.

Если уменьшение мышц продолжится - придется уменьшить количество отжиманий в день, ибо еще и тренировки и худеть совсем уж не хочется, и так худощавый (178 рост, 73 вес). Если кто знает, продолжится ли уменьшение мышц - отпишитесь, пожалуйста.

С окончанием первого месяца товарищи.

Из достижений: догнал количество подтягивания до 15, однако теперь не всегда хватает 2 минут отдыха между подходами; установил FreeBSD.

Похудел на 15 килограмм (сейчас, может, больше). Перешел на постоянное использование тренажерки. Теперь бы еще поучаствовать в этой таблице =)

Похудел на 15 килограмм

Пока самая впечатляющая история успеха. Кстати, пользуясь случаем - спасибо за таблицу, очень наглядно мотивирует.

Что там с юзернеймами случилось? stevejobs, обнови что ли свой вес :)

Вчера в 11 дня анонимус их затер. Восстановлено из бэкапа. Круто что заметил!

Если не будешь есть больше - уменьшение продолжится, метаболизм же слишком быстый.

А что значит постоянное использование тренажёрки?

Добавил лыжи, так как кататься начал

Понял, спасибо. Жаль, но больше есть не получится, придется уменьшить ежедневное количество отжиманий или даже отжиматься через день.

Весьма интересно в странице с лыжами смотрятся даты 01.06.2012 и подобные... оптимистично :D

Ну, лыжероллеры, например :)

подключусь к дисциплине *пресс*, так как в качалке только его пропускаю, а смысла в остальных дисциплинах мне нет - эктоморф.

хм.... тред понравился. Присоединяюсь... Зачем - хз, но есть цель же :)

Как насчёт выпрыгиваний и обратных отжиманий? Кто-то делает? Таблицу создадите?

Через пару дней добавлюсь.

делать каждый день одно упражнение не рекомендуется - группы мышц привыкнут к данному упражнению и как итог будешь делать по 100 отжиманий за подход, а результата, в виде прироста мышц не будет. В любом случае отжимания это не упражнение для набора веса.

http://www.youtube.com/watch?v=FkbUOcbxDjw отжимающимся наверное будет интересно :)

Следующую неделю поотжимаюсь самым простым способом дабы мышцы привыкли и перейду на лёгкий уровень 8-)

Его бы в армию, где бы ему объяснили, что отжиматься нужно до касания грудью пола :)

во, я кстати очень часто вижу что отжимания делают полусогнув руки. Уже начал сомневаться что я их делаю правильно, касаясь грудью пола.

у него там есть до пола, но это в категории hard -)

Поучаствую-ка и я тоже)

Слушайте, может сделать ещё один график, на котором бы прогресс отображался не по днях, а, скажем, по неделях?

Не знаю, нахрена. Когда занимался Тхэквондо, за тренировку порядка 200-300 отжиманий набиралось в конечном итоге. На развитие мускулатуры не влияло почти никак, разве что тонуса добавляло. Я тогда весил, правда, килограммов 45-50, но все же...

Турник и брусья решают, а отжимания оставь для утренней гимнастики.

abraziv_whiskey

А никак. Многие миллионы людей верят, что у них есть живой президент, хотя видели его только на экране, вот и ты верь.

Generation P?

Не ради мышцы, ради тонуса - это точно.

Generation P?

Скорее всего.